Majoritatea oamenilor cred că corpul se relaxează cel mai bine atunci când ne curbăm și dormim de partea noastră. Amintește de plasarea bebelușului în uter. Cu toate acestea, kinetoterapeutul susține că aceasta nu este cea mai sănătoasă poziție de somn.

poate

Potrivit kinetoterapeutului Ivana Bílková de la clinica cehă FYZIO, calitatea somnului este determinată nu numai de poziție, ci și de saltea sau pernă. După cum a spus ea pentru Idnes.cz, avem cel mai sănătos somn când suntem pe spate.

O greșeală obișnuită este utilizarea unei perne prea mari, avertizează expertul: „Își mișcă capul înainte și își îndoaie coloana cervicală prea mult pentru a se apleca înainte. Cineva adaugă o pernă mai mică sub gât la perna mare de sub cap, această combinație avansează capul și coloana cervicală în același mod ca atunci când stai la un computer cu o bănuială. "

Cea mai bună pernă? Mai bine niciunul!

După cum adaugă, cea mai bună alegere este fie o pernă joasă, fie una. O alternativă poate fi o pernă de formă anatomică sau o pernă mică, care va ajuta persoanele cu spatele rotunjit să ofere o senzație de confort în timp ce stau culcate.

Potrivit expertului, cei care au o durere a coloanei vertebrale în regiunea lombară pot încerca să doarmă pe stomac, deoarece "Presiunile din discurile intervertebrale ale coloanei vertebrale sunt egalizate." Cu toate acestea, atunci când stați pe burtă, nu trebuie să dormiți pe o pernă înaltă. Coloana vertebrală și mușchii ar avea de suferit.

Cea mai proastă poziție de dormit

Popular dormi "într-o minge" este, potrivit lui Ivana Bílková, surprinzător, poziția cel mai puțin sănătoasă, pentru că suntem ghemuiți de ea. În special, în detrimentul său, conducem zilnic un stil de viață sedentar, în care avem o coloană vertebrală îndoită nefiresc. „Ligamentele și mușchii de pe partea din față a trunchiului și coloanei vertebrale rămân, de asemenea, fără compensarea suprasolicitării. O persoană respiră mai rău și întregul său sistem neurologic rămâne ușor tensionat " vorbește despre dormit într-o poziție ghemuită.

Nu uita salteaua

Oricine are un spate „drept” sănătos poate dormi în orice poziție, explică expertul. Cel mai bine este să schimbi poziția în timpul somnului. În același timp, este necesar să rețineți că Cea mai dură saltea este, de asemenea, o mare investiție în sănătate. Potrivit kinetoterapeutului, o saltea moale este inadecvată deoarece poate provoca căderea unor părți mai grele ale corpului (pelvis, piept, abdomen etc.), rezultând o coloană vertebrală incorectă.