Dieta greșită pentru pierderea în greutate este adesea însoțită de constipație.

efect

Mulți dintre noi încearcă să rezolve problema constipației sau a pierderii în greutate mai lente prin creșterea și consumul regulat de laxative - laxative.

Eforturile de a pierde rapid în greutate duc adesea la faptul că oamenii, prea des, caută o soluție imediată la defecare, folosind diverse laxative - laxative. Utilizarea lor duce la o dozare extremă la unii oameni, pot folosi o doză săptămânală de câteva zile pe zi.

Veți pierde în greutate în timp ce luați laxative, dar acest lucru se datorează numai deshidratării. De îndată ce bei din nou apă, greutatea ta a revenit. Deshidratarea temporară poate provoca vederea încețoșată, leșin, leziuni la rinichi, slăbiciune și, în unele cazuri, moarte. Prin urmare, nu ar trebui să utilizați niciun laxativ fără a vă consulta medicul, dar nu în combinație cu alte diete și experimentări inadecvate cu alimente.

Laxative - laxative sunt substanțe care au ca efect facilitarea golirii intestinelor și îndepărtarea scaunului din corp. Acest lucru se produce prin iritarea mecanică sau chimică a peretelui intestinal. În efortul de a slăbi cât mai curând posibil, femeile folosesc în special laxative pentru golirea permanentă. Cu toate acestea, aceasta este o noțiune foarte eronată și simplistă de pierdere în greutate.

Constipația este calificată ca o golire rară, neregulată, intensă a scaunelor rigide și uscate.

Persoanele care au experimentat o ușurare intestinală semnificativă după ce au luat laxative sunt reticente să se reîncarce după un astfel de preparat. Cu toate acestea, de obicei nu sunt conștienți de riscurile asociate dependenței laxative. Sistemul digestiv perturbat se obișnuiește atât de mult cu laxativele, încât nu mai este golit deloc fără ele ulterior. Laxativele te vor ajuta dacă suferi din când în când de constipație, dar cu siguranță nu ar trebui să le folosești în mod regulat. Utilizarea frecventă a laxativelor nu numai că încetinește metabolismul, ci previne și absorbția substanțelor nutritive importante, deshidratarea corpului, inflamația rectului și o mare dependență a intestinului gros de laxative.

Utilizarea laxativelor ca pastile de slăbire vizate este potențial periculoasă și nu duce la succes.
Utilizarea excesivă repetată a laxativelor va provoca șchiopătarea peretelui intestinal. Miscarea intestinului scaunului încetinește treptat, ducând la constipație și dificultăți asociate. Este un fel de cerc vicios și, deși credem că laxativele sunt o alegere bună, este de fapt complet diferit.

Dacă doriți să slăbiți și să preveniți constipația, ar trebui, în orice caz, să includeți suficientă fibră în meniu. din fructe și legume și bea multe lichide.

Ar trebui să luăm laxative doar în ultimă instanță.
Principalele cauze ale constipației.

  • lipsa de fibre în dietă,
  • aportul de lichide scăzute,
  • puțină activitate fizică,
  • tensiune emoțională ridicată.

Cum funcționează laxativele - laxativele asupra corpului uman.

• Laxativele care cresc scaunele sunt cele mai sigure.
• Oprirea bruscă a laxativelor poate provoca constipație, flatulență, oboseală, schimbări de dispoziție.

Dacă doriți să preveniți problema constipației, începeți să mâncați o cantitate crescută de fibre.

Fibre dietetice este o parte nedigerabilă a hranei vegetale, care este un purtător de nutrienți și un purtător de deșeuri. Fibrele pline de substanțe nutritive intră în tractul digestiv, prin tractul digestiv, substanțele nutritive sunt eliberate treptat din fibră prin acțiunea enzimelor, iar substanțele reziduale sunt legate de locul golit. Contribuie semnificativ la crearea condițiilor potrivite pentru o bună activitate a organismului. Fibrele au mai multe funcții în alimente. Mai presus de toate curăță corpul, este un purtător de substanțe nutritive în alimente, încetinește trecerea lor de la tractul digestiv la sânge, afectează favorabil procesele digestive, peristaltismul intestinal și golirea. Proprietățile pozitive ale fibrelor sunt cunoscute de mult timp.

Fibrele ar trebui să facă parte din fiecare dietă. Pe de o parte, are un conținut zero de calorii și, important, leagă apa de sine. Acest fapt oferă mâncării primite suficient volum și evocă un sentiment de sațietate. Când consumați o dietă bogată în fibre, organismul trebuie să fie alimentat cu o cantitate suficientă de lichide. În caz contrar, apar deshidratare și constipație. Pe de altă parte, dacă organismul are suficiente lichide, fibrele pot reduce la jumătate timpul necesar trecerii alimentelor prin tractul digestiv. În special, golirea accelerată a intestinului este responsabilă de acest lucru. O altă caracteristică importantă este curățarea intestinului. Particulele de fibre solide curăță mecanic pereții intestinali și previn creșterea. O cantitate suficientă de fibre îndepărtează agenții cancerigeni din organism și este o prevenire adecvată a cancerului de colon.

Pe lângă efectele sale asupra intestinelor, fibrele împiedică formarea calculilor biliari prin eliminarea acizilor biliari din organism. Deoarece leagă acizii, scade și nivelurile de grăsime. Previne dezvoltarea arteriosclerozei, adică depunerea grăsimii pe pereții vaselor de sânge și dezvoltarea unui infarct. Cantitatea de colesterol „rău” din sânge scade odată cu aportul de fibre și, dimpotrivă, crește nivelul colesterolului „bun”.