Orez brun, iaurt și stevia. Cum se înlocuiesc produsele nesănătoase?
Dacă decideți să slăbiți sau pur și simplu treceți la o nutriție adecvată, trebuie să începeți prin a vă schimba obiceiurile alimentare. Totul nu este atât de dificil pe cât poate părea la prima vedere. Vă vom ajuta să navigați în această problemă oferind câteva opțiuni gustoase.
- Fără sucuri și sucuri ambalate
Sucurile îmbuteliate și sifonul conțin o cantitate imensă de zahăr. De exemplu, 1 litru de suc de mere conține 900 de calorii și aceasta este aproape doza noastră zilnică. Și asta nu este tot. În plus, sucurile îmbuteliate provoacă pofta de mâncare, ceea ce duce la supraalimentare și depozite de grăsime în zonele cu probleme. Aceste băuturi conțin, de asemenea, un acid care poate elimina calciul din corp și poate eroda smalțul dinților. Ca să nu mai vorbim că toate substanțele și vitaminele utile se pierd atunci când se gătesc astfel de sucuri.
Cum să le înlocuiți ?
Dimineața, beți un pahar de apă simplă și apoi răsfățați-vă cu un pahar de suc proaspăt plin de vitamine. Acest lucru vă va oferi împlinirea vitalității pe tot parcursul zilei și va îmbogăți corpul cu aminoacizii și vitaminele necesare. În timpul zilei trebuie să beți 1, 5 litri de apă. Deci, nu numai că ți-ai saturat corpul cu cantitatea necesară de lichid, dar ai contribuit și la eliminarea toxinelor din corp, la accelerarea metabolismului și la suprimarea poftei de mâncare. Același efect poate fi obținut și din ceaiul verde, dar ar trebui să fii atent cu această băutură și să nu o folosești noaptea, deoarece conține o cantitate mare de cofeină.
- Respingem pâinea „greșită”
Ne grăbim să risipim mitul că oamenii câștigă din pâine. Nu au grăsimi din nicio pâine, ci din cantitate, mai degrabă decât din produsul în sine. De fapt, pâinea conține o serie de vitamine și microelemente utile, în special vitaminele B. Prin urmare, nu poate fi complet respinsă. Cu toate acestea, trebuie spus că produsele de panificație conțin mult zahăr. Așa că uitați de brânzeturi și chifle.
Cum să-l înlocuiți?
Preferă tărâțele și pâinea integrală, pentru că nu numai că nu adaugă kilograme în plus, ci contribuie și la scăderea în greutate și la curățarea corpului. În prezent, supermarketurile oferă, de asemenea, diverse pâini, care în acest caz sunt cea mai bună alternativă, cum ar fi ortografia.