pierderea


Sarcina și nașterea sunt ceva special în viața unei femei, ceva care îi va afecta pentru totdeauna viața. În plus față de bucuriile care vin cu rolul unei mame și cu sosirea unei persoane mici în lume, sarcina și nașterea aduc cu ele și unele griji. Multe mame proaspete suferă de excesul de greutate după naștere. Unele mai lungi, altele mai puțin. Astăzi vă aducem câteva sfaturi despre cum să începeți să slăbiți, astfel încât să arătați cât mai devreme înainte de a naște.

De ce am câștigat atât de mult.

O întrebare clasică care deranjează mamele după naștere. În timpul sarcinii, mama primește și hrănește nu numai pe ea însăși, ci mai ales pe bebeluș, așa că trebuie să primească o cantitate suficientă de hrană bogată în toate substanțele necesare dezvoltării sănătoase a bebelușului. Acesta este tocmai motivul pentru care pierderea în greutate crește adesea 15, 20, dar uneori chiar și 30 de kilograme în timpul sarcinii. În majoritatea cazurilor, o femeie începe să slăbească odată cu alăptarea.

Sfaturi despre cum să vă formați

Ce trebuie să realizezi la început

În primul rând, rețineți că ați crescut în greutate treptat și nu puteți începe să slăbiți rapid. În același timp, trebuie să vă acordați suficient timp după naștere pentru a începe să slăbiți. La urma urmei, corpul tău trebuie să se regenereze. Uitați de dietele drastice. Întrebându-se de ce? Când tampoanele de grăsime încep să se topească, încep să elibereze substanțe nocive care se deplasează direct în laptele matern și îi dăunează copilului. Este ideal să slăbești 1 până la 2 kg pe lună.

1, Ia întotdeauna micul dejun

Este bine cunoscut faptul că micul dejun ne poate începe metabolismul pentru întreaga zi. Prin urmare, ar trebui să le urmați. Dacă îți este dor de ele, te vei îngrășa doar, deoarece metabolismul tău va funcționa într-un mod de economisire a energiei.

2, Ferește-te de sare

Pentru noi este clar că trebuie să sărăm vasele. Dar dacă doriți să începeți să pierdeți în greutate cu sărarea cu atenție, mai bine o limitați. Sarea leagă apa din corp și astfel îngreunează pierderea în greutate. Potrivit experților, luăm de până la 3 ori mai multă sare decât ar trebui.

3, Mănâncă regulat - de cel puțin 5 ori pe zi

Cu siguranță ar trebui să începeți să respectați această regulă. Este necesar să mănânci de cel puțin 5 ori, dar tratează-te întotdeauna cu o porție puțin mai mică decât înainte. De exemplu, nu mâncați două sandvișuri, ci doar unul și jumătate. Sau mănâncă un cartof mai puțin.

4, Aranjament după copii? Stop!

Acesta este un caz clasic al aproape tuturor părinților. Ne pare rău să aruncăm mâncarea gătită, așa că ar fi bine să o impresionăm. Cu toate acestea, realizează că nu ai nevoie de acest aliment și este ceva în plus. În plus, mesele pentru copii sunt în mare parte dulci și conțin mult zahăr și grăsimi. Pentru dvs., aceasta înseamnă mai multe tampoane de grăsime.

5, excludeți alimentele prăjite!

Dacă acest lucru nu este posibil, măcar reduceți-le. Mai bine începeți să gătiți, să fierbeți sau să pregătiți vasele la abur.

6, Multă mișcare

Ca și în cazul oricărei pierderi în greutate, este important să vă mișcați când pierdeți în greutate după ce ați născut. Știm că vei sări în jurul celui mic, dar mai bine iei un cărucior, micuțul tău și mergi la plimbare dimineața și după-amiaza.

În concluzie, am dori să adăugăm cam atât de mult încât ați crescut în greutate în 9 luni. Prin urmare, nu disperați și nu renunțați dacă nu veți fi la greutatea inițială imediat după câteva săptămâni. Va dura ceva timp, dar dacă abordați responsabil pierderea în greutate, cu siguranță veți reuși.