pentru

Suntem cu toții bine la masa de sărbători. Nu numai acasă, ci oriunde pășim în timpul Crăciunului, ne vom oferi acolo. Și este greu să reziste unui tort parfumat și varză fină. Ucide aici, ucide acolo. Sau?

Nu te dorim în niciun fel să vorbim despre bunătățile de Crăciun, mai degrabă să vorbim despre echilibrarea lor cu mișcarea. Mișcarea în care vă răsfățați va păzi sărbătoarea sărbătorilor și vă va face să vă simțiți mai bine. Cu siguranță veți găsi un ceas pentru o plimbare în zilele libere, indiferent dacă ninge sau nu afară.

Ura pentru sanii!

Scoateți familia în aer curat de Crăciun

Plimbarea după cină este ideală, patinarea cu copiii după prânz este binevenită, ca să nu mai vorbim de o sanie bună. Incearca-l să nu cerneți sărbătorile înainte de Cenușăreasa cu faguri, dar amestecați-vă puțin pe voi și familia voastră.

Exercițiile fizice ajută digestia, corpul se întărește în aerul proaspăt și rezistă mai bine bolilor infecțioase transmise de aer. Cât de mult Crăciun ați petrecut deja cu răceala sau gripa? Acest lucru se datorează și încărcării corpului cu alimente grele și zahăr. Dă-i „pauze” și fugi pe străzi sau pante.

SFAT Mama și cu mine:

Primul ajutor la trecere: în mod ideal, câteva ore de grevă a foamei. În cazul unui stomac sever, se va descurca bine ceai de mentă sau zmeură.

CARE VEI ANTRENA ACEST CRĂCIUN

Pentru ca organismul să ia doar energia de care are nevoie pentru o funcționare normală și să mențină o greutate optimă, echilibrează aportul de calorii prin efort.

Iată câteva inspirații despre cum să echilibrați alimentele de Crăciun prin mișcare:

Cotlet de porc prăjit împreună cu salată de cartofi cu maioneză (porție clasică 150 g + 150 g), 1006,30 kcal
Tip: Aleargă într-un ritm liniștit timp de nouăzeci de minute

Somon la grătar cu legume la grătar (180 g), 301 kcal
Tip: Sanie timp de treizeci de minute

Varză (250 g), 212,5 kcal
Tip: Dansează patruzeci de minute

Crap prajit (150 g), 415,86 kcal
Tip: Mergeți șaptezeci de minute

Cheesecake (100g), 236,6 kcal
Tip: Patinați o jumătate de oră

Turtă dulce: 280Kcal
Tip: Aruncați zăpadă (dacă există ceva) timp de aproximativ o jumătate de oră.

Tradiția abundenței je în zilele de Crăciun ferm înrădăcinate în familiile noastre. Încarcă pe masă tot ceea ce iubești pe tine și pe cei dragi. Bucurați-vă de mâncare și băutură bună, dar amintiți-vă că organismul trebuie să se odihnească de alimentele grele dulci pentru a servi bine.