corecte

Odată cu sosirea toamnei, se raportează vreme mai rece în afara ferestrelor, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că vă renunțați la activități sportive. Acestea nu numai că vă pot întări corpul și starea fizică, ci și întări relațiile cu cei dragi. Ar trebui mai degrabă să transpiri în sala de gimnastică pentru lunile de iarnă și înghețurile severe. În timp ce domnește o toamnă colorată cu temperaturi tolerabile, este o idee bună să arzi calorii în afara cercului celor dragi. Ce se poate face împreună?

Eliberarea zmeilor

Am, de asemenea, o activitate preferată a vechilor tați, care a sărbătorit o mare revenire în ultimii ani. Se combină în sine alergare, mers ușor, implicarea mâinilor și coordonare adecvată. Unde se naște energia pozitivă a acestei activități? În compania oamenilor pe care îi iubești. Asistenta medicală Bronnie Ware, care îngrijește pacienții de pe patul de moarte, a întocmit o listă de lucruri pe care oamenii le regretă cel mai mult înainte de sfârșitul vieții. Acestea includ faptul că au muncit prea mult și nu s-au întâlnit des cu cei dragi. Când eliberează șerpi nu numai speli destule endorfine, dar în plus, veți evita reproșul că nu acordați suficientă atenție celor care vă interesează cel mai mult.

Petanque

Un sport pe care îl cunoaștem de obicei din plajele de vacanță. Cu toate acestea, ca o mare activitate de echipă cu prietenii, este garantat să servească și pe gazon - teren alege orice. Aruncând mingi cât mai aproape posibil de poartă, poți concura unul cu celălalt, depăși, întări spiritul familiei, în timp ce din punct de vedere fizic nu este un sport extrem de solicitant. Aruncarea kilogramelor în plus nu va fi mai eficientă decât, de exemplu, spălarea vaselor. Cu toate acestea, în viață nu trebuie să convertiți totul doar în calorii arse. Avantajul este că adulții, copiii și bunicii se vor juca, care se pot liniști angajați și scaune.

Nordic walking

Deși poți face drumeții fără stâlpi, cu siguranță te vei descurca mai bine cu ei. Pentru persoanele active la o vârstă matură este mersul cu ciocane special modificate mai sigur, ca și pe terenuri stâncoase sprijin suficient. Veți ușura picioarele în timp ce eliminați mai multe calorii pentru toată lumea decât simpla mers pe jos, de atunci implicați mai multe părți musculare. O toamnă frumoasă sau o vară veche este un moment ideal pentru a purta o conversație plăcută cu cuplul și a vă bucura de ultimele zile calde ale anului în poala naturii.

Plimbare cu calul

Călăria este un sport frumos în sine, pentru că nu petreci niciodată timpul cu el singur, ci în compania unui animal maiestuos și sensibil. În același timp, este o activitate excelentă pentru grupurile de entuziaști - de exemplu, pentru copiii minori care vor experimenta viziunea asupra lumii din spatele calului împreună cu persoanele în vârstă. O plimbare normală cu caii în treizeci de minute va expulza un individ de optzeci de kilograme din corp de aproximativ 240 de calorii. Dacă galopezi, poate fi de două ori mai mult. În combinație cu observarea naturii, o astfel de mișcare în aer curat este o captură, dar merită cu siguranță.

ciclism montan

Dacă nu toamna prea mult în timpul toamnei și temperaturile exterioare nu scad brusc, este timpul să scoateți o bicicletă montană și să mergeți pe cărări forestiere. Ciclismul este una dintre cele mai ideale forme de sport chiar și pentru persoanele care suferă de probleme articulare. Baza este reglați corect scaunul și nu fixați genunchii, ocupă mai mult doar cu mușchii. Atunci ciclismul este o opțiune excelentă arde 240 de calorii la o viteză de 15 kilometri pe oră și, în același timp, bucurați-vă de peisajul din jur. Când mergeți cu bicicleta, pierderea de calorii este întotdeauna doar orientativă, deoarece dacă alegeți un asfalt plăcut de pădure, nici nu trebuie să transpirați. Dar dacă mergi în sus prin teren, poți cheltui până la trei ori energia. Prin urmare, este recomandabil să utilizați pe încheietura mâinii o curea pentru piept sau un monitor de ritm cardiac care să calculeze în mod fiabil ce cheltuială de energie ați realizat efectiv.

Frisbee

Când încep să sufle primele vânturi mai puternice, nu există niciun motiv pentru a pune jos farfuria zburătoare, ci dimpotrivă. Puteți face acest tip de sport, indiferent dacă sunteți doi, cinci dintre voi, sau chiar invitați un câine la joc. Împreună, această activitate relativ simplă cu placă de formă aerodinamică îl poți transforma într-o luptă competitivă. Cu un animal de companie cu patru picioare, distracția va fi și mai intensă. Ca bonus, la 80 de kilograme, veți simți cu 130 de calorii mai ușoare după treizeci de minute de nebunie.

Ce activități sportive faci în toamnă? Împărtășiți opinia dvs. cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.