De asemenea, puteți pierde în greutate cu un consum rezonabil și adecvat de carne și produse din carne. Dintre tipurile individuale de carne, carnea de pui este cea mai potrivită datorită compoziției sale, conținutului caloric și metodei rapide de preparare.

pierderea

O cantitate suficientă de proteine ​​din dietă ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Carnea de pui conține mai puține grăsimi din tipurile individuale de carne. Pe lângă grăsimile saturate, conține și acizi grași nesaturați (grăsimi bune).

Dacă jupuiți puiul, veți obține o masă ușoară pe care o puteți mânca mai mult fără a slăbi. Sânii de pui sunt cei mai buni pentru pierderea în greutate (100 de grame de piept de pui fără piele este de aproximativ 120 kcal).

Dezavantajul de bază al dietei este că persoana săracă începe să mănânce semnificativ mai puțin decât are nevoie și, astfel, își slăbește corpul printr-o cantitate suficientă de proteine..

Proteinele sunt necesare pentru pierderea în greutate corectă și eficientă. Caloriile sunt arse în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a funcționa.

Proteinele sunt unul dintre nutrienții de bază, iar sursa lor este în principal carnea.

Proteinele au avantajul excelent de a pierde în greutate, deoarece au cea mai mare capacitate de saturație a nutrienților individuali. Mâncați doar o porție mai mică de alimente și nu vă va fi foame, veți pierde în greutate.

Deși pulpele de pui sunt mai suculente decât sânii, acestea conțin mai multe grăsimi. Nu trebuie să le evitați, dar mâncați mai puțin.

Alte părți ale puiului sunt prea asociate cu pielea și grăsimile, așa că omiteți-le atunci când pierdeți în greutate.

Randamentul energetic al puiului este foarte influențat de gătit.

Când pierdeți în greutate, este indicat să pregătiți carnea de pui gătind, fierte sau coacând în folie.

Nu este necesar să adăugați grăsime la pui în timpul tratamentului termic, deoarece carnea, chiar și cea mai săracă, conține întotdeauna o anumită cantitate de grăsime.

Carnea de curcan este chiar mai avantajoasă decât carnea de pui. Conține o cantitate neglijabilă de grăsime, aproximativ două procente. Pe de altă parte, rațele și gâștele sunt mai grase și mai bine nu le mănânci atunci când slăbești.