Cum să mănânci, astfel încât să nu suferi de constipație când pierzi în greutate.
Meniul dvs. ar trebui să includă în principal o mulțime de fibre, grăsimi de calitate și apă.
Sursa de fibre este legumele, fructele și cerealele integrale, care furnizează o cantitate suficientă de substanțe de balast, fibre. Fibrele sprijină mișcarea alimentelor în intestine. Cantitatea excesivă de fibre poate provoca procese de fermentare în unele, deci este necesar să se ajusteze cantitatea de fibre luate individual.
În caz de flatulență excesivă, este recomandabil să se adapteze mai întâi microflora intestinală cu preparate probiotice.
O dietă cu o reducere drastică a aportului de grăsimi din dietă poate duce adesea la constipație. Grăsimile protejează intestinul și stimulează în mod natural golirea. Uleiurile vegetale presate la rece adăugate la mese și salate sunt potrivite - de exemplu măsline sau floarea-soarelui.
Constipație - scaunele tari apar la oricine după o reducere semnificativă a aportului alimentar, consumul neregulat, omiterea meselor, selecția inadecvată a alimentelor fără fibre și chiar cu un aport zilnic minim de lichide.
O persoană sănătoasă ar trebui să aibă de obicei 1 până la 2 scaune pe zi.
Constipația îi însoțește pe mulți care aleg un mod greșit, mai ales drastic de a slăbi.
Aportul adecvat de lichide pe tot parcursul zilei este o modalitate ușoară de a înmuia scaunul. Dacă beți un pahar de apă călduță dimineața după trezire, acesta va susține procesul intestinal natural excretor. O altă opțiune este să bei apă călduță cu suc de lămâie și miere. Situația ideală este dacă intestinele sunt golite dimineața înainte de micul dejun. Cu repetarea regulată, succesul ar trebui să vină.
Dacă nu doriți să suferiți de constipație, limitați consumul de alimente procesate industrial, coapte și gătite, produse din amidon denaturat și zahăr. Intestinul gros nu este suficient de hrănit și, prin urmare, nu își poate îndeplini suficient funcțiile - digestiv, de absorbție și excretor.
O dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate și constipație ar trebui să includă și alimente vii neprelucrate - cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe, germeni.
Prunele au efecte exagerante excelente. Le puteți mânca crude, fierte, coapte și uscate. Sunt speciale prin faptul că, pe lângă fibrele solubile și în același timp insolubile, conțin și un tip natural de zahăr, așa-numitul sorbitol, care stimulează sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că constipația va ajuta la prevenirea acesteia, dar o pot elimina și. De asemenea, se recomandă să beți zilnic la micul dejun câte 2 deci de suc de prune amestecat cu puțin cidru de mere.
Broccoli, varza, semințele de in, linte, mazăre sau cartofi dulci sunt un bun ajutor în lupta împotriva constipației. Conțin fibre insolubile, care asigură golirea regulată, dar o facilitează și.
Fasolea, caisele, pere sau smochine sunt bogate în fibre solubile. Ei înmoaie scaunul.
Uleiul de ricin ajută la constipație, doar una sau două linguri și așteptați două ore. De asemenea, ajută amărâțele dietetice (cum ar fi granulele de muștar) sau ceaiurile din plante bogate în amărăciune. Un alt medicament pentru constipație este varza murată, apă de lămâie sau un pahar de suc de fructe înainte de micul dejun.
Decoctul de semințe de in este un medicament excelent pentru intestine. Îndepărtează constipația, normalizează activitatea microflorei intestinale și previne formarea proceselor de fermentație și putrefacție. Pregătiți decoctul fierbând 1 lingură de semințe de in în jumătate de litru de apă timp de cinci minute.
Salata de castraveți cu lămâie, ceapă și ulei presat la rece ajută, de asemenea, la golirea corectă.
Aveți grijă la consumul de cofeină în băuturi. Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua acționează ca un laxativ, dar pentru unii poate provoca constipație.
Pentru unii oameni, consumul de lapte și brânză provoacă, de asemenea, constipație.
ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,
Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,
astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.
- Pierdere în greutate scaun obișnuit pentru a scăpa de constipație
- Pierderea în greutate Ce să mănânci și cum să scapi de constipație și să slăbești
- Pierderea în greutate a dulciurilor, a panificației dulci, a pâinii din polistiren pentru pierderea în greutate
- ERORI ȘI PREJUDECĂRI DE PIERDERE DE GREUTATE cu privire la adecvarea și nepotrivirea anumitor ALIMENTE pentru pierderea în greutate
- Pierderea în Greutate PASTA poate fi, de asemenea, consumată în timp ce pierdeți în greutate