- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Pepene roșu (apă) - ce efecte are un dovleac roșu?
Fie că pierdeți în greutate sau doriți doar să vă "bucurați" de fructe sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pepenele roșu este alegerea perfectă.! Reîmprospătați-vă cu dovleac roșu, acest fruct de legume este uimitor ... Cumpărați pepene roșu, este plin de apă, vitamine, sănătatea dvs. și chiar și papilele gustative îl vor aprecia cu siguranță ... Pregătiți una dintre aceste rețete răcoritoare din pepene roșu și nu veți regretă. Care sunt efectele pepenelui roșu asupra sănătății, pierderii în greutate, ce conține și ...
Despre un pepene roșu
Dovleac roșu (lat. Citrullus Lanatus) - familia dovleacului
Pepenele roșu sau dovleacul roșu este de fapt o legumă de fructe, știai asta. Cu toate acestea, pepenele roșu este adesea unul dintre fructe. Această legumă/fruct conține un maxim de apă de aproximativ 90% și, prin urmare, este ușor de digerat și, în același timp, oferă energie pentru metabolism și digestie continuu. Este ușor accesibil în timpul verii, așa că ar trebui să-l consumați, chiar și calm, în fiecare zi în timpul disponibilității sale. Conține o cantitate mare de substanțe nutritive necesare pentru bunăstarea generală a corpului. Toate acestea te așteaptă grație pepenelui roșu.
Ce conține pepene roșu?
Conținutul ridicat de apă, conținutul scăzut de calorii și, prin urmare, zahărul, vitaminele și mineralele sunt destinate unui efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră. Vedeți toate ingredientele din pepene roșu.
Până la 90% apă, vitamine B și C, carbohidrați, proteine, fibre, calciu, sodiu, magneziu, fier, antioxidanți, acizi, flavonoizi, tanini.
Valoare nutritivă - pepene roșu (100g)
| KJ | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre dietetice | Calciu | GI |
| 110 | 25 | 1,1g | 5g | 0,2 g | 1g | 20 mg | 60 |
Alte valori
Potasiu Magneziu Sodiu Fier Fosfor Vit. C Vit.B6
310mg 27mg 3,1mg 0,7mg 30mg 24mg 0,1mg
Puteți încerca care dintre aceste 3 rețete de piureuri de pepene galben. Faceți clic aici, există 3 rețete uimitoare și sănătoase!
Efectele pepenelui roșu - sănătate
Aceste legume/fructe au efecte uimitoare asupra corpului dumneavoastră. Veți simți efectul pozitiv al pepenelui roșu după primul consum. Consumul regulat de pepene roșu (cel puțin în timpul sezonului) vă va îmbunătăți starea generală de sănătate ...
- Antioxidanții previn multe tipuri de cancer
- Vitaminele și antioxidanții susțin în mod natural sistemul imunitar
- Elimină acțiunea radicalilor liberi din organism
- Conținutul ridicat de apă reglează apa din corp, este diuretic
- Scurge excesul de apă din corp și este potrivit pentru calculii renali
- Fibrele favorizează golirea corespunzătoare și astfel curăță digestia
- Apa, vitaminele și alte substanțe curăță sistemul limfatic
- Susține digestia, metabolismul și îl purifică
- Calciul susține nutriția oaselor, dinților și calitatea părului și a unghiilor
- Pepenele galben dezacidizează corpul (scade pH-ul), ajută la arsurile la stomac
- Conținutul de fier este potrivit pentru anemie și în timpul menstruației
- Elimină stresul, nervozitatea și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos
- Consumând pepene galben, vă veți crește concentrația și vă veți îmbunătăți somnul
Efectele pepenelui roșu asupra pierderii în greutate
Pepenele roșu are doar 25 Kcal la 100 g, care te predispune să îl consumi în timpul slăbirii. Pepenele galben favorizează pierderea în greutate, este adevărat, dar este totuși doar un „supliment” pentru pierderea în greutate. Datorită pepene galben, vă veți hidrata corpul, în același timp îndepărtați excesul de apă, iar digestia și tractul urinar vor funcționa mai sigur. Mâncarea trebuie să fie de înaltă calitate din toate punctele de vedere și nu este posibil să se mănânce doar fructe și legume. Prin urmare, urmați o dietă bogată în toți nutrienții necesari și mâncați pepenele galben fie la zecime, fie la plumb. Vă va ajuta să pierdeți în greutate și, în același timp, să adăugați strălucire unghiilor și părului. Amintiți-vă, totuși, că atunci când mâncați o kilogramă de pepene galben, vor fi mult mai multe calorii ... Consumați 100 - 250 g de pepene roșu pe masă.
