@ mirkap84 și azi, fără dulce 😎 doar o linguriță de miere la micul dejun - fac fulgi de ovăz, nuci, stafide plus niște fructe proaspete și picur cu miere 😵 și sper că îmi va dura cu adevărat atât de dulce tot aprilie . Sunt curios și eu 🙂. și astăzi am încercat Killer ABS 1. Am fost surprins că, deși este concentrat pe stomacul meu, mi-au ars și coapsele. Mi-a plăcut destul de mult 😵
@katulkaaaaaa acele ghemuituri ar trebui făcute dintr-o dată? dacă ești de ex. 110 doar se despart în unele serii? 🙂 Îmi place destul să mă implic într-un astfel de exercițiu de 30 de zile cu Jill.
@katulkaaaaaa masa ghemuit este probabil doar antrenament suplimentar sau ficia doar câteva pe ea? btw, dacă ar trebui să am un fund ca în fotografia respectivă, mă voi ghemui și în două faze 🙂
@katulkaaaaaa faci genuflexiuni clasice?
@ estrella5 ar trebui să se facă dintr-o dată. dar nu-l dau imediat voi face 50 și într-un minut încă două 50. 😵
@scheba da este un accesoriu de fund frumos 🙂)
@ erulka77 da genuflexiuni clasice explicate frumos în această fotografie
Caute, așa că astăzi am primit bfbm + 3 nivel de distrugere.
Masa aia de fund este drăguță, o voi încerca, așa că fundul este o motivație bună
Altfel, vreau și eu să merg la casa privată de pe fb unde o pot găsi?
@zuzanat
Mi-a plăcut cel mai mult corpul mulatului, apoi blondul și apoi Jillian Michaells. Are deja un corp și brațe foarte musculare. Un pic combinat. nasul, îl am similar cu actorul Tori Spelling.
@ssisska și spre deosebire de primul am văzut ce trage, sânii i-au crescut și ei 🙂 (ce este ?) 😀
salut, a slăbit cineva folosind acel exercițiu? Am început să-l practic, dar nu observ modificări în cm sau în kilograme. și am reglat și dieta. O practic de 3 săptămâni. Exersezi în fiecare zi?
Bună pisici - așa că am practicat astăzi 30 de bucăți astăzi - nici nu știu cum mi-a mers - dar la a treia am fost cel mai îngrijorat 😒 😒 Este, de asemenea, sărbătorile au intrat - dar vom vedea ce schimbări au avut loc. Când ai măsurat? Cred că mă voi măsura, voi îndrăzni și voi face poze mâine dimineață. Astăzi am încercat să adaug puțin cu cardia pe care o are Jillien. Încă nu sunt hotărât cu ce să încep antrenament mâine 😒 În principal, trebuie să scap de grăsimea din talie și abdomen - crezi că cel rupt ar fi eficient? Sau mai bine începeți cu acel cardio - jooj nu știu 😒 😒
@melindac si ce practici mai exact? în caz contrar, uneori durează mai mult pentru a începe corpul, toți ceilalți din acest lucru nu pot fi comparați cu alții. inscripție cum mănânci, nu este bine să faci o ajustare radicală a dietei (corpul o șosetește și nu trebuie să fie entuziast), deci ce practici.
în caz contrar, în statutul dvs. aveți un cakas babo în luna mai. probabil că nu va fi adevărat atunci când scrii din sărac, asta?
@ lola11 este ideal să cântărești mereu dimineața pe lenjerie ieftină și în lenjerie intimă 🙂 dacă s-a distrat timp de 30 de zile, astfel încât să poți încerca să o rupi, tocmai l-am practicat și mi-a plăcut foarte mult, este cu siguranță mai solicitant decât 30DS mai ales 6x fiecare nivel și 7 -mi zi este o pauză, ceea ce este bine. Cardio este inclus în aceste exerciții, dar cu siguranță dacă aveți ocazia să încercați să adăugați mișcare suplimentară de două ori pe săptămână - cu excepția cazului în care puteți merge la o plimbare rapidă (aceasta este cea mai bună - dar aveți nevoie de un ritm foarte rapid), atunci un cardio de acasă nu va strica niciodată.
@scheba dik si zlatá - Merg la zumba de două ori pe săptămână, în fiecare zi pentru cel mic merg repede și repede la școală - Am aproape o jumătate de plimbare cu căruciorul și ultima secțiune în sus 🙂 🙂 Și eu papa de 5 ori pe zi sănătos, beau peste 2 litri de apă.
@melindac 3 săptămâni nu este suficient pentru a vedea ceva - dar încet începeți să simțiți că corpul se întărește - mai ales nu vă așteptați să arătați subțire imediat - probabil că am fost exact după 3 săptămâni - m-am măsurat și nu s-au întâmplat prea multe - dar am continuă și simt că se prăbușește 🙂 🙂 Și mai ales soțul meu mă urmărește și mă laudă că sunt sărac 🙂 after Deci poate după o altă lună voi vedea schimbări mai vizibile - Trebuie doar să perseverez, să lupt și să nu renunț - Am înțeles deja că 😀 😀
@ lola11 atât de grozav, aveți cardia până când o adăugați (dar nu în fiecare zi - burta nu funcționează nici măcar în fiecare zi) de Bob Harper ABS bonus:
acesta este o sticlă
http://www.ulozto.sk/xzza5af/bob-harper-beginne.
la sfârșitul acestui exercițiu există un bonus de 15 minute în sine, dar nu poate fi descărcat separat - și acest lucru poate fi luat corect properly
http://www.ulozto.sk/xaY4w17/bob-harper-yoga-fo.
@scheba Am făcut boba de câteva ori - bine, pisică, dar funcționează - Urăsc să fac exerciții pe stomac ☹ ☹ bine și de la aproximativ 2 nivele am adăugat întotdeauna un polizor de la Jillien Nu mai există zone de probleme 🙂 🙂 Încă încă Cred că am abdomenul mare - dar așa cum am scris deja este nevoie doar de timp și o voință puternică 🙂 🙂
Așadar, astăzi starețul Bob și cardio de sărbătoare (al doilea pe care l-am practicat de la el), acesta este
http://www.stiahnito.sk/bob-harper-body-rev-car.
. pefektneee și concentrat pe toate jocurile și mai ales pe fund, nu am făcut niciodată atâtea jumătăți de squats în viața mea 😨 😀
În opinia mea, ambele cardio de la Bob sunt mai bune și mai eficiente decât cardio-ul BFBM de la Jillian, deși îmi place și cardio-ul ei 😉, asigurați-vă că încercați și avertizați, Bob cardio nu este pentru începători complet complete
@ lola11 Bună, scapă de grăsimea din talie și de la râșniță, în special exercițiile cardio, care ard calorii și grăsimi, întărind râșnița în sine nu scapă de grăsimea de pe ea. așa cum ți-a scris @scheba, poți începe cu ușurință cu Ripped in 30 (dacă îți place sistemul de exerciții repetate) și îi poți adăuga cardio dacă poți. sau exerciții și combina exerciții individuale, de ex. într-o zi aveți cardio, tipuri de cardio cu întărire, a treia cu întărire. Există o mulțime de aceste posibilități, dar cu siguranță nu doar un singur exercițiu, astfel încât corpul să nu se obișnuiască cu el 🙂
Pachetul Siw week 6 sau Killer ABS 😉 este excelent pentru întărirea polizorului
@ mirkap84 vă mulțumesc sigur că voi încerca - dar în timp ce fac spumă și desenez o râșniță, trebuie să „topesc” slănina, astfel încât să mi se vadă mușchii🙂 Și pisicile cât timp vă antrenați zilnic?
@ lola11. Pentru a vedea o râșniță în formă, este necesar să topiți slănina și pentru asta este un exercițiu de exerciții cardio super real, dar cu siguranță nu numai pentru a exercita cardio, ci pentru a-l combina cu întărirea. Exercițiul cardio ar arde calorii și grăsimi, dar mușchii dobândiți pot arde mai multe calorii chiar și în timp de odihnă, astfel încât întărirea este în cele din urmă mai bună decât cardio-ul în sine 🙂
. iar eu practic min. hod😉 😉, în timpul săptămânii am de 1-2 ori liber pentru ca mușchii să se regenereze, mi s-a confirmat și acum, când nu făceam mișcare duminică și luni și ieri am simțit ca nimic, mușchii mei relaxați și fără probleme 🙂
@ mirkap84 este acest cardio care crezi că este mai greu decât ceea ce practicai înainte? Eu personal cred că dificultatea depinde foarte mult de greutatea ganterelor pe care le folosești cu greutățile, poate fi cool cu o pisică de 2 kg cu o greutate de 3 kg sau imposibil de gestionat. 🙂
@ mirkap84 haide, voi încerca ripped-ul și voi vedea dacă va fi distractiv - așa că mi se potrivește foarte mult când se schimbă frumos-3,2,1 și îmi place cel mai mult să mă consolidez 🙂 dar este întotdeauna pentru tineri 🙂 Am fost a fit 3 xv săptămânal 🙂
Chiar am un chifle ucigaș L1. Am început ieri cu acest program și mi s-a părut perfect în regulă și am crezut că nu este prea mult, dar în această dimineață am simțit ușor fundul și coapsele, așa că L1 are și ceva în mine 😀 Personal, mă întreb ce va fi faceți după antrenamentul tuturor nivelurilor. Antrenamentul meu cu ceea ce am venit pe fund și picioare va dura aproximativ o lună și este tradus cu un ceas cardio de către Bob. Sunt curios și eu. acum vulturul la duș și apoi o sticlă de prânz, eu.
@ lola11 M-a smuls faptul că o pune bine în termeni de forță - se concentrează pe toate jocurile și după aceea te poți arunca în programe mai dificile 🙂