Sunt într-o situație similară, dar reușesc să slăbesc, o porție de legume înainte de fiecare masă. kalerab, ridiche albă, salată, castravete, ce am. Am înlocuit cartofii prăjiți cu țelină
Am putut purta doar legume cu mine la lucru, dimineața există iaurt cu fulgi de fructe și semințe și pentru a curăța pâinea la minimum, și este regulat la fiecare 3-4 ore, apoi am slăbit, acum continuu de la 102 kg la 88 în 3 luni
Dar iubito, nu am nicio problemă să slăbesc, am o problemă de a menține greutatea și de a trăi sănătos. Teoretic, știu ce să fac în legătură cu asta, ce este normal și ce este sănătos. Că trebuie să mănânci multe legume. Dar pur și simplu nu mă pot controla când văd mâncare bună 🙉
M-a ajutat să-mi imaginez că dacă nu schimb ceva, în câțiva ani aș arăta ca o mătușă atât de tipică, cu o rită mare și capre pe care nu găsesc sutien. Vreau să port Levisky, să alerg cu fiicele mele câțiva kilometri, vreau și eu să încerc să fac ceva pentru sănătate, măcar să-l încerc - să trăiesc cu sănătate bună. Asta m-a lovit
Și îmi imaginez că voi mormăi pe plajă cu un tahitian drăguț odată ce ajung acolo
@tenerifka chiar gândindu-se la astfel de. Am și timp să fac mișcare, pot să gătesc în fiecare zi, mă pot descurca și financiar de ex. de asemenea, antrenor și tot ce este posibil. Dar pur și simplu nu pot rezista unei „cotlete prăjite”.
De asemenea, îmi dau seama de toate acestea în cap că trăim o singură dată și că vreau să mă simt bine și că mă simt mai bine când nu sunt copleșit și am câteva kilograme mai puțin și că chiar și cu un bărbat funcționează mai bine pentru noi atunci în pat 😊 și multe alte credințe. Dar doar friptura și toate delicatese.
Baza nu este să aveți tăieturi acasă și, în general, alimente nesănătoase. Cumpărați lucruri sănătoase, căutați rețete și începeți
deci dă-ți puțin. De exemplu, când am gust pentru ciocolată, am doar un zar. și voi spune că nu contează dacă mai am două sau 10, gustul din gură va rămâne același și mă voi preface doar că am mâncat toată ciocolata 😀
dacă îți place o felie, mănâncă doar o treime. și așa îl veți învăța treptat. este o porțiune mică. dar toate 🙂
@soldi bine funcționează la cald
Fiica mea mi-a spus cum ai mers să dai 99% Lindt, că există ceva în stilul ambalajului. Mai întâi, lasă piesa să se topească pe limbă și să te bucuri de gustul și blabul potrivit și că așteaptă experiența uimitoare și nu vine ”.
@tenerifka se pare că am o scuză pentru toate, dar nu am tăieturi acasă. De asemenea, încerc să gătesc sănătos pentru copii, astfel încât ei să mănânce ceea ce mănânc eu.
Care este problema că în fiecare zi suntem la bunica în care mâncarea miroase deja pe stradă, îmi plac grătarele de seară, suntem o petrecere bună la serviciu, sărbătorim chiar luni 😂 deci încă niște desert, sandvișuri, doar ispită de la toți laturile.
Așa că ei răspund la răspunsuri, voi găsi pe cineva
Și eu înțeleg asta. Nu pot rezista. Nu am nevoie de xhudnut doar pentru o viață sănătoasă. Mănânc o mulțime de legume leguminoase, dar și ceea ce nu ar trebui să am și nu vreau.
Așa că aveți doar o salată de legume pe grătar 🤪
important este ceea ce faci în mod regulat/mai ales . trebuie să faci schimbări de sistem și, în același timp, să lași loc pentru „zbor” ocazional, zi înșelătoare când te răsfeți cu un lucru foarte nesănătos. În fiecare zi seara, bunica are gata o mulțime de junk food, asta e o problemă . sunt de acord cu ea că va fi ceva mai sănătos pentru tine . sau alege cel mai sănătos lucru din el. legume, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și orice porție mai mică decât de obicei
Am același lucru, pot lucra un an și este greu să renunț la 10 kg de mișcare și deficiență calorică - salate, proteine, reduc aportul de carbohidrați. Apoi prind probleme de sănătate, în acest moment din ianuarie cu o farfurie sărită și am adormit toate cele 10 kg în aproximativ 4 luni:/Pentru că nu pot face mișcare, iar când nu fac mișcare, mănânc mai mult. Deci, în locul tău, când știi că mergi la un eveniment în care este ospitalitate, ai câteva calorii în timpul zilei și acolo vei ajunge chiar la limita zilnică. Acest lucru a funcționat pentru mine. Mă voi liniști doar târziu la micul dejun, apoi ud toată ziua și seara voi avea o mască cu legume, niște produse de patiserie și e OK 🙂
@ nikca_123 dar am niște ocazii, o sărbătoare încet în fiecare zi. Dacă nu la serviciu, familia sau cineva va aduce ceva. Și acum nici nu vorbesc vara.
