Pagină: 37 din 69
 [Postări: 2054] Mergeți la pagina: 1 anterioară. 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40. 69 următor
AuthorMessage
pace

Nu chiar, mașinile nu sunt deloc pentru bărbați, ci pentru femei, bătrâni sau culturisti care trebuie să se izoleze. Dacă într-o astfel de fază inițială nu simțiți că TA nu funcționează pentru dvs., nu vă ocupați deloc și practicați-o mai departe. Dacă nu este vorba de volum, concentrați-vă asupra puterii, atunci acele fibre musculare vor putea consuma mai multă energie și vor intra ulterior în hipertrofie.

Am finalizat primul antrenament de forță al lui Ed Coan, concentrându-mă pe DL. Astăzi am avut 70% din max. v 10 op. și a fost absolut iad, pentru mine este 10 op. cu 70% din maxim foarte mult, nu sunt obișnuit să merg la maxim pentru atâtea repetări și chiar și intensitatea a fost cumplită, am avut doar pauze de 45-60 de ani, aproape că am murit, ultima serie de 10 op. DL, a fost o agonie completă, o performanță demnă de psihiatrie.

Am cumpărat câteva echipamente noi astăzi. Am cumpărat un nou Harbinger Firm Fit Contour Belt http://www.fitplus.sk/produkt/262.Harbinger_belt_for_cvicenie_Firm_Fit_Contour_7_str_5 centură de pânză de foarte bună calitate cu suport sporit la spate, l-am cumpărat în principal pentru genuflexiuni și mănuși noi Harbinger 140 PRO http // www .fitplus.sk/produkt/99.Panske_rukavice_Harbinger_140_PRO ___ na_cvicenie_silove_a_fitness_so_spevnenim_zapastia-

întărirea

De asemenea, am cumpărat 2x20 kg de discuri, așa că în curând va fi posibil să realizez un videoclip deadlift acasă, dacă îmi dau seama cum să fac un videoclip de calitate.

După ce am consultat un mare expert, am aflat în cele din urmă de ce am o astfel de problemă cu genuflexiunile: problema este că am îndreptări atât de dominante, încât pe genuflexiuni o mare parte din sarcină este transferată în partea inferioară a spatelui și, prin urmare, folosesc pulpele în sine mult mai puțin decât oamenii obișnuiți. De aceea mă aplec înainte când vreau să pun multă greutate pe o ghemuit. Acest lucru se întâmplă uneori celor care au un deadlift ca disciplină foarte dominantă. Prin urmare, voi antrena acum toate genuflexiunile cu o centură puternic întinsă pentru a izola coapsele cât mai mult posibil.