Mână-la-inimă - furnizați organismului o nutriție adecvată? Și știi cum ar trebui să arate cel sănătos? Este adevărat că ceea ce livrăm corpului ne va fi returnat și picioarele nu fac excepție.

Săptămâna trecută (16 octombrie) am comemorat Ziua Mondială a Alimentației Sănătoase. Deoarece nutriția este un factor important în stilul de viață și, împreună cu activitatea fizică sau predispoziția genetică, contribuie la starea noastră finală de sănătate, este adecvat să ne gândim la asta.

nutriție

Echilibrul este important

Și nu numai în ceea ce privește consumul și cheltuielile de energie, ci și cantitatea de grăsimi (în special grăsimile animale). De asemenea, este important să monitorizați cantitatea de carbohidrați și sare din dietă. Slovacii preferă în continuare să consume carne de porc peste pește de mare, în timp ce ar trebui să fie opusul. Și cât de des te obișnuiești să ai o farfurie? Poate că este timpul pentru o schimbare și în meniul dvs.

Cum să mănânci sănătos?

Mă doare foarte mult, deci este bine să știm cât din ce ingredient putem lua. Acest tabel vă va ajuta să vă găsiți drumul în jurul consumului zilnic de alimente:

Cereale, pâine, orez, paste 40%
Fructe si legume 35%
Lapte, produse lactate, carne, carne de pasăre, pește, leguminoase
și nuci		 20%
Grăsimi, uleiuri și dulciuri 5%

Principiile nutriției sănătoase:

  • aport optim de energie, proteine, carbohidrați și fibre, vitamine și oligoelemente
  • reducerea aportului de grăsimi, sare (NaCl) sau alcool,
  • frecvența corectă a meselor (în mod ideal de 5 ori pe zi)
  • aport suficient de lichide (apă, apă minerală etc.)

Nutriția în trecut și astăzi

Nu ar trebui pus sub semnul întrebării consumul zilnic suficient de fructe sau legume, dar există atât de multe substanțe benefice în morcov sau măr, cât erau, de exemplu, în 1990? Echipa științifică a lui Donald Davis de la Universitatea din Texas a comparat proprietățile nutriționale a 43 de legume și fructe din 1950 și 1999. Și a constatat că proteinele, calciul, fosforul, fierul, vitamina B2 și vitamina C au scăzut semnificativ, de la 6% la 38 %. (majoritatea vitaminei B2). Motivul principal este procesul de creștere a culturilor, deoarece scopul este de a naște rapid, în dimensiuni bune și fără dăunători.

Nu subestimați nutriția picioarelor

Când nutriția sănătoasă este un subiect, nu uitați de cea vizată pentru picioare. Suplimentele nutritive care conțin substanțele active diosmin și hesperidin sunt MOBIVENAL micro și MOBIVENAL micro Simple, în timp ce Mobivenal micro este îmbogățit suplimentar cu 30 mg de escină într-o tabletă (extract natural din castanul de cal). Flavonoidele diosmin și hesperidin au un efect antioxidant, deci pot ajuta la reducerea inflamației. Escina poate ajuta la reducerea inflamației și umflăturii.

Vrei să afli mai multe? Urmăriți-ne pe paginile www.mobivenal.sk și www.mojenohy.sk, ne puteți găsi și pe pagina de Facebook Mobivenal.

MODIFICAREA VREMETRULUI ȘI PICIOARE NECONFORMAȚI

Ați crede că durerea și umflarea membrelor inferioare deranjează aproape fiecare secundă slovacă? Dacă sunteți, este posibil să fi observat că schimbarea vremii și scăderea temperaturii aerului vă pot face problemele la picior și mai vizibile.

LUPTAȚI CU DEZASTRUL PICIULUI ÎNAINTE DE A FI TARDĂ

Durerea la picioare nu este plăcută pentru nimeni. Poate afecta orice parte a piciorului și pot exista mai multe motive pentru aceasta - leziuni sau inflamații ale pielii, nervilor, oaselor, vaselor de sânge și venelor sau țesuturilor moi.

4 SFATURI PE CEEA CE NU-ȚI PIERDI PICII CÂND CĂLĂTORI

Picioarele tale se vor obișnui să mărească volumul în timpul unei călătorii lungi fără a purta pantofii tăi preferați? Simțiți disconfort la picioare față de tensiunea care poate fi comparată cu un vulcan putrezit înainte de erupție? Noi te vom ajuta!

Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența dvs. de utilizator pe acest site.

Puteți afla ce cookie-uri folosim, cum să le activați sau să le dezactivați, la acest link Setări cookie .

Închideți GDPR Cookie Banner

Declarație de confidențialitate

Cookie-uri terță parte

Acest site web folosește cookie-uri pentru cea mai bună experiență de utilizator. Informațiile despre cookie-uri sunt stocate în browserul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea (dacă reveniți pe site-ul nostru) și ajută echipa noastră să înțeleagă ce părți ale site-ului vă sunt cele mai interesante și utile.

Cookie-urile necesare ar trebui activate pe parcursul întregii utilizări a site-ului timp de 7 zile de la ultima vizită, astfel încât să putem păstra preferințele dvs. în setări.

Dacă dezactivați aceste cookie-uri, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Acest site folosește Google Analytics pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de utilizatori de pe site sau cele mai populare site-uri. De asemenea, folosește instrumente de marketing precum Facebook Pixel. Păstrând aceste cookie-uri vă ajutați să îmbunătățiți performanța acestui site.

Vă rugăm să activați cookie-urile necesare, astfel încât să vă putem salva preferințele.