Se spune că femeia obișnuită are aproximativ 350 de cicluri menstruale în viața ei. Dacă acest lucru este cu adevărat adevărat, atunci mai avem ceva de „așteptat cu nerăbdare”. O flatulență, foamea eternă, emoții exagerate, de cele mai multe ori cu caracter negativ, și simptome similare nu sunt plăcute. Pentru a supraviețui pașnic ciclurilor rămase, vă vom învăța să depășiți cel mai rău care vă așteaptă în fiecare.

supraviețuiască

Atacă frigiderul

Pe măsură ce femeile încep să se îngrașe înainte de menstruație, încep să se învinovățească pentru erabilitate. Este adevărat că atunci nu vom disprețui nimic și vom mânca tot ce ne vine în cale. Totuși, dacă ne întrebăm cu înțelegere, nu ne vom îngrășa. În a doua jumătate a ciclului (adică și în timpul menstruației) organismul este capabil să ardă mai multe calorii datorită nivelului crescut de progesteron. Cu toate acestea, multe femei nu au nicio idee că nu trebuie să datoreze creșterea în greutate creșterii consumului de alimente. Înainte de menstruație, corpul se pregătește în mod natural pentru pierderea de sânge și, prin urmare, reține apa. Prin urmare, limitează tot ceea ce este sărat. Respingeți ideea de a vă umple cu chipsuri de cartofi, hamburger sau supă instantanee, altfel veți arăta ca un balon.

Crampe neplăcute

Durerile menstruale pot face uneori viața foarte incomodă. Acestea sunt responsabile de contracțiile uterine și majoritatea femeilor suferă de ele. Cumpărați o pernă umplută cu gel și citiți instrucțiunile de utilizare. Unele sunt încălzite într-o oală cu apă, altele sunt plasate într-un cuptor cu microunde. Urmează instrucțiunile. Când perna începe să se încălzească, așezați-o pe stomac. Un termofor, pe care îl puteți cumpăra într-o farmacie sau magazin medical, va avea, de asemenea, același scop.

Ceaiul de alchimie galben-verde s-a dovedit a fi bun în tratamentul convulsiilor. Poate fi folosit intern sub formă de ceai sau pentru uz extern ca cataplasmă. Pentru a pregăti pansamentul, înfășurați planta sfărâmată în tifon sau o batistă (puteți cumpăra și un ceai plic finit), înmuiați-l în apă caldă și puneți-l pe stomac. Ceaiurile care conțin o combinație de ierburi sunt de asemenea potrivite, de exemplu, marca Gynastan Fytopharma sau ceaiul pentru femei de la Herbex. Durerile abdominale pot fi, de asemenea, ameliorate prin masaj cu uleiuri esențiale. Obțineți ulei de busuioc, rozmarin, eucalipt, scorțișoară, fenicul sau lavandă.

Sâni tensionați

Dezechilibrul hormonal determină deseori sânii să răspundă la cea mai mică atingere. Ca măsură de precauție, ar trebui să fiți primul care reduce cofeina. În acest caz, nu este recomandat nici consumul de ciocolată și consumul de băuturi gazoase. Ar putea agrava întreaga situație. Mai bine prescrieți o doză de vitamina E și purtați un sutien bine întărit, care poate fi mult mai mare în cazul sânilor umflați.

Lene și oboseală

Mulți dintre noi nici nu vor să se miște în timpul menstruației. Nivelurile de progesteron sunt în creștere și am vrea să ne întindem toată ziua. Crampele confirmă doar că decizia noastră de a nu ne ridica din pat este cea corectă. Nu vă faceți griji că veți avea și mai multă durere atunci când vă exercitați. Dimpotrivă, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta. Endorfinele produse de exerciții vor avea un efect pozitiv asupra dispoziției dvs., iar exercițiile fizice adecvate pot ameliora crampele dureroase. Sporturile potrivite pentru dvs. sunt ciclismul, dansul, mersul pe jos sau yoga.

Plâns sau isterie

Petrecerea aniversară a bunicii tale te va face să plângi sau te vei transforma într-o furie, chiar și cu cea mai mică provocare? Nu este vina ta, ci scăderea nivelului de estrogen. Nu neglijați oxigenul, deoarece dioxidul de carbon acumulat poate ajuta la anxietate. A respira. Limitați alcoolul și cafeaua, deoarece reduc prea mult nivelul serotoninei. Încearcă să-ți controlezi emoțiile și să nu latre pe nimeni care se plimba.

Ceaiul verde, ceaiul de sunătoare și iubita noastră ciocolată au efecte calmante asupra psihicului. Dacă vrei să plângi, plânge. Plânsul ajută la scăderea stresului. Dacă, la urma urmei, aveți probleme cu menținerea nervilor sub control, vă recomandăm să consultați un medic și să vi se prescrie antidepresive. Dacă luați contraceptive hormonale, cu siguranță nu ar trebui să păstrați aceste informații pentru dvs. (!), Deoarece HA reduce eficacitatea unor antidepresive și unele tipuri de HA chiar își înmulțesc efectul. Unele ierburi pot îmbunătăți, de asemenea, efectul antidepresiv al tabletei. Sunătoarea cu pete aparține, de asemenea, acestui grup.

Dacă niciunul dintre trucuri nu te ajută să scapi de majoritatea simptomelor, nu te deranja. Apelați la analgezice obișnuite, cum ar fi Ibalgin, Aspirina, Nurofen, Panadol Femina, Nalgesin S. Contracepția hormonală menționată vă poate ajuta, de asemenea, dar depinde de fiecare dintre voi dacă ați prescris-o.