- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Am o astfel de întrebare pentru că nu sunt clar despre asta. Poate că va fi cineva care să ajute: D Mi-ar plăcea să slăbesc și în același timp să-mi modelez silueta. Ei bine, nu trebuie să slăbesc vreo 10 kg. Sunt doar puțin asimetrică. Practic antrenament circular cu o combinație de exerciții de antrenament cardio și de forță, cum ar fi halde, lunges și așa mai departe. Dar o cunoștință mi-a spus că cu siguranță nu voi slăbi în timpul întăririi, mă voi îngrașa mai devreme, deoarece mușchii mei se vor lărgi. există ceva adevăr în acest sens ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
poate că există ceva la adevăr. ar trebui să vă antrenați cu greutăți mai mici, astfel încât mușchii să nu crească atât de repede
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Antrenament cardio interval 45 - 60min. Presupun HIIT, așa că nu-mi pot imagina cum o poate face un începător.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cunoscutul dvs. nu știe nimic despre exerciții. Femeile au probleme cu câștigarea masei musculare! Urmați ceea ce el a scris „răspunsuri” mai jos. Are cap și călcâi. În același timp, meniul trebuie ajustat. Consumați cantități mici de carbohidrați simpli (orez, cartofi, legume, fructe) plus aport suficient de proteine (carne slabă, pește, leguminoase, brânză de vaci, ouă). Mănâncă regulat de 5-6 ori pe zi în doze mici. În același timp exercițiu, exercițiu, exercițiu. Și cardio! Nu contează la ce oră a zilei o faci. De mult s-a întâmplat că cel mai bun lucru este dimineața pe stomacul gol. Noroc!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fluxul de soare, deci bine . este necesar să te holbezi, fără să slăbești, iar în ceea ce privește spălarea, nicăieri nu este scris că mușchii tăi vor crește, există multe programe și sunt, de asemenea, non-volumetrice. Exersez pe oricine și am o cifră destul de sumară. iar pe cardio, tocmai am aflat că este o mișcare completă de marketing. dacă vrei să fugi atât de ieftin dimineața când se arde cea mai bună grăsime. aruncă o privire la această pagină agelfitness.com unde avem rezultate extraordinare sau dacă îmi scrii, vei găsi
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă combinați antrenamentul de forță cu antrenamentul cu cărți de interval, aceasta este o soluție bună. În ceea ce privește pierderea, mai ales nu vă bazați pe greutate, mai bine măsurați circumferința, de ex. pasu, ci tuk ide prec.
Un alt fapt important este că dacă faci așa-numitul exerciții cu o singură articulație, pierderea în greutate nu va fi eficientă. Mortul de mușcătură, mortul român etc. Doar exerciții în care transpiri cu adevărat;-). Dacă faci aceleași exerciții în jur, corpul tău se obișnuiește cu acesta și nu mai funcționează. Treptat nu va fi eficient. Aveți o mulțime de exerciții pe YouTube, precum și cum să le schimbați. Inspiră-te din asta.
Mușchii nu vor crește semnificativ decât dacă intrați în antrenament de volum. Puneți o sarcină mai mică, faceți o serie mai lungă. Luați antrenament cu interval cardio (45-60 minute) de 4 ori pe săptămână. Restul zilelor de exerciții, exerciții multi-articulare.