Naturhouse.sk | Sursa: arhiva privată

subțire

Pentru grădinari

Sezonul plin de fructe și legume este oferit ca o oportunitate de reîncărcare cu o cantitate de nutrienți din fructe proaspăt mâncate la zecimile bogate și legume ușor procesate în salate de vară sau amestecuri la cuptor sau la grătar. Mai ales fructele amestecate cu legume sau ierburi pot fi transformate în delicioase periuţă, care poate fi consumat și ocazional înlocuirea ușoară a mesei.

Înlocuiți prăjiturile cu altele mai sănătoase fructe se sfărâmă, cu care consumi mulți flavonoizi și antioxidanți, dar puțini carbohidrați rafinați. Îndulciți numai cu miere, stevie sau puțin zahăr din trestie.

Citește și:

Pentru iubitorii de grătar

Îi vom sfătui pe iubitorii de grătar să se gândească mai presus de toate prin alegerea ingredientelor la grătar. Vă recomandăm să evitați fripturile grele seara târziu. De exemplu, puteți face grătar dorată sau pește. Nu mâncați pâine, dar pregătiți-vă sparanghel la grătar, ardei prăjiți sau porumb. Mere și ceapă de vară la grătar se vor încânta cu friptura de porc.

„Dacă combinați grătarul cu alcoolul, atunci trebuie să vă gândiți la faptul că vă poate crește pofta de mâncare să mâncați mai mult decât de obicei sau, dimpotrivă, să exagerați cu zahăr lichid fermentat sub formă de altă cană”, subliniază Bc. Petra Húsková, consultant șef în nutriție NATURHOUSE pentru SR.

Pentru bicicliști și paddlers

Dacă sunteți un biciclist sau un paddler pasionat, va fi necesar planificați masa în avans. Trebuie să țineți cont de faptul că nu veți cumpăra o mulțime de alimente sănătoase la opririle populare cu bicicleta sau cu barca, iar cârnații cu muștar și limonadă nu vă vor ajuta. Pregătiți-vă într-o sticlă pentru excursii de o zi smoothie diluat și folosiți-l în locul unei băuturi ionice. Cumpărați pentru drumeții mai lungi mai multe bare echilibrate nutrițional, care sunt capabili să înlocuiască alimentele și să completeze cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine. Bea-le suficient apă. Împachetați încă câteva porții din zecimea nutrițională, cum ar fi nuci, ciocănitori sau altele nesulfurate Fructe uscate (de exemplu, mere uscate de casă fără adaos de zahăr).

Trebuie să vă umpleți depozitele de glicogen în timpul sportului pe tot parcursul zilei. De asemenea, sunt excelente budinci, care poate fi amestecat într-un agitator cu apă sau lapte.

Aceste sfaturi vor fi utile, de asemenea pentru fanii festivalurilor de muzică deschisă, unde alegerea alimentelor disponibile este, de asemenea, foarte limitată.

Lângă apă

Dacă călătoriți spre sud, la soare, puteți folosi a zecea formă în timpul călătoriei bastoane și budinci. În vacanță la mare, vă puteți bucura de obicei de un delicios meniu mediteranean și de un meniu bogat legume, pește și fructe de mare. Dacă sunteți un norocos proprietar al unui sejur all-inclusive, serviți întotdeauna totul, de la legumele pe care le găsiți pe farfurie, completați-le carne slabă sau pește, dimineața cu șuncă sau ouă.

A oferit iaurturi folosiți-l ca o oportunitate de a amesteca o porție în ele fibră A în loc de desert răsfățați-vă cu 3 biscuiți mai sănătoși. Banana și piersica dulce din fructiera sunt, de asemenea, un desert grozav!

Naturhouse.sk | Sursa: arhiva privată

Băuturi pentru o linie subțire

Sa nu uiti asta băuturile de vară pot fi gustoase chiar și fără alcool. Încercați de exemplu nealcoolic Pilada Coladu, care va uimi fiecare vizită sau pregătire a femeilor Mojito nealcoolic din infuzii de ceai instant produs de NATURHOUSE. Fie că aduceți ceai LEVANAT, INFUNAT TÉ VERDE sau DRENANAT de la centrul de consiliere, puteți dizolvați două până la patru lingurițe (pentru mai multe persoane) pulbere solubilă și amestecați.

„Adăugați ierburi proaspete precum menta sau caprifoi. Puteți folosi și alge marine wakame deoarece conține cu 10-20% mai multe minerale decât legumele obișnuite. Tăiați lămâi, portocale, lămâi sau căpșuni proaspete, spălate cu grijă sau organice. Lăsați ierburile să infuzeze fructele, amestecați-le ocazional ”, sfătuiește Bc. Petra Húsková, consultant principal în nutriție al NATURHOUSE pentru Republica Slovacă.

Citește și acest articol: