Pâinea sau produsele de patiserie - sunt de obicei primele victime ale dietei conform regulilor dietei și pentru a slăbi. Cu toate acestea, British Daily Mail citează un profesionist care susține că pâinea este departe de a fi o problemă pentru linia noastră.
Antrenorul personal și expert în fitness Graeme Tomlinson, cunoscut și de la The Fitness Chef, a declarat portalului britanic că cea mai mare problemă nu este pâinea în sine, ci ceea ce am pus pe ea. „Când cineva încearcă să slăbească, presupune că primul lucru pe care trebuie să-l excludă din dietă este pâinea”, a spus Tomlinson. "Dar doar ingredientele crude adaugă calorii pâinii", a continuat el.
Problema este că puțini oameni consumă singuri pâine. O felie de pâine, sau pâine prăjită sau un chiflă, de exemplu, apare de obicei pe masă cu diverse tartine, unt, gem sau, de exemplu, șuncă, legume sau brânză. În funcție de alimentele individuale, valoarea calorică a „pâinii” poate varia de la 120 la 500 de calorii.
Nu mai crede acest mit al bărbieritului!
Salate de însămânțat: combinații, inclusiv carne, leguminoase, fructe sau pește
Chiar și un pepene dulce poate fi periculos! Nu uita asta.
Coji de cartofi în gunoi? Nu! Rețetă pentru recuperarea lor de la bucătarul zero deșeuri
De exemplu, dacă faceți o felie de pâine cu slănină crocantă și jumătate de avocado, veți mânca mai mult de 500 de calorii. Doar felia are doar 95 de calorii.
Cu toate acestea, chiar și untul obișnuit, pe care îl aplicați unui strat subțire de pâine, poate crește semnificativ valoarea calorică. Potrivit lui Tomlinson, o sută întreagă de calorii. Deci, dacă mâncați, de exemplu, trei felii cu unt, ați omis deja valoarea feliei de pâine menționată mai sus cu avocado și slănină.
În cele din urmă, însă, guru-ul fitnessului a declarat că cu siguranță nu ar trebui să scăpăm de pâine nici în timpul „dietei”. Pentru că este și o sursă de energie. Dacă consumăm cereale integrale, este chiar mai bine pentru organism, fie din cauza energiei în sine, fie din cauza fibrelor. Cu toate acestea, este cu siguranță necesar să fim atenți la ceea ce întindem pâinea sau la ce încărcăm pe ea.
Ca parte a sfaturilor, mulți experți recomandă, de exemplu, să începem prin a elimina ceva din micul dejun preferat sau a zecea pâine.
- Pâinea pentru kilogramele în plus nu poate - Viață sănătoasă - Femeie
- Alergare, ciclism sau călărie - în care arzi cele mai multe calorii Viață sănătoasă - Femeie
- Cum să obțineți o linie subțire fără o sală de gimnastică Viață sănătoasă - Femeie
- Cum să te descurci cu mărimea porțiunii de mâncare și să slăbești - Viață sănătoasă - Femeie
- Cum să faci față unei fețe umflate Viață sănătoasă - Femeie