vezi portofoliul meu de servicii
Planurile mele de formare și dietă sunt concepute pentru persoanele care doresc să obțină un corp slab și să scape de depozitele de grăsimi.
Pentru clienții mei, ca și pentru mine, obiectivul meu este de a avea un corp funcțional, plăcut din punct de vedere estetic, care să meargă mână în mână cu o încredere în sine sănătoasă și un psihic puternic. Reguli stricte, remușcări și greve ale foamei exagerate nu au dus niciodată nicăieri. Din păcate, a trebuit să trec prin toate acestea până când mi-am dat seama că nu aceasta este calea de urmat. Dovadă este faptul că există atât de multe astfel de diete astăzi. Crearea unei diete adecvate, echilibrate și a unui plan de antrenament nu este o sarcină ușoară. Fiecare dintre noi este diferit, are un corp, nevoi, caracteristici și obiective diferite. Nu există un model general pe care să îl urmeze fiecare persoană.
Doar după obținerea tuturor informațiilor importante este posibil să compilați un plan de dietă care să vă ajute să vă atingeți obiectivul visat. Folosind cunoștințele și experiența mea, voi crea o dietă de bază sau un plan de antrenament care să vi se potrivească, dar, de asemenea, să vă distreze. Vom îmbunătăți în permanență planul nostru de antrenament și dietă la perfecțiune, astfel încât să putem profita din plin de potențialul maxim al corpului dumneavoastră.
Ai grijă de corpul tău și schimbă-ți viața!
De acum înainte, va depinde de tine.
PLAN DE ANTRENAMENT CONSTRUIT
Antrenament 5 săptămâni 120 € (preț pentru 1 săptămână = 24 €)
Antrenament 9 săptămâni 189 € (preț pentru 1 săptămână = 21 €)
- consultarea inițială cu clientul
- plan individual de instruire personalizat
- Țin cont de obiective, timp, istoria antrenamentelor
- verificări săptămânale ale rezultatelor
- ajustări în funcție de nevoile dumneavoastră
- 1 x consultare lunară orară
- posibilitatea extinderii cooperării
Creez un plan de antrenament doar pentru dvs., în funcție de obiectivele, timpul, istoricul antrenamentelor, stilul de viață, locul de muncă sau accidentarea, ținând cont de ceea ce vă place. Planul include o selecție de exerciții, volumul de antrenament, numărul de repetări și intensitatea acestora, pauze, frecvență. Îți voi explica tot ce trebuie să știi pentru a ști ce, cum și de ce să faci mișcare. Instrucțiuni și sfaturi cu privire la modul de ajustare a planului de instruire sau la ce metodă de efort alegeți. posibilitatea consultării pe parcursul întregii cooperări, astfel încât să știți singur ce este corect, greșit, eficient și sfaturi pentru exerciții individuale. 1x consultație săptămânală continuă pe oră (mobil, skype, whatsapp, viber, facebook sau alt canal de comunicare care vi se potrivește).
Scopul planului este de a crește forța generală a corpului, de a crește masa musculară și de a reduce proporția depozitelor de grăsime. Îmbunătățiți-vă metabolismul, fitnessul și simțiți-vă mai bine în general, făcând ceea ce ne place! Nu stați în sala de sport inutil timp de două ore sau mai mult. Nu face prea plictisitor și ore de cardio. Nu risipiți bani cu suplimente inutile sau mese incomplete. Au condiții fizice și performanțe bune, aspect sănătos, bunăstare mentală bună și rezistență ridicată la boli.
Planul include un plan special de antrenament pentru antrenamente 3-6 zile pe săptămână. Instrucțiuni clare privind încălzirea, ordinea exercițiilor, numărul de repetări, serii, intervale de odihnă și o descriere a focalizării acestora. Împreună, vom monitoriza progresele de forță pe care le calculez și le evaluez în fiecare săptămână pentru o îmbunătățire maximă. Prețul include, de asemenea, cunoștințele mele, sfaturi, sfaturi și verificări continue, după cum este necesar, timp de 5 sau 9 săptămâni.
PLAN DE CATERING PERSONALIZAT
Pensiune 5 săptămâni 120 € (preț pentru 1 săptămână = 24 €)
Mesele 9 săptămâni 189 € (preț pentru 1 săptămână = 21 €)
- consultarea inițială cu clientul
- plan de masă personalizat
- verificări săptămânale ale rezultatelor
- 1 x consultare lunară orară
- posibilitatea extinderii cooperării
Vă vom stabili obiectivul personal rezonabil. Ulterior, voi calcula valorile nutriționale zilnice necesare. Voi crea un compromis acceptabil în tipurile de alimente pe care le vei putea mânca. Voi ajusta orele mesei la posibilitățile tale. Voi include cât mai multe variante alimentare în planul de masă. Voi rezolva diferite modificări ale planului de dietă, pe care le veți urma. Timp de o lună, vom controla și regla împreună mesele și ne vom exercita în fiecare săptămână în funcție de sentimentele și rezultatele dvs.
Aici este important să rețineți că, fără planul de antrenament pe care l-am creat, puteți face o serie de greșeli fundamentale și astfel puteți reduce rezultatele. În același timp, va fi mult mai dificil să verificați rezultatele și să faceți ajustările dorite. Prețul include, de asemenea, cunoștințele mele, sfaturi, sfaturi și verificări continue, după cum este necesar, timp de 5 sau 9 săptămâni. Ceea ce mă deosebește de alți antrenori este că nu ofer doar un „meniu” unic și nu mă mai interesează. Inspecțiile periodice ale planului de dietă, puterea, regenerarea, starea de spirit și rezultatele continue sunt un lucru fundamental care mă deosebește de concurență.
Este important pentru mine ca clientul meu să primească șabloane funcționale și informații care se reflectă în rezultate în funcție de obiectivul clientului.
Pentru cele mai bune rezultate, vă recomand să includeți un plan de antrenament în planul dvs. de dietă. Se fac multe erori în timpul antrenamentului și fără supravegherea mea nu voi putea face ajustări eficiente decât dacă rezultatele dvs. sunt suficiente.
PLAN DE ANTRENAMENT ȘI CATERING
5 săptămâni 150 € (preț pentru 1 săptămână = 30 €)
9 săptămâni 243 € (preț pentru 1 săptămână = 27 €)
- consultarea inițială cu clientul
- plan de instruire personalizat
- plan de masă personalizat
- setarea optimă a valorilor macronutrienților
- verificări săptămânale ale rezultatelor
- calcule săptămânale ale forței
- ajustări în funcție de nevoile dumneavoastră
- 1 x consultare lunară orară
- posibilitatea extinderii cooperării
Scopul planului este de a crește forța generală a corpului, de a crește masa musculară și de a reduce proporția depozitelor de grăsime. Îmbunătățiți-vă metabolismul, fitnessul și simțiți-vă mai bine în general, făcând ceea ce ne place! Nu stați în sala de sport inutil timp de două ore sau mai mult. Nu face prea plictisitor și ore de cardio. Nu risipiți bani cu suplimente inutile sau mese incomplete. Au condiții fizice și performanțe bune, aspect sănătos, bunăstare mentală bună și rezistență ridicată la boli.
Planul include un plan special de antrenament pentru antrenamente 3-6 zile pe săptămână. Instrucțiuni clare privind încălzirea, ordinea exercițiilor, numărul de repetări, serii, intervale de odihnă și o descriere a focalizării acestora. În fiecare luni, clientul trimite greutatea sa actuală, măsurători, în mod ideal cu o fotografie, ceea ce nu este o condiție. Împreună, vom monitoriza progresele de forță pe care le calculez și le evaluez în fiecare săptămână pentru o îmbunătățire maximă. Desigur, prețul acestui pachet include și un plan de masă personalizat, care va fi stabilit în mod optim și ajustat treptat în funcție de obiectivul, corpul și instruirea fiecărui client separat. Prețul include, de asemenea, cunoștințele mele, sfaturi, sfaturi și verificări continue, după cum este necesar, timp de 5 sau 9 săptămâni. Ceea ce mă deosebește de alți antrenori este că nu ofer doar un „meniu” unic și nu mă mai interesează. Inspecțiile periodice ale planului de dietă, puterea, regenerarea, starea de spirit și rezultatele continue sunt un lucru fundamental care mă deosebește de concurență.
Este important pentru mine ca clientul meu să primească șabloane funcționale și informații care se reflectă în rezultate în funcție de obiectivul clientului.
Ce este important să realizăm în avans: