greutate

Dieta, sportul sau sala de sport nu sunt totul. O dietă echilibrată vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți câteva kilograme. Aceste 5 alimente demonstrează că ceea ce ai în farfurie este cu adevărat important. Fiecare dintre ele ajută corpul în moduri diferite.

Fasolea deoarece conține multă fibră

Fasolea domină dieta. Conține la fel de multe fibre ca orice alt aliment. Asta e corect fibra, care este cheia succesului in slabire. Veți găsi aproximativ 15 grame într-o ceașcă de fasole. Poate ține corpul sătul, previne foamea lupului și gustul dulce, curăță intestinele și chiar previne diabetul de al doilea tip. în plus leagă colesterolul de el însuși. De asemenea, conține multe proteine ​​și antioxidanți, care încetinesc îmbătrânirea și elimină radicalii liberi din corp.

Interesant: Fasolea este, de asemenea, preferată de oamenii din Asia care trăiesc pentru a fi foarte bătrâni.

Scorțișoară, deoarece scade nivelul zahărului

Scortisoara este recomandata de multi experti in alimentatia sanatoasa. El poate începe metabolismul ca nici o altă mâncare și mai mult dinscade glicemia. De exemplu, dacă aveți un gust imens pentru ceva dulce, încercați să presărați fulgi de scorțișoară sau pregătiți o băutură simplă cu el, care va avea gustul:

Ai nevoie:

  • lingurita de scortisoara
  • lingurita de miere
  • 0,5 l de apă

Abordare: Combinația de miere și scorțișoară ajută la slăbirea eficientă. Tot ce trebuie să faceți este să turnați o linguriță de scorțișoară cu apă clocotită, să o acoperiți cu o farfurie și să adăugați miere doar când apa este călduță. Apa fierbinte ucide substanțele active din miere, așa că nu o adăugați niciodată în apă clocotită sau ceai.

Spanac, deoarece conține un minim de calorii

Spanacul are nenumărate beneficii. O cană conține doza zilnică recomandată vitamina A și K., dar și multe mangan, magneziu și acid folic. Cel mai recomandat este să îl consumați în timpul dietei, deoarece aparține cel mai hrănitor aliment din lume și totuși conține calorii minime. în plus, îmbunătățește vederea, scade colesterolul și curăță tractul digestiv. Și numai atunci când tractul digestiv este curat puteți slăbi.

Interesant: Spanacul congelat are vitamine puțin mai puțin valoroase decât cele proaspete.

Ananas, deoarece conține 90% apă

Fructul conține mult zahăr, dar are densitate scăzută a energiei și, prin urmare, este potrivit pentru pierderea în greutate. În plus, cantitatea de fibre împiedică eliberarea zahărului în sânge prea repede. Cel mai bine este să mănânci fructe până la ora două după-amiaza.

Ananasul conține de 90% apă iar în restul de zece procente multe valoroase vitamine si minerale. Datorită acestui fapt, chiar și antrenorii de fitness de vârf îl recomandă. Cu toate acestea, feriți-vă de compotul de ananas conservat, care este plin de zahăr și nu la fel de sănătos ca unul proaspăt.

Interesant: Ananasul elimină excesul de grăsimi din organism și îmbunătățește digestia.

Pești, deoarece conțin iod

Se știe că peștele nu numai că încetinește îmbătrânirea, ci și ajuta la scăderea în greutate. Tonul, somonul, păstrăvul sau sardinele sunt un aliment valoros din punct de vedere nutrițional, care ar trebui să fie pe farfurie cel puțin de două ori pe săptămână.

Cel mai mare avantaj al peștilor este că conțin proteine ​​ușor digerabile, acizi grași nesaturați, fibre și iod. Deficitul de iod cauzează probleme cu glanda tiroidă, care este responsabilă pentru funcționarea optimă a metabolismului. Când îți lipsește, greutatea ta fluctuează sau chiar crește.

Interesant: Nu vă fie frică să dietați peștele, fie el proaspăt sau conservat. Sunt foarte sănătoși și conțin un minim de calorii.

Ce alimente te ajută să slăbești? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.