Majoritatea dintre noi nu ne pot nega dulciurile. Dar putem îndulci viața în alte moduri! Când aflați care sunt beneficiile consumului fără „medicamente albe”, vă poate dori să beți cafea fără îndulcitor adăugat data viitoare.

Potrivit dr. Frank Lipman, expert în stiluri de viață sănătoase, multe persoane sunt dependente de zahăr, în ciuda faptului că o dietă prea dulce duce la mai multe probleme de sănătate, inclusiv obezitate, boli cardiovasculare și diabet.

Citiți mai multe: îndulcitorul cunoscut poate bate bolile insidioase: ar putea fi chiar mai eficient decât antibioticele

Așa cum scrie Lipman pe Bewell.com, încheierea unei „dependențe dulci” nu este ușoară, dar merită. Înainte de a te obișnui să mănânci zahăr, trebuie să treci printr-un proces în timpul căruia vei avea un gust dulce irezistibil. Prin urmare, este important să reduceți treptat consumul de alimente dulci până când acestea nu vă atrag atenția. În curând va apărea un sentiment de ușurare, mai ales atunci când veți descoperi că unele dintre problemele de sănătate care vă afectează de mult timp au dispărut fără urmă.

Capul tău se oprește

Fluctuarea nivelului de zahăr din sânge poate fi, de asemenea, de vină pentru durerile de cap neplăcute. Potrivit persoanei calificate în domeniu, zahărul este un factor declanșator cunoscut al migrenelor, care crește, de asemenea, intensitatea durerii experimentate. Deci, dacă vă reduceți aportul de alimente dulci, veți putea gândi cu un cap „mai ușor”.

Scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului

Dacă aveți o problemă cu hipertensiunea arterială și colesterolul, ar trebui să reduceți aportul de zahăr. Dacă reușiți să vă controlați apetitul pentru dulciuri, ar trebui să apară și o scădere a tensiunii arteriale. Puteți chiar să vă puteți reduce colesterolul cu aproape o treime!

Fără anxietate și depresie

Dulciurile sunt un bine-cunoscut complement la problemele mentale pe care oamenii „le mănâncă” deseori. Rezultatul este o dublă mizerie - dulciurile „îngrașă” chiar și o stare proastă. Cercetătorii au descoperit că consumul crescut de zahăr este asociat și cu un risc mai mare de depresie și boli mintale.

Crampe menstruale mai slabe

Dacă te deranjează în mod repetat crampele menstruale, încearcă să consumi mai puțin zahăr pentru a reduce procesele inflamatorii din organism.

a-ți

Cu câteva kilograme mai ușoare

Dacă ai consumat prea multe calorii goale până acum, nu te va surprinde că fără ele vei fi mai ușor cu câteva kilograme. Pe lângă scăderea în greutate, riscul de a dezvolta diabet va scădea, de asemenea. Nivelurile de insulină se stabilizează pentru a preveni coliziunile de glucide din sânge.

Un somn mai plăcut

Datorită efectului său stimulant, zahărul are și efect asupra somnului. Cei care nu se iartă pentru o bombă cu calorii dulci înainte de culcare (sau în timpul nopții) sunt expuși riscului strigătului natural al naturii sub forma dorinței de a merge la toaletă. Corpul tău va încerca să excrete zaharurile în exces în urină și vei fi trezit dintr-un vis „dulce”.

Mai puține infecții ale tractului urinar

Infecțiile tractului urinar și inflamațiile dureroase afectează în special femeile. Deși zahărul consumat nu este cauza, acesta încurajează multiplicarea bacteriilor care se hrănesc cu el.

Vei fi mai deștept

Ar trebui să vă luați rămas bun de la aportul excesiv de zahăr doar pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă. Pe scurt, nu arde mai bine creierul neindulcit! Cercetătorii au descoperit că aportul de zahăr are un efect negativ asupra memoriei și capacității de învățare. În plus, eliminarea zahărului este, de asemenea, o prevenire a demenței și a bolii Alzheimer.