De ce nu poți pierde grăsime
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Crearea unui deficit caloric este regula de bază din care se bazează orice altceva. Dar dacă arderea grăsimilor și pierderea în greutate sunt atât de ușoare, de ce mulți oameni au astfel de probleme? Trebuie să căutăm răspunsuri prin faptul că oamenii pur și simplu nu au sub control aportul caloric și cheltuielile calorice. Dacă vă întrebați care sunt principalele motive pentru eșecurile dietei, citiți mai departe.
 |
1. Subestimezi câte calorii consumi
Dacă, în ciuda activității fizice suficiente, nu poți pierde grăsime și pierde în greutate, consumi prea multe calorii. Primești mai mult decât crezi de fapt. Altfel, nu ați avea aceste probleme.
Oamenii nu au o estimare foarte bună a cantității de energie pe care o primesc în timpul zilei. Există mai multe soluții pentru a schimba acest lucru. Puteți studia în zona relevantă și puteți afla informații despre conținutul caloric și nutrițional al meselor individuale, puteți continua să utilizați o estimare aproximativă și apoi să modificați dimensiunea porțiilor individuale, după cum este necesar, sau puteți utiliza un program sau un calculator pentru a calcula calorii.
În ceea ce privește recomandările generale despre câte calorii ar trebui să luați în timpul pierderii în greutate, există câteva cifre medii care vă pot ajuta. Se recomandă bărbaților de aproximativ 26 până la 28 de ori greutatea lor (adică pentru un tip de 90 de kilograme aproximativ 2300-2500 de calorii), femeilor puțin mai puțin (de aproximativ 23-25 de ori greutatea lor).
2. Supraestimezi câte calorii cheltuiești
În majoritatea cazurilor, oamenii fac cardio de lungă durată cu intensitate scăzută în timpul dietei. În acest fel, ardeți aproximativ 6 calorii pe minut și, prin urmare, aproximativ 1100 de calorii, dacă exercitați acest tip de cardio de 4 ori pe săptămână, întotdeauna timp de 45 de minute.
Apoi, puteți consuma cu ușurință aceste 1100 de calorii cu două alimente nesănătoase și calorice pe care le consumați în timpul săptămânii. Vedeți problema clară în asta? Soluția constă în îmbunătățirea în continuare a dietei, evitarea alimentelor bogate în calorii, bogate în zaharuri simple și grăsimi saturate și includ cardio de intensitate ridicată, care poate accelera metabolismul general. În plus față de antrenamentul aerob, desigur, nu uitați de antrenamentul clasic de forță în sala de gimnastică.
3. Suferi de foame
A lua prea puține calorii pe termen lung și a te înfometa literalmente nu este, de asemenea, o soluție bună. Corpul dumneavoastră are anumite cerințe pentru aportul de energie, la care este încă capabil să funcționeze eficient. Aportul caloric ar trebui să fie cu maxim 20% mai mic decât cheltuielile calorice. Astfel vei slăbi eficient. În caz contrar, metabolismul va încetini, arderea grăsimilor va încetini, de asemenea, treptat, vă va fi foame și veți pierde multă masă musculară.
4. Crezi că mănânci sănătos, dar în realitate nu este cazul
Nu credeți ceea ce este scris cu majuscule pe fața anumitor ambalaje alimentare. Termeni precum „fără grăsimi”, „cu conținut scăzut de zahăr” sau „conține cereale integrale” nu înseamnă că produsul este sănătos. Textul de mai sus poate fi adevărat, dar dacă te uiți la compoziția produsului, vei constata că acesta conține diverse alte componente și ingrediente nesănătoase (zaharuri simple ascunse, grăsimi saturate și modificate, culori artificiale, diverse arome etc.) . Concentrați-vă în principal pe alimentele naturale, neprelucrate și neprelucrate.
5. Crezi că ești diferit
Dacă sunteți sănătos și nu suferiți de boli care ar putea inhiba pierderea în greutate și pierderea de grăsime, regula de bază se aplică și dumneavoastră. O voi spune din nou. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Nu vă gândiți la faptul că sunteți diferiți și că aveți nevoie de tehnici speciale de slăbire care să funcționeze doar pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să vă reduceți aportul caloric și/sau să vă creșteți cheltuielile calorice.
Sursa foto: thinkstock
preluat de la sportujeme.sk
Pierderea în greutate cu LKVB 6
O dietă strictă de reducere este cea mai sigură modalitate de a continua să câștigi în greutate! De ce ?
Slăbește rapid cu LKVB6! Nu este posibil să flămânzi o celulă grasă. Are un singur rol și aici performează cu mare bucurie - acumulează calorii atunci când organismul nu are nevoie de ele și le eliberează când are nevoie de ele. O mulțime de enzime trebuie să ajute la depozitarea și eliberarea grăsimilor.
Două tipuri de enzime.
Există enzime care ajută la depozitarea grăsimilor (lipogene) și enzime care ajută la eliberarea grăsimilor (lipolitice). Magia pierderii în greutate este, în principal, de a avea mai multe enzime care eliberează grăsimi în celulă decât enzime care stochează grăsime.
Din păcate, nu ne place femeilor de aici. Din motive evolutive, celulele adipoase sunt mai mari decât bărbații (sunt mai sărace în greutate și se îngrașă mai ușor) deoarece conțin mai multe enzime de stocare a grăsimilor. Dragi femei, dacă doriți răzbunare și doriți să-l pedepsiți pe vinovat - obțineți estrogen, un hormon sexual feminin. De parcă nu i-ar fi fost de ajuns să stimuleze enzimele care stochează grăsimea, el, unul malign, preferă să acumuleze grăsime, mai ales pe șolduri și coapse.
Slăbește rapid
Acum suntem suficient de înarmați teoretic pentru a modela o situație tipică. O persoană puternic motivată (a avut două infarcturi sau vrea să-i placă un toboșar din Camerun), decide să slăbească din nou. Instruiți de „experți” (bănuiesc că identifică metabolismul unei persoane cu un motor cu aburi) sau un articol publicitar (slăbește zece kilograme într-o lună sau îți vom rambursa banii) vor începe o dietă de reducere. Și asta așteaptă celulele adipoase. De îndată ce aceste creaturi au descoperit că aportul de calorii a fost redus, le vor obliga să facă ceea ce au fost antrenate de zeci de mii de ani - vor chema toate enzimele de stocare a grăsimilor pentru a acumula depozite de fier. Metabolismul trece la un sistem de economisire a energiei. Deși o persoană încearcă din ce în ce mai mult, nu va putea să moară de foame celulele adipoase. Unghiile se lipesc de dietă, dar celulele atrag din ce în ce mai multe grăsimi.
Deoarece nenorocirea nu merge de la sine, cel mai mare dezastru pentru o persoană eroică este că, după sfârșitul unei lupte inutile, capacitatea celulelor de a stoca grăsimea crește și mai mult. Cercetările au arătat că, după dieta de reducere, numărul enzimelor de stocare a grăsimilor se dublează, iar numărul enzimelor care eliberează grăsime se înjumătățește.
Metabolismul va fi și mai economic. Celulele grase mai tari și mai mari așteaptă apoi următoarea „luni”. Mai presus de toate, le place pierderea periodică în greutate și supraalimentarea. (Vă rugăm să nu confundați acest lucru cu un tratament de post bine implementat în cazuri justificate.)
LKVB6 setează metabolismul la „rata” corectă
Cei care nu înțeleg funcția metabolismului vor trebui probabil să meargă restul vieții cu uimire și dependență în jurul persoanelor slabe care se pot descurca de câteva ori mai mult din acele „calorii periculoase”. Mână pe inimă, cât de mult știi despre acei eterni luptători supraponderali din cartierul tău? Este ciudat câte diete, instrucțiuni, clinici, laboratoare și diferiți fraudatori încearcă să ocolească legile simple ale fiziologiei. Și este trist cât de mulți oameni se lovesc de ele în fiecare zi, deși, după o simplă clipire a ochiului, pot afla cu ușurință în împrejurimile lor că există ceva de genul metabolismului între reglarea calorică primitivă a aportului de energie și a cheltuielilor. Și undeva între somn și sprint, decide.
LKVB6 - fapte de bază
Combinații similare sunt cunoscute sub un nume mai popular ca așa-numitul arzătoare de grăsimi. Cu toate acestea, efectul LKVB6 depășește această nevoie extrem de dorită. Deoarece corectează complet metabolismul, are o gamă largă de efecte terapeutice și stimulatoare. Astfel, pe lângă persoanele supraponderale, utilizarea LKVB6 este un mare beneficiu pentru diabetici, copii, femei (și pentru femeile însărcinate și care alăptează), dar și pentru persoanele sănătoase. O recomandăm sportivilor, antreprenorilor și oamenilor în general cu o încărcătură mentală sau fizică ridicată sau persoanelor care doresc să „curățe” corpul sau să repare sistemul cardiovascular.
LKVB6 - un ajutor excelent
Ești obosit, nu ai suficientă energie, nu vrei să te ridici dimineața și nu poți dormi din nou seara. Îți suferă articulațiile sau suferi de alergii sau eczeme. Medicul dumneavoastră a găsit colesterol ridicat și teste hepatice slabe. Nu, nu vă oferim un medicament garantat și nici măcar nu credem că sănătatea depinde de consumul de pastile. Dacă nu ești convins că singur ești responsabil pentru sănătatea ta, apa vie nu te va ajuta. Cu toate acestea, dacă ați decis să vă sprijiniți eforturile pentru o viață mai sănătoasă, încercați să vă ajustați metabolismul în primul rând, iar LKVB6 poate fi un ajutor excelent.
Efectul ridicat este confirmat și de experții din domeniul medicinei alternative
Deși știința „nutriției” din lume recunoaște și recomandă și efectele substanțelor LKVB6, nu am fost mulțumiți de această dublă asigurare și am oferit spațiu pentru ca o terță parte să comenteze. În plus, LKVB6 a fost testat de mai mulți vindecători excelenți. Reacțiile tuturor au fost senzaționale. Neechivoc, independent unul de celălalt, au convenit asupra efectului ridicat al preparatului. (Au apreciat mai ales faptul că LKVB6 se întoarce chiar la rădăcinile bolii - elimină cauzele reale și nu este mulțumit, așa cum este obișnuit cu medicamentele chimice, cu doar suprimarea simptomelor.)
LKVB6 intervine acolo unde este cel mai necesar
De asemenea, am fost inițial surprinși de o serie de dificultăți (la prima vedere era foarte asemănător cu bine-cunoscutele reclame bombastice), în care produsul a avut un efect pozitiv. Am înțeles succesul LKVB6 recunoscând importanța cheie a metabolismului pentru toate funcțiile corporale. Poți avea un corp perfect sau cea mai bună dietă, dar dacă metabolismul nu este corect, vei fi bolnav și niciun medicament nu va rezolva nimic.
LKVB6 nu este un miracol, nu promitem o soluție miraculoasă sau garantată la problemele dumneavoastră de sănătate. Subliniem că acest preparat va restabili armonia pierdută a corpului într-un mod complet natural de reglare metabolică complexă.
Fără îndoială, de aceea, uneori vedem un utilizator comandând LKVB6 pentru scăderea în greutate și abia pierde trei kilograme, dar durerea sa majoră la nivelul articulațiilor dispare. Al doilea utilizator comandă LKVB6 pentru febra fânului, care se calmează doar puțin, dar în mod neașteptat începe să piardă în greutate și în cele din urmă pierde 12 kilograme.
Pregătirea, ca și când ar avea propria inteligență, ocupă mai întâi locurile cele mai necesare.
Componente individuale ale LKVB6
Produsul își datorează numele său special celor patru ingrediente:
L - lecitină
K - vară
V - extract de oțet (sau extract de oțet de mere)
B6 - piridoxină (vitamina B6)
Acestea sunt substanțe de origine naturală. La cumpărare, se acordă atenție asigurării resurselor și prospețimii de cea mai înaltă calitate. Nu se cumpără nimic în stoc și toate ingredientele sunt prelucrate imediat până la etapa finală a preparatului. În ciuda acestor fapte, efectul rezultat al LKVB6 nu poate fi atribuit doar calității materiilor prime. Este un secret tehnologic. În rândurile următoare puteți citi despre proprietățile componentelor individuale ale LKVB6 pe corpul uman.
Lecitină
Lecitina a fost descoperită în 1850 de omul de știință francez Maurice Gobley. În studiul gălbenușului de ou, el a reușit să izoleze o substanță grasă care era capabilă să emulsioneze uleiul și apa. Această nouă substanță a fost numită lecitină, din cuvântul grecesc „lekithos”, care înseamnă gălbenuș. Astăzi, lecitina nu se mai obține din gălbenușuri, deși conține 8-10% lecitină. Majoritatea sunt fabricate din soia, care conțin 0,3-0,6% și sunt mult mai ieftine decât ouăle. Lecitina este utilizată pe scară largă ca emulgator, nu numai în alimente sau viticultură, ci este adăugată și la ciocolată, margarină, vopsele și produse cosmetice.
Hrana pentru creier
Lecitina este o substanță cerată care este controlată de un grup de grăsimi numite fosfolipide sau fosfatide. Este un amestec de fosfolipide, acid fosforic, două vitamine B (colină și inozitol) și aminoacidul metation. Lecitina se găsește în toate celulele corpului, inclusiv în celulele cerebrale și nervoase, și este implicată în diferite procese vitale. Ajută la transportul grăsimilor în organism și la mobilizarea și dispersarea depozitelor nesănătoase de grăsimi și colesterol. Împreună cu colesterolul, este necesar pentru formarea bilei. În esență, este o substanță atât de importantă încât este produsă în mod continuu de către ficat, similar cu colesterolul. 73% din volumul de grăsime din ficat și 30% din substanța uscată din creier este lecitină.
Compoziția de alge
La fel ca alte plante, alge conține carbohidrați (zaharuri și amidon). Zaharul pe care il contine se numeste manitol, nu este foarte dulce, are efecte usoare exagerate si, cel mai important, nu creste nivelul glicemiei. Prin urmare, este excelent pentru diabetici. Alge conține, de asemenea, cantități mai mici de vitamine A, B și C, proteine și grăsimi. Interesant este că algele proaspete au fost odată o sursă de vitamina C pentru membrii unor tulpini eschimos. În același timp, totuși, le-a furnizat și toate mineralele și oligoelementele din ocean.
Oțet de mere
Oțetul real de suc de mere se obține prin fermentarea sucului din mere întregi, proaspete. Își datorează efectele benefice conținutului ridicat de minerale conținute în mere. Este considerat un medicament și un ingredient în alimente și ca atare este folosit de vindecători și bucătari.
Ingredientul activ din oțetul de mere este de fapt o combinație de minerale, materie organică și acid acetic, care îi conferă o aromă și un gust caracteristic. Oțetul de mere conține în medie 5% acid, este bogat în minerale și are un conținut scăzut de zahăr natural și vitamine. Conține o cantitate neobișnuită de potasiu, calciu, fosfor, sodiu și oligoelemente. Potrivit Dr. DC. Jarvis din Vermont, capacitatea oțetului de mere de a combina potasiul cu alte elemente este ceea ce îi conferă proprietățile unui medicament versatil.
Efecte benefice ale oțetului de mere
Observații și cazuri înregistrate de Dr. Jarvis și medicul și autorul britanic Maurice Hanssen arată diferitele efecte benefice ale oțetului de mere. Are efecte la animale care ajută la oprirea diareei, crește oxigenarea sângelui, îmbunătățește metabolismul, întărește digestia, previne cariile dentare, acționează ca dezinfectant împotriva paraziților intestinali și mărește coagularea sângelui. Poate fi folosit și de persoanele cărora le lipsește acidul stomacal pentru a îmbunătăți digestia. În aceste cazuri, se recomandă 1-2 lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă înainte de mesele principale.
Nu este un medicament, deci poate fi utilizat împreună cu alte medicamente. Este potrivit pentru diabetici și pentru cei care trebuie să fie atenți la un aport limitat de sodiu. Este potrivit pentru copii și vârstnici.
În „Oțetul de mere”, Cyril Scott descrie efectele sale „miraculoase” asupra mai multor afecțiuni, dar în cele din urmă își avertizează cititorii că acesta nu este un panaceu. El subliniază că oțetul de mere modifică doar procesele biologice, contribuind astfel la prevenirea sau Tratez și tulburări precum obezitatea, sângerări menstruale excesive, infecții ale urechii, nasului și gâtului, alergii, umflarea venelor și tulburări circulatorii. Efectele oțetului de cidru de mere asupra unora dintre aceste probleme merită mai multă atenție.
Când piridoxina este utilă
Datorită ajutoarelor sale metabolice, vitamina B6 este utilă în dietele de reducere. Previne întărirea vaselor de sânge, care este una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord. Favorizează eliberarea histaminei, făcându-l util pentru cei care suferă de alergii, previne greața în timpul sarcinii, previne crampele sarcinii, mai ales atunci când sunt administrate în combinație cu zinc, previne unele tipuri de anemie, usucă pielea grasă și reduce mătreața.
DOZARE: 1 comprimat în 2 zile