Articolul expertului medical

La vârsta adultă, o persoană are nevoie de o frânghie - pentru a se încălzi în hol și ca un instrument întreg pentru exerciții pentru a reduce greutatea corporală. Să începem prin a spune că trebuie să cumperi o frânghie. Ce frânghie și cum să alegeți acest simulator inactiv?

greutate

Corzile sunt mai grele - cu mânere fixe și o frânghie răsucită. Farmecul lor este că dezvoltă o viteză bună de rotație. Acest lucru vă va permite să măriți sarcina. Există, de asemenea, frânghii foarte rapide, sunt echipate cu cititoare electronice. Frânghiile simple pentru copii pot fi scurte pentru un adult înalt. Lungimea standard a cablurilor care se vând este de 2 m 40 cm 2 m 70 cm și 3 m. Când este pliată, frânghia trebuie să ajungă în centrul coapsei. Într-o frânghie bună, lungimea este reglabilă. Cea mai bună opțiune este să săriți fără să vă strângeți semnificativ picioarele și să lucrați doar la încheieturi.

Pentru a-ți risipi îndoielile cu privire la dacă să începi să te antrenezi cu o frânghie sau nu. Să spunem doar - 800 de calorii pe care o persoană le arde pe oră de antrenament. Acesta este un rezultat bun.

Dacă vrei să sari acasă, fă loc și gândește-te la covor. Vă recomandăm să săriți doar în adidași, cu o fixare explicită a gleznei. Acest lucru este necesar pentru articulații, în primul rând - deoarece salturile vă afectează picioarele și genunchii. În plus față de mușchii picioarelor și abdomenului (!) Strângeți după exerciții cu o frânghie este un alt bonus semnificativ - este o excelentă prevenire a celulitei.

De asemenea, este necesar să vă concentrați atenția asupra faptului că nu toate exercițiile cu o coardă de pierdere în greutate sunt potrivite. Practicați cu atenție și precauție dacă:

  • sunt predispuse la migrene. Dispersia ascuțită a sângelui nu este întotdeauna bună;
  • tocmai am mâncat. Durează 1,5-2 ore după masă, nu are sens înainte de a merge la antrenament;
  • dacă ați avut probleme cardiace;
  • dacă aveți boală articulară și cartilaginoasă. Cu genunchii slabi nu poți zbura peste frânghie;
  • Dacă greutatea dvs. depășește norma, atunci este mai bine să începeți cu atenție, cu câteva minute de sărituri pe zi. Monitorizează-ți sănătatea.