corect
Nutriția și dieta corpului sunt un factor decisiv care influențează sănătatea și figura unei persoane.

Pe lângă apă, nutriția ne afectează cel mai mult sănătatea. Astăzi, s-a dovedit că o dietă sănătoasă poate prelungi viața cu mai mult de 20 de ani. Există foarte puține boli pe care o dietă adecvată nu le-ar putea preveni sau cel puțin le pot ameliora simptomele. Potrivit dieta va ajuta la fiecare problemă de sănătate, în plus, îmbunătățește psihicul, oferă mai multă energie și vitalitate, îmbunătățește somnul și astfel o persoană bolnavă este mult mai ușor să-și depășească boala.

Ar trebui să mănânci ceea ce ai nevoie, dar de cele mai multe ori este, ce-i place. Cu toate acestea, își va menține sănătatea dacă va gusta ceea ce are nevoie corpul său. Nutriția nu este ceea ce mâncăm, ci ceea ce corpul nostru poate folosi pentru a construi și funcționa sistemele individuale ale corpului.

Micronutrienții sunt substanțe de care organismul are nevoie disperată, dar pe care el nu le poate crea el însuși, trebuie să le consumăm în dieta noastră.

Mănâncă o mulțime de alimente bogate în calorii și multe substanțe chimice diferite. Mâncăm adesea ceea ce avem la îndemână, ce simțim și nu avem nicio idee ce are corpul nostru, ce câștigă. Imaginați-vă că mâncăm aproximativ 60 de tone de alimente și 240 kg de substanțe chimice într-o viață. Sistemul digestiv trebuie să se descurce cu totul.

Nu faceți greșeala de bază a celor mai mulți oameni supraponderali, adică decideți să slăbiți fără să cunoașteți principiile de bază pe care trebuie să le urmați, astfel încât rezultatul dietei dvs. să nu fie din nou o dezamăgire imensă. Ar trebui să știi cum să dormi spre corpul tău. Există un mare adevăr. Pe măsură ce vă tratați corpul, corpul vă va răsplăti cu sănătatea și, desigur, cu numărul de tampoane de grăsime în exces sau cu o figură simetrică.

Se spune că fiecare boală este o taxă pentru mâncărurile delicioase. În plus, consumăm zilnic mult zahăr, în medie până la 70 kg de persoană într-un an.

Mănâncăm de 12 ori mai multă sare decât ne trebuie.

Pentru majoritatea dintre noi se formează grăsimi animale până la 80% din toate grăsimile din dieta noastră. Mâncăm multe animale proteine ​​și totuși încă ne este foame. De ce?

Poate ajungi să cunoști și o astfel de dietă. Ai luat un prânz complet, supă, un al doilea fel de mâncare, poate o prăjitură, te-ai așezat să urmărești un program TV și ai avut brusc gustul pentru ceva? Ai mânca ceva, dar nu știi ce. Legat de pofta de mâncare este o dovadă că organismul nu a obținut ceea ce are nevoie în dieta sa și, prin urmare, cere o altă doză. Există însă gusturi diferite, smcă au mâncat bine cu ceva timp în urmă.

Mâncarea gătită nu conține enzime, acestea sunt distruse atunci când sunt gătite la 40 de grade Celsius. Alimentele gătite nu conțin aproape vitamine. Acestea sunt distruse prin gătit.

Dacă mâncăm doar mâncare gătită, corpul nostru nu primește vitamine, enzime, așa că le întreabă în continuare, iar acestea sunt gusturile pe care le simțim.

Pentru ca organismul nostru să obțină ceea ce are nevoie, ar trebui să mâncăm 7 bucăți de fructe sau legume crude, 5 porții de cereale integrale, 4 porții de alimente bogate în calciu, proteine ​​cu valoare completă - proteine ​​cu aminoacizii necesari, suficient din grăsimi corecte, adică grăsimi vegetale. O faci? Cu toții suferim de o lipsă de micronutrienți.

Ce foame.

Foamea este nevoia de nutriție și energie pe care corpul o cere. Corpul nostru are nevoie de aproximativ 50 de tipuri de micronutrienți pe zi. Acestea sunt substanțele. pe care organismul nu le poate produce și trebuie să obțină în dietă. Acestea sunt vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi esențiali - acestea sunt elementele constitutive ale proteinelor, acizilor grași nesaturați etc. Dacă aveți destui micronutrienți în dietă. îți vei pierde pofta de mâncare și senzațiile frecvente de foame, nu te vei îngrașa.

Micronutrienții sunt și proteine ​​animale, zaharuri, grăsimi, corpul nostru știe asta creați și de multe ori avem un exces în dieta noastră. Mănâncă multe alimente gătite. Gătitul face mâncarea mai ușor de digerat, dar în același timp se degradează și își pierde gustul. Din nou, enzimele sunt distruse și sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Practic mâncăm alimente moarte, organismul continuă să întrebe, așa că mâncăm mult inutil și ne suprasolicităm sistemul digestiv.

O altă nenorocire este prostul nostru obicei de a combina mâncarea. Ți-ai dat seama vreodată câte ingrediente alimentare diferite consumi simultan? Sistemul digestiv trebuie să se descurce și nu vă mirați. când treptat nu se poate descurca și pur și simplu renunță. În plus, stomacul nu mai funcționează după ora 20:00. De câte ori te culci cu stomacul plin?

Ar fi ideal, dacă am mânca cât mai ușor mese și dacă nu am mâncat cu 2 până la trei ore înainte de culcare, adică după aproximativ 7 p.m. Încercați să respectați factorul de prospețime. Consumați alimente proaspăt preparate și încercați să mâncați multe fructe și legume crude zilnic. Învață să monitorizezi și să controlezi compoziția și conservanții din tot ceea ce cumperi atunci când faci cumpărături, astfel încât să știi ce mănânci. Dacă nu știi ce conține mâncarea și ce obține corpul tău din ea, mai bine să nu o mănânci.

Învață să mesteci bine alimentele. Stomacul nu are dinți și nu poate digera bucăți mari. Bucățile de alimente consumate insuficient provoacă crampe și putrezesc în intestine. Corpul nostru poate folosi doar asta. care se poate lichefia.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.