- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, caut prieteni care încearcă să slăbească 20 kg și mai mult. ajutor, sprijin, motivație. asta se întâmplă cu fiecare dintre noi. Mă voi bucura dacă chiar și o persoană lasă un contact prin e-mail și mă întorc la culcare. ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Desigur, nu are sens să te forțezi în ceva și să faci ceea ce te-ar putea descuraja sau dezgusta de la schimbarea dietei. Bunăstarea mentală este foarte importantă. Și poate că uneori „prinde” curiozitatea în raport cu cei primiți kcal. 3-5 zile și ai fi în imagine, nu tot timpul.
Și țineți o dietă separată? Când citesc carbohidrați + legume, apoi proteine + legume?
În caz contrar, nu ar trebui să aveți fructul în sine, mai ales după stafidele uscate, înfometate rapid - în ceea ce privește cantitatea, este mic = nu este săturat, în ceea ce privește aportul de zaharuri amare. Uneori, desigur, câteva bucăți de fulgi de ovăz cu iaurt sunt și mai bune;)
Și, în general, au capacitatea de livrare de proteine (doar iaurt alb, brânză de vaci etc.) și legume (fibre).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănânc și semințe de frânghie (cele pentru iaurturi, salate și așa mai departe), nuci, semințe de floarea-soarelui pe care le am pe o creion, sau cu stafide înlocuiesc a zecea când am un gust dulce. deci nu știu ce am? sau ca?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
A-Z, vă mulțumesc pentru asamblare: D
Recunosc că nu știu, nu o simt, pe de o parte este lenea mea și, pe de altă parte, nu vreau să o numesc scădere în greutate și știu imediat ce încep să o iau frate, să o simt și să o scriu atât de slăbită și nu mi-a funcționat. dar sunt destul de sigur, uneori chiar îmi vine în minte că, din când în când, când pregătesc mâncare pentru toată ziua la serviciu, doar sug cât de mult este și nu mi-e foame niciodată, mi s-a întâmplat doar seara și chiar că mănânc întotdeauna cu 2 ore înainte de culcare, așa că nu mai simt foame. Cred că dieta mea este, de asemenea, echilibrată, în fiecare zi am fie fulgi de dimineață cu iaurt și fructe, fie pâine cu legume, zecime de fructe de obicei, prânz după gust, dar mai ales carbohidrați plus legume, sau niște carne, pește și cină proteine și legume . Beau mult ceai dimineața sau ceai mat, iar în timpul zilei apă sau ceai. Nu știu unde greșesc. Cobor încet, nu mă mai simt balonată. Deci nu stiu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cană, o voi reasambla.:)
Corpul trebuie să se obișnuiască cu noua dietă mai legată, cu un aport mai mic de energie, dar veți reveni, resp. persistente nu sunt cu siguranță corecte. În timpul pierderii în greutate, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este echilibrată (raportul dintre carbohidrați, proteine și grăsimi, suficiente vitamine și minerale, oligoelemente), regulat, variat și suficient lichide. Știi aproximativ ce fel de sărăcie va primi? Așa că nu este inutil prea mare (și poate chiar în timp de stagnare, astfel încât să fie posibil să o reduceți cu câțiva kJ pentru o perioadă scurtă de timp).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ou, atât de grozav, atunci și nu vă lăsați păcăliți, lucrurile pe care nu le puteți schimba nu vă merită: sper că ceilalți bebeluși nu au renunțat încă, abia am început practic. Sunt bine, doar lucrez mult, acum vremea rea, așa că a fost imposibil să merg la patine, ceea ce îmi pare puțin rău, pentru că ultima dată m-am enervat atât de tare încât am venit acasă și după ce dușul s-a mulțumit complet, a adormit imediat, ceea ce rareori am spus.
Și eu am doar o problemă și nu știu dacă este o schimbare a dietei și faptul că întârziez nu încerc, că atunci când se întâmplă să dorm mai mult de 10, am un cap teribil în dimineața și este ca și cum am renunța că abia mă pot ridica din pat. Nu știu dacă este pentru că dorm mult timp și nu cad mult, sau altceva. nu ti se intampla?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cană - în regulă, atunci măcar eu . Chiar dacă astăzi am fost în sala de gimnastică aproximativ 45 de minute cu călătoria, pentru că am apelat din nou. Tot ceea ce. Încă voi merge acolo mâine, miercuri și joi și apoi în sfârșit o vacanță cu părinții mei . Cred că înotul mă va avantaja doar pentru ca vremea să funcționeze pentru noi:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
iubito, pe măsură ce continui?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
A-Z mulțumesc, am făcut-o ieri și din fericire nu m-am trezit într-un loc din stomac: D. și mai am un kilogram mai jos, juchu: D.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
halbă,
Cu 2-3 ore înainte de culcare, puteți lua câteva legume pentru crocant - câteva roți de kalerab și morcovi, sau castraveți, care vă plac, sau un pahar de aluat sau iaurt alb, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și cum să te descurci târziu cu sosirile și mâncarea acasă? Până ajung la culcare, au trecut 2 ore, ultima dată când mănânc la 8, mi-e foame, deja sunt acum. Turn apă, dar apoi sunt umflat. dar sacru. dar nu-l vreau atât de târziu în noapte. și chiar dacă mănânc regulat ziua, noaptea îmi este încă foame, nu pot suporta mai mult de 3 până la 4 ore fără mâncare, m-am obișnuit destul de mult cu regimul.
în caz contrar, dieta lactată este nafigu. Am ținut-o întotdeauna și cu faptul că atunci aveam o dietă normală, astfel încât stomacul meu să se strângă. dar s-a dovedit a fi catastrofal, după aderarea ei dură am avut apetit pentru tot ce era posibil și imposibil, corpul și-a cerut de la sine. mai bine vă ajustați dieta și vă răsfățați cu aproape totul cu moderare. tocmai ai încetinit dieta. este nafigu.