Leonardo da Vinci a declarat că piciorul este o operă de artă compusă din 19 mușchi, 107 ligamente și 26 de oase. Este una dintre cele mai stresate părți ale corpului uman.
Acest lucru este dovedit de faptul că o persoană medie parcurge aproximativ 100.000 de kilometri în viața sa.
Piciorul îndeplinește mai multe funcții:
Prima este funcția static, care se manifestă în sprijinul corpului drept. Dinamic funcția este importantă atunci când mergeți, alergați și săriți.
Anatomie și puncte de sprijin ale piciorului
Pentru ca corpul uman să fie stabil, acesta trebuie sprijinit în trei puncte. Centrul de greutate trebuie să fie între aceste puncte. Piciorul are trei puncte de sprijin: cocoașa osului călcâiului, capul primului metatars (degetul mic) și capul celui de-al cincilea metatars (degetul mare).
Între aceste puncte de sprijin se formează două sisteme de seif. Transversale și longitudinale. Arcul este protejat de țesuturile moi ale piciorului. Bolta transversală se extinde între capetele primului până la al cincilea metatars. Se compune din tendoanele mușchiului tibial anterior (musculus tibialis anterior) și ale mușchiului lung al gambei (musculus peroneus longus). Arcul longitudinal se găsește pe marginea interioară a piciorului.
Pana cand 80% populația are poziția greșită a piciorului. Cauza este doar o boltă longitudinală redusă sau chiar dispărută.
Picioare plate - picioare plate
Distingem trei grade de picior plat:
Primul stagiu este un picior ușor plat. Se aplatizează numai sub sarcină.
O opțiune mai serioasă este picior mediu plat. La mers, sarcina este transferată în interiorul piciorului. Această problemă poate fi rezolvată cu exerciții axate pe arcul piciorului.
Cu toate acestea, schimbări practic ireversibile apar în cazul picior plat puternic. În acest stadiu, piciorul pășește exclusiv pe partea interioară, care transportă cea mai mare parte a greutății corporale.
Alte abateri ale piciorului
Problema exact opusă este așa-numita. instep înalt. Piciorul se sprijină pe sol în zona degetelor de la picioare, oaselor metacarpiene și amprenta continuă să atingă călcâiul. Faptul că piciorul nu atinge solul cu marginea exterioară cauzează sarcină excesivă pe articulațiile din partea din față a piciorului (degete și zaruri). O opțiune mai puțin serioasă este arc crescut al piciorului, când banda de rulare a interiorului piciorului este îngustată.
Cauzele picioarelor plate
Cea mai frecventă cauză este la suprasolicitare cronică a piciorului. Un alt factor, mai puțin important, greu de influențat, este ereditatea sau tendința față de așa-numitele eliberarea ligamentelor. De exemplu, în hipermobilitatea generală a corpului, la care sunt predispuși mai multe femei decât bărbați. Sunt mai predispuse la o mai mare elasticitate a ligamentelor copii (datorită proporției mai mari de apă din corp).
Factorii care pot fi influențați sunt supraponderal sau stimulare insuficientă a piciorului cauzată pantofi cu o lipsă de spațiu liber pentru mișcare naturală. La copii, purtarea prematură și prea frecventă a încălțămintei, cum ar fi papuci pe tot parcursul zilei, sau încălțăminte slab aleasă în momentul creșterii oaselor piciorului poate fi cauza picioarelor plate.
Un alt subiect care este adesea discutat este inaltimea tocului. Opiniile experților (ortopedi și fizioterapeuți) diferă considerabil. Un toc prea înalt este dăunător și poate provoca mai mult decât picioare dureroase și umflături.
Durere se transmite adesea la articulațiile genunchiului și șoldului. Apoi la cruci și mai departe la cap. Există, de asemenea, o cerere crescută pentru tendonul lui Ahile și tensiune crescută în mușchii gambei. Modificările reflectante și sunt create în ele mușchii se contractă.
Soluție pentru picior plat
În plus față de încălțămintea potrivită - specială pentru picioarele plate sau cel puțin cât mai confortabilă posibil, vă vor ajuta și exercițiile specifice.
5 exerciții pe care le poți face acasă
Efectuați exercițiul in mod regulat. Dacă nu îndrăznești, poți contacta un fizioterapeut.
Stai jos și începe înconjoară picioarele din gleznă spre interior și spre exterior. Încercați să mișcați ambele picioare în același timp și apoi alternativ.
Fă-o în picioare prelungirea vârfului, simultan cu ambele picioare și repetați. Alternativ, alternativ pe un picior și pe celălalt.
Funcționează excelent rostogolirea mingii (poate fi neted sau masaj). Derulați înainte și înapoi.
Pregătiți hârtie pe podea și stați lângă ea. Apucați creionul cu degetul mare și alte degete. Încercați să desenați o imagine pe hârtie.
Ultimul exercițiu este cu un prosop. Așezați-vă pe un scaun și întindeți un prosop în fața picioarelor. Încercați mai întâi apuca prosopul cu degetele și ridică-l în sus. Sau aduna obiecte de la sol folosind degetele de la picioare.