Ești supraponderal și te gândești să slăbești? Căutați o modalitate de a slăbi? Crede-mă, nu este doar o chestiune de a-ți schimba dieta. Are legătură cu stilul tău de viață. A face față propriei sănătăți și a dobândi obiceiuri sănătoase poate fi într-adevăr nu numai distractiv, ci și creativ. A conduce un stil de viață sănătos nu înseamnă a face viața un iad, ci chiar opusul. De fapt, ne putem bucura de schimbarea și înclinația către o nouă filozofie a vieții mai sănătoase. În plus față de dietă, există și alți șapte factori naturali care sunt cruciale pentru sănătate. Adoptarea lor este destul de simplă. Crearea unei baze de viață pentru ei poate deveni ceva plăcut și satisfăcător.
Alimente
Efectele benefice ale unei diete sănătoase se amplifică atunci când o dietă sănătoasă este combinată cu alte obiceiuri sănătoase: aer curat, apă, soare, mișcare, odihnă, evitarea substanțelor toxice și o stare mentală bună. Luate împreună, aceste obiceiuri alcătuiesc un program foarte bun pentru o viață sănătoasă.
Mâncarea este obiceiul care ne afectează cel mai mult sănătatea. Nu numai tipul de mâncare, ci și timpul și forma aportului său au un efect decisiv asupra corpului nostru.
Aerul
Poți trăi fără hrană câteva săptămâni, fără apă câteva zile, dar fără aer putem rezista maxim 2-3 minute. Oxigenul conținut în aer este esențial pentru arderea alimentelor în celulele noastre și pentru producerea energiei necesare vieții. Există un singur mod de a obține acest oxigen: să respiri. Este important să respirați bine, profund, dar trebuie să respirați și aer curat. Trebuie avut grijă să mențineți poziția corectă în poziție verticală pentru a permite mișcări complete ale pieptului atunci când respirați.
Asigurați-vă că camera în care lucrați și dormitorul dvs. sunt întotdeauna bine aerisite. Amintiți-vă că atunci când cineva fumează într-o cameră închisă, toți cei care respiră acest aer rău poluat de facto „fumează”.
Este un obicei bun să începi ziua cu câteva respirații adânci în aer liber. Profitați de fiecare ocazie care vă vine, pentru plimbări în natură și pentru respirație profundă din plămânii plini. Respirația este prima funcție a vieții. Creierul și întregul corp vor funcționa mai bine dacă respirați corect și aerul cel mai curat posibil.
Soarele Soarele este principala sursă de energie pentru planeta noastră. Lumina soarelui este esențială pentru trăirea și menținerea sănătății. Datorită acesteia, vitamina D se formează în piele. Radiațiile ultraviolete ale soarelui acționează ca un dezinfectant care este capabil să distrugă germenii. În plus, radiațiile ultraviolete stimulează toate procesele vieții și întăresc corpul. Unde merge soarele, medicul nu merge și există viață și sănătate. S-a dovedit că iarna, când soarele nu este vizibil toată ziua, depresiile nervoase sunt mult mai frecvente.
Cu toate acestea, bronzarea trebuie făcută cu precauție, cu un anumit control, deoarece stratul de ozon, care înconjoară solul și acționează ca un filtru de lumină solară (în special ultraviolete), se subțiază și se micșorează. Ca urmare, radiația solară care lovește suprafața pământului este acum mult mai intensă decât înainte. Nu a fost niciodată adecvat, și acum chiar mai puțin, timp de ore lungi pentru a expune corpul la lumina soarelui.
Exercițiu fizic, mișcare activă Corpul nostru poate fi comparat cu o mașină concepută pentru mișcare. Spre deosebire de orice altă mașină artificială, corpul nostru se uzează mai repede prin inactivitate. S-a demonstrat că persoanele care fac mișcare timp de cel puțin 40 de minute de 4 ori pe săptămână prezintă un risc mai mic de infarct și boli circulatorii. Exercițiile fizice previn tensiunea arterială crescută, obezitatea și mențin întregul corp în stare bună. Cel mai bun exercițiu fizic pe care toată lumea îl poate practica fără restricții este mersul pe jos. O veche zicală spune: Toți avem doi medici, un picior drept și un picior stâng.
O odihnă
Este un fapt binecunoscut că cele mai multe atacuri de cord apar între orele 21:00 și miezul nopții, aproape întotdeauna după o zi plină de confuzie și tensiune nervoasă, timp în care victima a băut mai multe căni de cafea pentru a menține ritmul. Cu toate acestea, într-o zi rezervele vor fi epuizate și va exista un atac de cord ulterior.
Avem nevoie de odihna noastră pentru a ne împuternici. În somn, neuronii sunt eliminați de deșeurile metabolice care s-au acumulat în timpul zilei. În fiecare zi, toate celulele corpului nostru au nevoie de o odihnă suficient de lungă, care trebuie să fie regulată, iar la adulți este de cel puțin șapte ore. Pe lângă odihna zilnică, corpul nostru are nevoie de alte perioade de recuperare: săptămânal (cel puțin o zi pe săptămână) și anual.
Scapă de substanțele toxice
Omul este singura ființă vie care își distruge voluntar organismul și sănătatea cu substanțe toxice. Neficiența cafelei, a alcoolului și în special a tutunului și a drogurilor a fost suficient dovedită. Dacă vrem să avem o minte receptivă și sănătoasă, trebuie să eliminăm orice substanță care ar afecta mecanismele delicate ale creierului nostru. Stimulanții artificiali (cofeină, nicotină, alcool etc.) ne obligă corpul să funcționeze în condiții forțate, ceea ce provoacă susceptibilitate la boli și uzură prematură.
Stare mentală bună Obișnuiește-te să iei lucrurile cu pace, nu-ți face griji, nu există ură pentru ceilalți sau pentru tine, abordează soluția problemelor vieții cu zâmbitor optimism.
S-a confirmat de multe ori că această atitudine de echilibru mental este un factor esențial în sănătate. Știați că persoanele cu depresie mentală și cu o dispoziție permanent proastă sunt mai predispuse la cancer? Încrederea în sine și încrederea în sine pot ajuta foarte mult la obținerea unei bune stări de spirit și de pace, benefice atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Acest lucru se datorează faptului că credinciosul trăiește cu o speranță fermă pentru un viitor mai bun. O stare mentală bună și echilibrul interior afectează în mod decisiv buna funcționare a corpului nostru.
Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează acest FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE
De asemenea, puteți vizita site-ul nostru în mod regulat SFATURI ȘI RECOMANDĂRI ALE CONSILIULUI (faceți clic) pentru a informa despre problema vieții sănătoase și a pierderii în greutate.