Pepene roșu vs pepene portocaliu: pe care ar trebui să-l mănânci mai des vara?

Runda 1: Energie
Ambele tipuri de pepeni sunt fructe foarte dulci, dar datorită proporției ridicate de apă - roșu la 90% și portocaliu 80% - și vitaminele sunt, de asemenea, recomandate pentru pierderea în greutate. Au un efect diuretic și au un efect pozitiv asupra digestiei. Pepenele roșu are o valoare energetică de 120 kJ/100 g, portocaliu 150 kJ/100 g. Punct pentru pepene roșu.
STATE - 1: 0

Runda 2: Vitamina A
Ai nevoie pentru o imunitate puternică, ochi sănătoși, mucoase și piele. Consumul de vitamina A naturală protejează împotriva cancerului cavității bucale și a plămânilor. În 100 g de pepene roșu există 569 UI (unități internaționale) de vitamina A, ceea ce reprezintă aproape 1/5 din necesarul zilnic, în aceeași cantitate de pepene portocaliu există până la 3.382 UI de vitamina A - 112% din necesarul zilnic. Punct pentru pepene galben portocaliu.
STATE - 1: 1

roșu

Runda 3: Antioxidanți
Pepenii au un conținut ridicat de antioxidanți, în special carotenoizi, cum ar fi luteina, zeaxantina și beta-carotenul, iar roșul conține o cantitate mare de licopen, similar roșiilor. Puterea antioxidantă (ORAC) a pepenelui roșu este de 142 micromoli TE/100 g, pepene galben portocaliu 315 micromoli TE/100 g. Punct pentru pepene galben portocaliu.
STATE - 1: 2

Câștigător TOP!
PEPENI PORTOCALIU
Pepenii de zahăr sunt mai aromați, au mai mult zahăr și puțin mai multe calorii decât apa. Pulpa conține o gamă largă de substanțe bioactive cu efect benefic asupra sănătății umane. Pepenii de zahăr conțin mai multă vitamina C decât pepenii verzi, pepenele cu pulpa portocalie de gust de ananas are cel mai mult. În 100 g obțineți mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată. Dacă nu le mănânci pe kilogram, ci în loc de cină, de exemplu, nu te vei îngrașa, dimpotrivă.