Pagină: 53 din 69
 [Postări: 2054] Mergeți la pagina: 1 anterioară. 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56. 69 următor
AuthorMessage
20niceboy20

greutate

În consecință, dieta poate fi mai bine optimizată. Am privit câteva pagini înapoi la dieta ta și nu m-ar strica, dar aș schimba câteva lucruri.

1. Nu aș face fulgi cu lapte. Le fac cu proteine ​​și condimente (recomand stevia) și numai în apă. Ți-ai amintit că ea umflă ceea ce ar putea fi cauzat de lactoză. Din această cauză, aș evita mai mult produsele lactate. Dacă aveți probleme cu digestia, copiii vor fi semnificativ „răniți”. Am limitat produsele lactate și, în afară de faptul că mă simt mai bine, greutatea este în cele din urmă puțin mai mică, chiar dacă puterea rămâne. În cele din urmă, îl optimizez astfel încât să crească și să fiu vindecat.

2. Poate aș evita pâinea cu orez. Nu trebuie neapărat să fie omorâți, dar combinarea carbohidraților cu alimentele grase este totul, nu doar dieta. Practic este unul dintre principiile unei diete divizate și, în locul tău, aș fi evitat acest lucru mai devreme. Același lucru este valabil și pentru carnea pură. Legumele sunt întotdeauna mai bune.

3. Aș mânca mai multe legume sau fructe în total (dar nu exagerați). Dacă există carne cu orez la prânz, luați în loc de fulgi, de exemplu, două mere sau banane.
Alternativ, evitați carbohidrații complet și mâncați ouă dimineața.

Mai presus de toate, este necesar să ne dăm seama că oamenii sunt diferiți, iar abordarea modelării corpului va fi individuală pentru toată lumea. Sunt un endomorf și am impresia că nu vei fi la fel pentru tine, de exemplu, ce, de exemplu, pentru un endomorf care, în general, nu are probleme să slăbească.

În ceea ce privește exercițiile, atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, concentrați-vă pe exerciții complexe, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, presiuni cu bara mare sau cu o singură mână sau exerciții cu propria greutate. De asemenea, diverse cardio HIIT. Fluturarea în fața unei oglinzi cu o singură mână este un fart. Dar este încă adevărat că baza este mâncarea. Dacă există rău, exercițiul nu te va ajuta și invers, dacă este bine, vei slăbi chiar și fără exerciții fizice.

Există un sfat atât de mic la sfârșit. Dacă aveți impresia că greutatea scade și brusc se reduce, puteți încerca o dată pe săptămână să vă angajați în ziua înșelătoriei. Aceasta înseamnă că veți uita de dietă și mâncare sănătoasă pentru o zi.

Și am uitat. Recomand punctul trei mai ales din cauza fibrei. Încercați să urmați 30g recomandat în general pe zi. Mă va ajuta să dezgroape și să-l sat. Este posibil să puteți ajuta cu psyllium.

Mulțumesc.idem citat.
Am uitat să scriu din ultima săptămână și mi-am ajustat meniul

Mic dejun: 150g fulgi pe apă + 50g păr + nuci + banane sau mere + proteine ​​+ bcaa
Al zecelea: 2 ouă + măr
Prânz: carne cu legume sau orez
Olovrant: carne cu legume sau orez.
Dacă nu am 3 ouă + proteine
Cina: pește + legume. Sau carne + verdețuri
sau 150g sunca + 100g branza + legume
Înainte de culcare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 250g + bcaa
Eu iau glutamină dimineața și seara și în ziua antrenamentului și după antrenament
Beau 2 cafele fără zahăr pe zi cu o lingură de lapte.
Am păstrat la minim 3-4 l de apă minerală pură.

M-am referit la monohidratul clasic, la alte realuri variate și așa mai departe, poate fi diferit sau chiar monohidratul clasic poate fi ciclat, dar ceea ce am analizat la unele studii nu a fost aproape nici o diferență de efect, doar persoana în cauză economisește puțin deoarece creatina durează mai mult, dar când prețul monohidratului este irelevant.

Ai încercat? Pentru că nu trebuie să am atât de multă nevoie de Plicht .

Ai încercat? Pentru că nu trebuie să am atât de multă nevoie de Plicht .

acel articol este unul dintre multe, l-am adăugat aici, deoarece este destul de frumos procesat. Cunosc MCT de mult timp din experiența altora, dar experimentez cu el doar de puțin peste o săptămână, dar trebuie să spun că sunt încă mulțumit. Sunt student la universitate și uneori am o zi plină, așa că nici nu pot mânca. Iau mereu un agitator și pregătesc în prealabil aproximativ 20g de proteină wpc cu 10g de ulei mct și îl beau la momentul potrivit (bineînțeles că permit apa doar când merg să o folosesc). Ultima dată am făcut-o la 15:00 și până la 18:00 nu am simțit foamea. M-am obișnuit să o adaug la cafea, pentru că are o notă cremoasă subtilă. Cu siguranță merită încercat, dar trebuie administrat treptat (corpul trebuie să se obișnuiască cu el). Dacă o înțeleg bine, vă voi anunța impresiile. Desigur, acest supliment alimentar este cel mai potrivit.

un subiect puțin adecvat pentru pescuit

_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech

Subiecte similare

[Accesați pagina: 1. 94, 95, 96]