Cum să alegi pepenele roșu potrivit?
Nu este un pepene galben, ca un pepene galben ... Luarea primului care „sare” sub braț poate să nu fie o alegere bună. Aruncați o privire la sfaturile pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun pepene galben!
Forma de pepene galben
Când alegeți un pepene roșu, uitați-vă și la forma pepenelui. Forma trebuie să fie rotundă sau mai ovoidă, dar fără depresiuni vizibile, deteriorări sau alte deformări. Forma pepenelui galben și a suprafeței trebuie să fie netede.
Culoarea pepenelui galben
Alegeți întotdeauna pepenii în cea mai întunecată culoare posibilă. Cu cât pepenele este mai întunecat, cu atât este mai copt. Nu vă fie frică de urmele palide pe o parte, aici este locul în care pepenele se întindea și crește. Această parte trebuie să fie de culoare crem și până la portocaliu. Cu cât acest loc este mai întunecat, cu atât pepenele este mai copt.
"Baiat sau fata"?
Genurile există chiar și în pepeni. „Fetița”, sau, altfel, pepenii feminini, sunt rotunzi și mai dulci. Pepenele masculin „băiat” are o formă mai ovoidă și conține mai multă apă.
Dimensiunea pepenelui galben
Dacă credeți că cu cât pepenele este mai mare, cu atât este mai bine să nu fie întotdeauna adevărat ... Alegeți pepenii medii și țineți cont de alte criterii.
Unde prosperă pepenele roșu?
Dovleacul roșu este o plantă anuală care prosperă în condiții mai calde. Pepenele roșu vine din Africa și de acolo a ajuns la noi. Europa și Asia sunt continente ideale pentru buna sa dezvoltare. Dovleacul roșu are nevoie de mult soare, căldură, sol bogat în nutrienți, dar mai ușor. Cu toate acestea, pepenele roșu are nevoie și de udare regulată, pe care nu trebuie să o uitați.
Rețete de pepene roșu
Pepenele galben este deja un fruct răcoritor care se „diversifică” în fiecare zi călduroasă. Faceți oricare dintre aceste 3 rețete, toate au un gust minunat și sunt sănătoase. Datorită pepenelui, poți pierde și în greutate ...
Rețetă pentru cocktail pepene galben-căpșuni
Pregătirea este simplă și rezultatul merită cu siguranță! Acest cocktail este potrivit pentru un grătar, stând cu prietenii sau doar ...
Ai nevoie: 200 g pepene roșu, 100 g căpșuni proaspete, câteva frunze de mentă proaspătă și cuburi de gheață.
Puneți căpșunile și pepenele spălat într-un blender, adăugați menta și amestecați totul împreună. În cele din urmă, puneți cuburi de gheață și bun gust în cocktail.
R ecept pe ľ salată ușoară de pepene galben
O salată răcoritoare care n-ar vrea-o. Puteți personaliza această salată după gustul dvs. cu diferite fructe.
Ai nevoie: ¼ pepene galben cu coajă, 100 g zmeură proaspătă, 1 banană mică, 50 g mandarine și 5 frunze de mentă.
Separați coaja de pepene galben și tăiați pulpa în cuburi, așezați-o într-un castron. Adăugați zmeura spălată, mandarinele și banana feliată în pepene galben feliat. La final, amestecați și frunzele de mentă, amestecați totul ușor și puneți partea înapoi în coaja pepenelui galben. Puteți servi, de asemenea, această masă elegantă și ușoară pentru oaspeți ca un dulce dulce și în același timp sănătos.
Rețetă pentru piureuri de pepene galben
Aceste smoothie-uri sunt ușoare, delicioase și răcoritoare. Dacă aveți un pepene galben și nu știți ce să faceți cu el, atunci preparați această băutură sănătoasă. Este, de asemenea, potrivit în timpul tratamentului de slăbire sau de detoxifiere.
Ai nevoie: 2 felii de pepene roșu, apă, suc de lămâie, frunze de mentă, cuburi de gheață.
Puneți pepenele curățat într-un blender, adăugați apă, suc de lămâie și amestecați toată băutura. Apoi adăugați cuburi de gheață și frunze de mentă spălate. Puteți bea, gata.