| dadmtb
omg asta pentru trei. Știu o mulțime de băieți care pretind că mănâncă trei și când mi-au spus cât mănâncă, nu era nici măcar o treime din ceea ce am făcut. Nu știu ce ai o mulțime sau trei rulouri pentru dimineață și prânz și un măr pentru olovrant și cină .
dacă mănânci mai mult decât îți arde corpul, te vei îngrașa. este ușor și dacă ești și mai sărac. dacă faci mișcare și mănânci mai mult decât arzi vei merge tot la volum,. baza este să mănânci corect și să mănânci
așa că mănânc 200 de grame de fulgi de ovăz și 300 ml de lapte la micul dejun. pentru zece salate de ouă de 20 deco 2 rulouri și 2.200 de grame iaurt de brânză prânz școlar, iar apoi merg la prânz undeva cu ceva pui cu orez, deoarece nu am o astfel de ocazie la școală. înainte de proteina de întărire, după întărire niște alimente mai ușoare, de exemplu paste cu ceva sos.
și fac o băutură cu o kilogramă de banane și 250 de grame de brânză de vaci și 500 ml de lapte. Vă pot da o rețetă pentru acea băutură mai târziu.
nu și înainte de somn proteine
hai, cumpără caș moale 250 de grame. dar înainte să te duci și să cumperi o comoară bună, căci el este bine. trebuie doar să fie delicat ca untul de legume complet 500 de grame de banane și aproximativ 600 ml de lapte
măcinați cașul de banane și laptele într-un blender și amestecați bine 3-4 linguri de zahăr. și nu este nimic greu și este cu adevărat gustos datorită brânzei de vaci . Îl folosesc la momentul volumului chiar și acum în 2 luni am mers cu 85 kg la 89 atât de grozav
O beau în ziua în care mă întăresc. și întotdeauna după exerciții fizice, nu în fiecare zi m-ar dezgusta.
dar așa exersez luni, marți, joi, vineri
așa că o fac destul de des
Cum se câștigă, resp. sunt eu>
mic dejun 7-9 rozkov salama brânză
prânz nimic
seara ce ar trebui să iau la prânz - așa cum erau din stomacul meu
înainte să mă culc - adăugând stare durerilor abdominale
În jumătate de an am trecut de la 84 kg la 97 kg la 183 cm, dar nu mă simt deloc groasă, doar burta nu este nimic
Nu este suficient să slăbești cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Restul timpului nu contează ce sau cât.
Ultima editare de Spiritof69 pe 03.11.2008 21:15, editată de 1 dată în total
Shhh, și vedeți, toată lumea nu știe despre asta. și nu am dat vina pe băutură nicăieri în afară de creația mea, chiar dacă unii dintre ei au făcut-o înainte de heh
și bineînțeles că în timpul iernii devine slab încet, aș spune că nu este posibil să slăbești și, prin urmare, iarna se concentrează întotdeauna pe Volum și ți l-aș recomanda și pe tine. iar primăvara vei avea un râs, vei merge să alergi, vei arunca o dietă mai ușoară cu carbohidrați și ai. Ma refer la valurile de carbohidrati
Cum se câștigă, resp. sunt eu>
mic dejun 7-9 brânză rozkov salama
prânz nimic
seara ce ar trebui să iau la prânz - așa cum erau din stomacul meu
înainte să mă culc - adăugând stare durerilor abdominale
În jumătate de an am trecut de la 84 kg la 97 kg la 183 cm, dar nu mă simt deloc groasă, doar burta nu este nimic
Nu este suficient să slăbești cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Restul timpului nu contează ce sau cât.
și fac o băutură cu un kilogram de banane și 250 de grame de brânză de vaci și 500 ml de lapte. Vă pot da o rețetă pentru acea băutură mai târziu.
nu și înainte de somn proteine
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
- Pierderea în greutate, întărirea - Ceea ce am analizat recent, conform multor studii, pur și simplu nu se aplică
- Pierderea în greutate, întărirea - Este frumos că face cel puțin ceva pentru corpul său, dar
- Pierderea în greutate, întărirea I - Hei hei, am o problemă cu asta pe bara transversală
- Pierderea în greutate, întărirea - Tocmai am primit Taurin, Lizină, Tirozină și BCAA
- Pierdere în greutate, întărire - punte și picioare în aer, cu siguranță aș lăsa așa
| 
