nuci

Consumul zilnic de nuci promovează în mod semnificativ sănătatea și protejează împotriva bolilor de inimă. Dacă preferați să amestecați un amestec de diferite tipuri de nuci în loc de dulciuri, vă veți delecta cu o doză bună de acizi grași nesaturați sănătoși, minerale, vitamine sau antioxidanți. Împreună, susțin imunitatea, scad colesterolul și protejează organismul de inflamații.

Cu toate acestea, veți găsi un număr mare de tipuri de nuci în magazin sau piață. Știi cum să le cunoști și pentru ce sunt bune?

Nuci

Nucile sunt excepționale conținut ridicat de aminoacizi și minerale valoroase (magneziu, fosfor, zinc). Ar trebui să câștigi mai multă energie consumându-le. Pentru că conțin destule vitamina E, au, de asemenea, efecte de netezire și îmbunătățesc funcția creierului. Potrivit cercetărilor publicate în jurnalul BMJ Open Diabetes Research and Care, 56 de grame de nuci pe zi scade cantitatea de colesterol LDL „rău”.

Alune de padure

Alunele se caracterizează și printr-un conținut ridicat vitamina E și vitaminele B. Îmbunătățesc memoria și contribuie la creșterea masei musculare. Datorită conținutului lor de proteine, sunt de asemenea potrivite înainte sau după o performanță sportivă. Puteți înlocui dulciurile, care sunt o sursă goală de calorii, cu alune. Cu fulgi de ovăz, fac o combinație excelentă pentru micul dejun.

Acaju

Orechykesu apare cel mai adesea în bucătăria indiană și asiatică - fac parte din aperitive, sosuri sau deserturi. Se caracterizează prin gustul lor dulce. Pentru că au o valoare energetică ridicată, te vor hrăni repede. Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos datorită faptului că conțin magneziu. Prin urmare, sunt potrivite și pentru persoanele care suferă nervozitate și stres, eventual au o profesie solicitantă mental. De asemenea, sunt bogate în fosfor și zinc.

Migdale

Migdalele sunt bogate în potasiu, fier și fosfor, de aceea acționează ca prevenirea bolilor de inimă. Potasiul este implicat în reglarea tensiunii arteriale. În plus, migdalele conțin o cantitate minimă de sodiu, care are un efect negativ asupra tensiunii arteriale. Acestea conțin multă vitamină E. Cu siguranță nu trebuie ratate în dietă nici măcar cele mai mici pentru că afectează pozitiv dezvoltarea creier.

Fistic

Fisticul provine din Iran și poate fi găsit prăjit, sărat sau ca parte a înghețatei sau a biscuiților. Sunt bogate în vitamine și minerale, în special fier. Ar trebui să fie răsfățați în special de bărbați, deoarece susțin fertilitatea și au un efect pozitiv asupra vedere și sunt bogate în fibre. Deoarece cel mai adesea se vând prăjite și sărate, nu exagerați cu ele. Sau cumpărați-le în starea lor naturală.

Nuci de pin

Semințele de pin mediteraneene sunt ascunse în spatele nucilor de pin. Efectele lor erau deja cunoscute de omul de știință și medicul medieval Avicenna, iar știința modernă nu face decât să confirme descoperirile sale. El este semnificativ reprezentat în ele fosfor, magneziu, zinc sau fier, dar și vitamina E sau K. Sunt potrivite pentru persoanele în vârstă și copii și sunt recomandate și persoanelor predispuse la obezitate. Ca parte a prevederilor, legiunile romane duceau cu ele nuci de pin marinate în miere. Apropo, ar trebui să aveți nuci de pin Consumați întotdeauna cât mai curând posibil, deoarece tind să se încălzească.

Pentru nuci

Para-nucile sunt foarte gustoase, datorită cărora sunt folosite în deserturi și salate. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu și fosfor. Consumându-le, veți obține o doză seleniu, a cărui deficiență duce la îmbătrânirea timpurie. Nucile aburite, de asemenea, luminează pielea și furnizează energie. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu consumul lor. Riscul menționat poate fi seleniul menționat anterior, care poate fi toxic la doze mai mari. În plus, ei aparțin un tip de nuci mai caloric.

Ce tipuri de nuci îți plac cel mai mult și cât de des te răsfeți cu ele? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.