• Culturism
    • Exercițiu acasă
    • Pierdere în greutate
  • Rețete de fitness
  • Alimentație sănătoasă
  • Video
    • Exercițiu
    • Sănătate și Nutriție
    • Rețete
    • Fapte interesante
  • Recenzii
    • TOP
    • Recenzii
  • Magazinul
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Pierderea în greutate după naștere? Vă vom sfătui cum să o faceți!

Fiecare femeie înțelege asta. Nașterea unui bebeluș este o experiență de nedescris pe care bărbații o pot invidia doar în tăcere, dar fiecare dintre voi va fi de acord cu mine că starea proastă a kilogramelor în plus ne poate bântui zi și noapte, mai ales când efortul de a slăbi nu este îndeplinit. Multe mame suferă după naștere că silueta și greutatea lor nu revin.

pierderea

Nu iti face griji. De asemenea, ai șansa să ai din nou o siluetă drăguță și subțire. Vă vom sfătui cum să slăbiți eficient după naștere.

Sfaturile pentru a începe să slăbești după naștere sunt diferite pentru fiecare sarcină. Sarcina se manifestă diferit la fiecare femeie. Cât câștigați și în ce părți este cel mai afectat, este foarte individual. Deci, nu merită să comparăm că este diferit pentru tine decât pentru alte femei. Așa a aranjat-o natura, nu are rost să ne deranjăm. Ca și în cazul oricărei pierderi în greutate, pierderea în greutate după naștere este adevărată este necesar să procedăm pas cu pas și cu bun simț.

Cu siguranță este mai mult decât naiv să crezi că imediat după naștere vei avea exact aceeași cifră ca înainte de începutul sarcinii. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră a suferit o serie de modificări. Întregul proces a durat nouă luni. Deci, este naiv să credem că toate aceste schimbări vor dispărea peste noapte. Adevărul general este că pierderea în greutate după naștere durează de obicei atât timp cât toată sarcina. Adică, atâta timp cât te îngrași, o vei pierde. Cu toate acestea, întregul proces poate fi accelerat printr-o abordare adecvată, dietă și exerciții fizice.

Cea mai bună rețetă pentru pierderea în greutate după naștere este alăptarea. Alăptarea, în special alăptarea regulată și frecventă imediat după nașterea copilului dumneavoastră, este un proces relativ intensiv în energie pentru corpul dumneavoastră. Este dovedit că în timpul alăptării, corpul tău pierde sute de calorii pe lângă starea normală. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru personajul tău este alăptarea.

Și nu este vorba doar de pierderea de calorii. În timpul alăptării, un număr de hormoni sunt eliberați în corpul dvs. pentru a vă ajuta corpul să revină la starea inițială. Acești hormoni afectează în mod semnificativ procesele fiziologice din corpul dvs. și, de asemenea, vă afectează metabolismul.

Meniul și exercițiile fizice după naștere nu ar trebui să fie una dintre dietele radicale. Deoarece este foarte probabil să vă alăptați copilul, uitați de majoritatea dietelor clasice pentru pierderea rapidă în greutate.

Va fi bine pentru silueta ta și pentru bebeluș dacă dieta ta postpartum este echilibrată și include cât mai multe alimente sănătoase. Trebuie să aveți un aport adecvat de proteine, vitamine și minerale. În același timp, puteți evita tot ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie. Grăsimi, alimente prăjite, aport excesiv de zahăr etc.

Trecerea la o dietă sănătoasă și echilibrată este răspunsul.

Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. Dacă bebelușul tău te trezește de 3 ori pe noapte și petreci întreaga zi între alăptare, schimbare și spălare, nu ai prea mult timp să te antrenezi la centrul de fitness. Includeți plimbări lungi în programul zilnic. Vă va aduce beneficii dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Încercați să includeți treptat un exercițiu simplu în programul zilnic. Te va ajuta nu numai să slăbești după naștere, ci și să întărești toate părțile care au fost cel mai afectate de sarcină.

Și cel mai important, nu te stresa ... Totul își are timpul. Urmați aceste reguli de bază și vedeți cum scad kilogramele în plus din corpul vostru.