Ce este sindromul ovarului polichistic?

emporium

Foliculii cresc pe ovare în timpul fiecărui ciclu menstrual. Acești foliculi dezvoltă ouă, dintre care unul se maturizează mai repede decât celălalt și este eliberat în trompele uterine. Acest lucru este cunoscut sub numele de ovulație. Restul de foliculi (uneori sute) degenerează. Cu toate acestea, în cazul ovarelor polichistice, ovarele sunt mult mai mari decât în ​​mod normal și există un număr de foliculi nedezvoltate care apar în grupuri, mai degrabă decât în ​​grămada de struguri. Ovarele polichistice nu sunt deosebit de problematice și, în multe cazuri, nu vă vor afecta fertilitatea. Cu toate acestea, dacă problema începe, atunci când chisturile provoacă un dezechilibru hormonal, ducând la o serie de alte simptome. Aceste simptome sunt diferența dintre suferința PCOS și ovarele polichistice.

O femeie poate avea ovare polichistice fără PCOS, dar toate femeile cu PCOS vor avea ovare polichistice.

Ce simptome ai putea avea?

Cu cea mai extremă formă de SOP, ar trebui să aveți tendința de a fi supraponderal, să nu aveți sau foarte puține perioade, să fiți predispus la acnee, să dezvoltați păr neobișnuit de greu pe corp, adesea pe față, piept și picioare și predispus la dispoziție. leagăne. Și cu aceasta pot apărea probleme de fertilitate și avorturi spontane recurente. Femeile cu SOP au șapte ori mai multe șanse de a dezvolta diabet zaharat din cauza problemelor cu zahărul din sânge.

suplimente alimentare

Accesoriile recomandate pot fi utile pentru PCOS. Ar trebui să obțineți cele mai bune rezultate timp de trei luni, la finalul cărora ar trebui să fiți reevaluat, astfel încât să puteți monitoriza îmbunătățirile și modificările și apoi să ajustați programul suplimentar la noua dvs. situație.

Dacă ați utilizat pilula pentru a vă regla perioadele, este posibil să aveți un dezechilibru și mai mare între cantitatea de vitamine și minerale cheie. Eliminarea acestui dezechilibru va duce la o cale lungă de abordare a cauzei principale a problemei.

Multivitamine și minerale

O multivitamină și minerale de calitate ar constitui baza programului suplimentar pentru a vă asigura că veți obține „puțin din toate”. Apoi adăugați acești nutrienți în cantități ușor mai mari, despre care se știe că sunt utile pentru PCOS.

crom

Cromul este un mineral extrem de important dacă aveți PCOS. Ajută la stimularea producerii factorului de toleranță la glucoză (GTF), o substanță eliberată de ficat care este necesară pentru a crește eficacitatea insulinei. Deficitul de crom poate duce la rezistența la insulină, care este o problemă cheie cu PCOS; prea multă insulină poate circula, dar nu poate controla glicemia (glucoza).

Cromul este cel mai frecvent mineral utilizat în tratamentul supraponderalității. Ajută la reglarea poftei de mâncare și reduce foamea. De asemenea, cromul ajută la controlul grăsimilor și colesterolului din sânge. Un studiu a arătat că persoanele care au luat crom în zece săptămâni au pierdut în medie 1,9 kg (4,2 lb) de grăsime, în timp ce persoanele care au primit placebo (o tabletă de zahăr) au pierdut doar 0,2 kg (0,4 lb))

Avertizare
Dacă sunteți diabetic și luați medicamente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua crom.

Vitamine B.

Vitaminele B sunt foarte importante în ameliorarea simptomelor PCOS. Vitaminele B2, B3, B5 și B6 sunt utile în special pentru controlul greutății și, prin urmare: Vitamina B2 ajută la transformarea grăsimilor, zahărului și proteinelor în energie. B3 este o componentă a factorului de toleranță la glucoză (GTF), care este eliberat ori de câte ori crește nivelul zahărului din sânge, iar vitamina B3 ajută la menținerea nivelului de echilibru. S-a demonstrat că vitamina B5 ajută la scăderea în greutate, deoarece ajută la controlul metabolismului grăsimilor. B6 este, de asemenea, important pentru menținerea echilibrului hormonilor și, împreună cu B2 și B3, este esențial pentru producția normală de hormoni tiroidieni. Orice deficiență a acestor vitamine poate afecta funcția tiroidiană și, prin urmare, poate afecta metabolismul.

Vitaminele B sunt, de asemenea, esențiale pentru ca ficatul să-și transforme hormonii „vechi” în substanțe inofensive, care pot fi apoi excretate din organism.

zinc

Zincul este unul dintre mineralele cheie de care avem nevoie în dieta noastră zilnică și are o gamă largă de funcții. Din păcate, deoarece pământul nostru a fost epuizat de supraagricultura, există foarte puțin zinc natural în dieta noastră. În plus, procesarea și rafinarea elimină ceea ce poate rămâne. Deci, indiferent cât de bună este dieta ta, nu trebuie să ajungi nicăieri aproape de nivelul de zinc de care ai nevoie. Există două abordări în acest sens: puteți mânca alimente organice întregi care au un control mult mai strict asupra metodelor agricole sau puteți adăuga un supliment de zinc în dieta dumneavoastră. Dar de ce este atât de important?