Nu mă pot controla, îmi lipsește disciplina și nu știu să mă motivez. Pentru că toate motivațiile sunt încă slabe pentru mine 🙈
dar dacă nu te poți controla, nu ai disciplină sau motivație, atunci împărtășește-te cu faptul că nu vei reuși niciodată, sărăcie, conturată (alege ceea ce vrei) . nu trebuie să au toate dimensiunile 36
@airaw dar acum port o mărime L/40 Sunt destul de înaltă, așa că este destul de „pierdută” pe mine
Ei bine, mă simt mai bine în mărimea S/M, nu am nevoie de mult. De asemenea, pot slăbi fără mari probleme, mai degrabă mă deranjează faptul că nu pot menține un astfel de stil de viață mult timp. Sunt într-un carusel constant de slăbire și creștere în greutate. Voi slăbi până în vară și mă voi îngrasa din nou. De asemenea, mă face o diferență de 10 kg, care este o astfel de fluctuație în 1 an.
Știu că este vorba de autocontrol, dar despre disciplină, dar am nevoie de sfaturi despre cum să-l pun chiar în cap, mai degrabă femei care au trecut prin așa ceva și acum sunt bine.
Aș anula - în fiecare zi la bunica, este o mare tentație pentru tine. Și dacă ți-e poftă de junk food seara, poate că nu mănânci chiar ziua. Și grătarele nu pot fi o astfel de problemă, nu trebuie să mănânci slănină, poți să gătești pui la grătar și asta este perfect OK cu salata de legume, dacă nu o mănânci înainte de miezul nopții. Dacă salata nu este oferită pe grătar, o veți aduce. Alcoolul poate fi menținut la minimum, o stropire de vin nu te va ucide o dată pe săptămână. Din nou, nu sunt atât de multe grătare pe parcursul anului, s-ar putea să credeți că acum. Dar în sezonul grătarului, aveți ocazia să faceți drumeții și ciclism. Și ajută, de asemenea, la un astfel de truc - puneți blugi strânși pe acel grătar 😎, atunci nu veți lucra din greu pe voi înșivă. Și nu te duce foame la bunica sau la grătar.
deci nu renunțați, este vorba doar de 🙂
da, totul este în capul meu. Am mâncat de toate, dar cu rațiune și în fiecare zi am încercat să fac sport (în funcție de timp). Fie o bicicletă, fie un scuter. Sau fiica mea a mers cu bicicleta pentru copii și am alergat după ea. Kila coborî jos.
Sunt pe aceeași pagină. Am slăbit de mai multe ori și l-am recâștigat. Iubesc mâncarea și nu mă pot controla. Așa cum se spune, este în capul meu, așa că în al meu este doar mâncare, mai ales.
Buna ziua. Este o dependență de mâncare. Esența provine din psihic. Mâncarea îți aduce satisfacție, un sentiment de fericire, bunăstare, recompense. Mâncarea înlocuiește ceva ce nu ai primit în forma corectă. Probabil știm cu toții fraza: Mâncarea nu este iubire. Dacă am putea afla când și unde ar trebui să înlocuim dragostea cu mâncarea și totuși să o putem vindeca, am fi în afara ei. Din păcate, există probabil puține astfel de cazuri. Majoritatea celor care și-au schimbat stilul de viață, au slăbit și mănâncă sănătos, se ocupă în continuare de alimente. Verifică diagramele de calorii, studiază totul despre nutriție și chiar devin consilieri nutriționali. Nu vor fi eliberați din captivitatea alimentelor. O persoană sănătoasă nu trebuie să se ocupe deloc de mâncare, pentru că mănâncă ceea ce cere corpul și le alege pe cele potrivite. Sunt, de asemenea, unul dintre cei pentru care mâncarea este culmea fericirii. Mă ocup încă de cum să ies din asta. Alimentez în mod repetat și slăbesc, dar de aproximativ 3 ani sunt întotdeauna acolo unde eram + 5 kg. sunt frustrat.
da este în capul meu. De aceea aș merge diferit. Simțiți-vă liber să începeți cu ceva ușor, trebari pe bicicletă, luați garniturile și adăugați legume și veți vedea că vă va ajuta