Totul despre orice

Oxizază - exerciții de respirație pentru a slăbi

Oxizază - exerciții de respirație pentru a pierde în greutate

Pierderea eficientă în greutate este întotdeauna o abordare dificilă. Rareori, cine poate pierde mult excesul de greutate la o singură dietă, avem nevoie de activitate fizică. În plus, cineva are nevoie de infuzii din plante, remedii populare sau suplimente alimentare. Recent, o metodă de slăbit a devenit foarte populară: oxizarea. Acesta este un complex de exerciții de respirație create de americanul Gil Johnson.



exerciții

Sistemul respirator Johnson este determinat de preprincipiile respirației diafragmatice. Aici se bazează majoritatea gimnasticii din est, precum yoga, tai chi și altele. Acest mod de respirație deschide oxigenul pentru un acces maxim la toate țesuturile, celulele și organele.

Unicitatea gimnasticii respiratorii se oxizează prin faptul că respirația diafragmatică ar trebui asociată cu anumite exerciții statice. Autorul experimental al tehnicii a constatat că în momentul tensiunii musculare maxime, oxigenul este mai rapid și într-un număr mare „intră” în depozitele locale de grăsimi, acționează asupra lor și le transformă în energie.

În plus, tensiunea musculară facială și expirația inspirațională contribuie la îmbunătățirea contururilor bărbiei și a pomeților, crescând astfel elasticitatea pielii. Iar tensiunea alternativă și relaxarea corsetului muscular din abdomen este un antrenament și o întărire excelentă a presei.

Exercițiul de oxizi va lua de la voi un sfert de oră pe zi. Într-o lună de cursuri obișnuite în combinație cu o dietă bazată pe principiile unei nutriții adecvate, veți pierde de fapt 10 kilograme de greutate în exces. Dar nu uitați, aceeași cheie de aur a succesului este antrenamentul zilnic.

Alături de autorul dietei au venit trei duzini de exerciții, toate în cartea ei. De asemenea, este posibil să împrumutați mișcări statice care provoacă tensiune în zonele cu probleme, de la calanete sau pilates. Sunt simple și de obicei nu există probleme cu implementarea lor. Dacă va fi nevoie de mai mult efort pentru a învăța respirația diafragmatică în timp ce încordați mușchii presei sau feselor.

Deci, dacă decideți să luați serios oxysize, practicați mai întâi respirația adecvată. Întregul proces al unei astfel de respirații poate fi împărțit condiționat în 4 faze:

1. Respirație profundă și lină prin nas, mâna se întinde pe stomac - și simți că este umplută cu aer și membrana se extinde treptat și crește;

2. În timpul celei de-a doua pauze, strângeți abdomenul inferior în timp ce strângeți partea din spate a șoldurilor. Respirați scurt în această poziție. Ar trebui să vă simțiți plămânii umpluți cu aer. În acest moment, pot exista chiar amețeli ușoare, nu vă faceți griji, acesta este un exces de oxigen în organism;

3. Expirați încet, niciodată ascuțit, prin gura ușor deschisă. În același timp, desenați (fără probleme!) Abdomenul sub coaste;

4. Faceți o a doua întârziere și apoi urmați trei expirații ascuțite și scurte - plămânii ar trebui să fie complet liberi.

Când stăpânești acest principiu al respirației bine, îi poți atașa exerciții de gimnastică obișnuite.