Zincul este un mineral important pentru controlul poftei de mâncare, iar deficiența poate provoca pierderea gustului și a mirosului, creând necesitatea unor alimente mai puternice, mai gustoase, inclusiv a celor care sunt mai dulci, mai dulci și mai condimentate (cu alte cuvinte, adesea îngrășează mai mult!). Acțiunea corectă a multor hormoni, inclusiv a insulinei, este, prin urmare, foarte importantă în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, funcționează împreună cu vitaminele A și E pentru a produce hormon tiroidian.

magneziu

S-a constatat că nivelurile de magneziu sunt scăzute la persoanele cu diabet și există o legătură puternică între deficiența de magneziu și rezistența la insulină. Prin urmare, este important să îl includeți dacă suferiți de PCOS.

Coenzima Q10

Co-Q10 este o substanță pe care corpul tău o produce în aproape fiecare celulă. Este important să descompuneți carbohidrații și să-i convertiți în energie în loc să-i depozitați ca grăsimi. De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.

Vitamina D

Vitamina D, vitamina soarelui, este acum considerată atât de importantă în reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea sensibilității la insulină. Știm, de asemenea, că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu rezistența la insulină și obezitate la femeile cu PCOS.

Acizi grasi omega-3

Acești acizi grași esențiali vă ajută corpul să devină mai sensibil la insulină și s-a constatat că administrarea suplimentului scade nivelul de testosteron la femeile cu SOP și cea mai mare reducere se observă la femeile care au un nivel ridicat de acizi grași omega 6 comparativ cu Omega 3 Prin urmare, este de asemenea important să obțineți echilibrul corect între Omega 3 și Omega 6.

Probiotice

Bacteriile benefice, cunoscute și sub numele de probiotice, sunt importante, deoarece joacă un rol în SOP, deoarece vă pot ajuta să vă controlați greutatea. Știm că există o diferență între compoziția florei intestinale a greutății normale și a persoanelor obeze.

Nivelurile scăzute de bacterii benefice vă pot determina corpul să stocheze mai multe calorii și vă pot crește supraponderalitatea prin creșterea apetitului și creșterea rezistenței la insulină.

Știm, de asemenea, că probioticele pot ajuta la pierderea în greutate în jurul centrului corpului (mai des pe măsură ce PCOS se îngrașă).

Aminoacizi

Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor pe care le consumați. Unii aminoacizi pot fi foarte utili pentru SOP, deoarece vă pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pot afecta, de asemenea, pierderea în greutate, cum ar fi n-acetilcisteina, carnitina, tirozina, arginina, glutamina, izoleucina, leucina și valina.

Ierburile pot fi, de asemenea, foarte benefice în susținerea funcției hepatice pentru a se asigura că metabolizează hormonii eficient și apoi îi elimină.

Agnus castus (fructe de padure Vitex/fructe de padure)

Este una dintre cele mai importante plante medicinale pentru SOP, deoarece ajută la stimularea și normalizarea funcției glandei pituitare, care controlează eliberarea de LH (hormon luteinizant).

Cohosh negru (Cimicifuga racemosa)

Această plantă este atât de importantă pentru PCOS, deoarece ajută la reducerea hormonului LH, care este adesea prea mare. De asemenea, este benefic în reducerea anxietății și tensiunii.

Ciulinul de lapte (Silybum marianum)

Aceasta este una dintre principalele ierburi ale ficatului, care acționează ca o unitate de eliminare a deșeurilor și, prin urmare, este esențială pentru tratamentul SOP. Ajută la protejarea celulelor hepatice de daune și promovează vindecarea celulelor deteriorate, îmbunătățind astfel funcționarea generală a ficatului și toate proprietățile sale detoxifiante.

Saw Palmetto (Serenoa repens)

Saw palmetto este o plantă care a fost judecată în mod tradițional pe baza succesului său în tratarea problemelor de prostată cauzate de dezechilibrele hormonale (inclusiv excesul de testosteron). Este un mic palmier găsit în America de Nord, iar fructele de pădure ale copacului sunt folosite sub formă de tinctură sau sub formă de capsule.

Cercetările au arătat că palmetto acționează ca un antiandrogen, ceea ce poate fi foarte util având în vedere nivelul ridicat de testosteron din PCOS.

Vă sugerez să adăugați palete de ferăstrău la planul de tratament dacă aveți o creștere excesivă a părului sau vi s-a spus că aveți un nivel ridicat de androgeni. În caz contrar, luați doar agnus castus, cohosh negru și cremă mariană sau de progesteron (Serenity)