Trei litri de lichid pe zi sunt necesari pentru scăderea în greutate.
Beți un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și sunteți gata să slăbiți. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Inițial, configurați-vă telefonul mobil pentru a vă reaminti că aveți această sarcină.
Consumul de apă suficientă nu numai că vă va accelera metabolismul, dar mai ales pentru cea mai mare parte a zilei veți avea totuși stomacul plin. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 până la 5 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică. Este clar că o femeie mică are nevoie de mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme. Desigur, există și situații în care nu vă puteți permite să fugiți la toaletă, ceea ce este exclus cu consumul sistematic de alcool.

lichide

Excesul de lichide este excretat din corp în aproximativ o oră și jumătate, deci, dacă aveți un eveniment important care vă așteaptă în timpul căruia nu doriți să alergați, beți de preferință cu două ore înainte de a începe.

Mai ales în timpul pierderii în greutate, consumul de multe lichide este de neînlocuit în arderea grăsimilor. Unii oameni cred că atunci când slăbesc, nici nu ar trebui să bea, deoarece chiar și apa cântărește ceva. Se aplică abordarea opusă, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să bei aproximativ 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată. Dacă urmați un regim de băut, veți fi uimiți de cât de des vă este sete. În timp, nu va mai trebui să vă reamintiți în mod conștient că trebuie să beți. Corpul tău o va învăța pentru tine.

Apa este un lichid miraculos și de neînlocuit pentru oameni. Corpul uman este format din 70% apă. Persoanele în vârstă care au băut puțină lichidă toată viața pot avea o proporție mai mică din corp. Consumul de multe lichide este important din multe puncte de vedere.

Cum reacționează corpul atunci când nu beți suficiente lichide.

Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. În schimb, lipsa apei se manifestă prin membranele mucoase uscate, oboseală, stare generală de rău, somnolență, uneori poate exista chiar o tulburare a coordonării mișcărilor și a mersului sau a constipației. Durerile de cap, iritabilitatea și nemulțumirea generală sunt efecte secundare frecvente, în special la copiii cu deficit de lichide.

Ce lichide și de ce este mai bine ca organismul uman să bea atunci când pierde în greutate.

Ce băuturi sunt potrivite și care nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.