Stâlpi de nutriție sănătoasă

Echipamente de atelier - scule

Trambuline, trambulină,

Publicații Capricorn

Stâlpi de nutriție sănătoasă

Fiecare dintre noi ar vrea să trăiască până la o vârstă frumoasă, să aibă proprii nepoți, să trăiască nu numai o viață lungă, dar, mai presus de toate, sănătoasă. Așa că am decis să vă ajut și să rezum informațiile pe care le-am adunat în viața mea. Aici voi enumera pilonii de bază pentru a trăi sănătos.

sănătoase

1. Mănâncă sănătos, dar în principal echilibrat

Nu este suficient să mănânci ingredientele potrivite, baza este și să mănânci cantitatea potrivită, care variază pentru toată lumea nu numai în funcție de vârstă, greutate, ci și de genetică. Pe scurt, mănâncă la fiecare trei ore, suficiente proteine, suficienți carbohidrați complecși și mai ales grăsimi sănătoase. Mineralele și diferitele vitamine nu se găsesc întotdeauna în dietă și, prin urmare, uneori trebuie completate sub formă de tablete. Carbohidrații dimineața și mai târziu, cu atât mai puțini carbohidrați și mai multe proteine.

Somnul nu este mai puțin important și lipsa acestuia provoacă probleme considerabile. La fel ca majoritatea lucrurilor, somnul este diferit pentru toată lumea, dar există valori recomandate care ar trebui respectate. Baza pentru adolescenți este de aproximativ 8 ore, pentru copii este mai mare și pentru vârstnici, dimpotrivă, această valoare uneori scade ușor până la 6 ore.

Probabil că toți l-au așteptat, fiecare dintre noi își imaginează o persoană sănătoasă ca sportiv, dar de cele mai multe ori nu este adevărat, deoarece aproape fiecare sportiv de top se ajută prin dopaj sau pentru a-și ajunge din urmă, se exercită la limita abilităților umane, ceea ce poate duce la moarte prematură. Și de aceea îți recomand sportul, dar nu trebuie să exagerezi sau să te forțezi în ceva care nu-ți place. Te-ai săturat să alergi? Joacă hochei. Te-ai săturat de hochei? Practică. Și pot continua astfel foarte mult timp. Sportul este extrem de variabil și fiecare va găsi cu siguranță ceea ce se bucură.

4. Nu fumați și nu exagerați cu alcool

Fumatul interzis, probabil că este clar. Și cu alcoolul nu este mult diferit. Majoritatea studiilor au arătat că un pahar de vin sau o jumătate de tort nu dăunează unei case bune, dar este suficient și nu ar trebui să fie exagerat.

Urmați aceste 4 sfaturi și veți trăi mai bine