tini salut pui, ascultă, încearcă să reevaluezi nevoia de slăbire. Dacă ai deja mâinile, atunci voi fi osos. Și probabil că va coborî și de la sân și la vârf. Nu că îți voi da o coastă. Este un fapt că unele lucruri sunt greu de schimbat - de exemplu. Mi-am dat seama că circuitele de talie și șold se schimbă mai flexibil decât coapsele, ci doar se țin. Este genetic în organism. În plus, acolo unde mergi cu picioarele goale pe lângă un costum de baie, în fusta și blugii mei, arăți paradis.
kuratko Ei bine, ciocolata aia heh doar că uneori trebuie. întrucât nici după cină nu am rezistat și mi-am dat două zaruri, m-am dus imediat să dansez, să stau vreo 15 minute. Probabil voi merge în continuare ... 9000KJ fuh așa că aș înnebuni, mă simt rău chiar și când este aproape de 5000, sunt atât de fericit și nu cred că mai mult (ce probabil nu este foarte bine?) Pe care doriți să-l sfătuiți mă percep, dar încă mai mult KJ cu siguranță nu vă va fi frică.
crezi că dacă aș mânca din nou în mod regulat așa cum am făcut-o (o fac cu foamea timp de aproximativ o săptămână) atunci nu m-aș îngrășa și am un metabolism bun? Nu spun că este pe smochin, dar nu așa. așa că o voi încerca de mâine, la fiecare trei ore, în special mai multe legume. numai că problema mea nu este inutilă ... doar închiriez și aș da în continuare, dar sistemul meu spune „vei fi din nou când îți este foame acum nu ai nevoie”, așa că de aceea nu o pot da pentru că îmi respect sistem, mă ajută și sunt prieten cu foamea. așa aș spune că ceea ce vei fi în două ore . dar minunat, pot să-l dau mai devreme . în conformitate cu o parte, metabolismul meu bazal ar trebui să fie 5550. și dacă o persoană dorește să slăbească ar trebui să ia o bucată ... deja mă simt frică că o rezolv încă
coapsele alea ... complet sus este de 50cm. Voi adăuga mai multe la legume ?
Nu mă înțelegeți greșit, dar când încercați să slăbiți, a fost aproape ca și cum ați mânca ceva? Dulciurile sunt primul lucru de evitat. Nu luați în considerare faptul că 4 zaruri sunt o tragedie, este destul de mic pentru KJ, dar dacă ați mânca acei KJ într-o dietă sănătoasă, ar fi mult mai bine.
Am luat imediat un prânz papal 12 00: paste cu legume, 4 cuburi de ciocolată
eroare Aveți proteine aici, de exemplu mască de dake
15 30: iaurt activia muesli . destul de bine
bine, era și ovăz în el?
18 30: trei pâine integrală mică, mai întâi cu o bucată de folie și apoi cu șuncă și korbacik
O să vă dau un kiwi mai târziu .
Ei bine, korbacik nu este mult, suficientă grăsime. leguma ar intepa. kiwi pentru cină nu este mult, este mai bine să-ți dai o pungă de proteine cu legume sau să adaugi kiwi măcar niște iaurt, brânză de vaci ...
poate aș încerca și mai mult, dar mă tem că mă voi îngrășa ... așa că probabil ... probabil că nu, nu știu = (
Știți, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, nu vă veți îngrășa. În opinia mea, ar fi rezonabil să creșteți treptat, nu trebuie să vă dublați mai mult de jos până la zi. Uite, îți dau exemplul meu. Am pierdut 5500 poate (dacă aș slăbi astăzi, aș obține și un venit mai mare, dar astfel o persoană învățată din cer nu a căzut, am studiat în timp ce slăbeam în continuare), apoi am adăugat, treptat 500KJ. Treptat, am crescut veniturile mai întâi la 7500, la 8000, 9000. 9500. Chiar și când am primit 9000-9500 nu m-am îngrășat, întrucât m-am mutat și eu normal. Și am mai mulți ani decât tine, așa că metabolismul meu este mai lent. După părerea mea, cu siguranță un venit de aproximativ 9000 nu v-ar face rău. Ce vei face după 30, acum că ai o recepție atât de mică? metabolismul încetinește, vei papat și mai puțin? Cu toate acestea, aceasta este într-adevăr o malnutriție. Trebuie să te gândești puțin înainte, nu vrei să ai acum doar jumătate de an, sau cât, dar totuși - sau mă înșel? Este necesar să se lucreze la acest lucru acum, și anume cu o clătire adecvată, pentru a începe metabolismul. Când mâncați o dietă sănătoasă din mai multe motive, pur și simplu nu se îngrașă (și, desigur, acceptă articolele din câmpul verde în mod corespunzător, este descris acolo). Uite, poți încerca să adaugi mâncare apropo, vei vedea că nu o câștigi, s-au făcut de râs de tine.
tini pui, ar trebui să studiezi mai multe despre nutriție, ceea ce scrii despre foame și la fel sunt și presupunerile tale private, dar acestea au multe în comun cu realitatea. După părerea mea, papas într-adevăr foarte maaaaaaalo. 4000-4500, babenka, prostii, este vorba de malnutriție, amenoree și altele asemenea. Deja 5500 nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o persoană într-o astfel de dietă nu are șansa de a obține suficienți nutrienți. Pentru tine, un venit normal ar fi de aproximativ 9-10 mii, deși la vârsta ta nu pot spune exact. În orice caz, m-a și scos din echilibru.
Nu este o problemă principală faptul că nu pășuneți legume pentru a zecea oară, deși ar fi potrivit, mai degrabă că nu aveți proteine acolo. Nu mâncați carne, doar acasă, de asemenea, nu este mult, deși cred că mesele din școală sunt excluse, deci cel puțin trebuie să mâncați mai bine acasă.
În opinia mea, este mai bine să elaborați meniul și să rămâneți la el . Deși este mai solicitant decât este de la fag la fag hocco, conform „foamei” . În caz contrar, este cu adevărat necesar să vorbim despre astfel de lucruri și să învețe să lucreze pe ceilalți, ca pe propriile lor greșeli.
Și încă mă întrebam ce te-a deranjat la silueta ta când vrei să slăbești?
kuratko așa că, bineînțeles, voi avea brânză tare la micul dejun și șuncă de pui, o voi schimba, iaurturi și legume, fructe, carne, dar nu mănânc unt, așa că am ales iertarea de ieri, de exemplu, Am luat o pâine și ouă la cină. a fost și un exemplu ... la a zecea fântână pot adăuga legume la soluție. prânzurile acasă sunt drăguțe astăzi, de exemplu, paste cu legume pentru mine ... sau niște carne de pui cu orez/cartofi, de exemplu, va fi mâine, la școală de obicei avem carne diferită cu stări diferite ... dar eu nu mănânc acea carne castă de acolo. Am în jur de 4000-4500 KJ pentru ziua respectivă și nu mușc când am gust pentru ceva, așa că bineînțeles că nu-mi place prea mult ... Luni și miercuri merg la antrenament, apoi mănânc mai mult altfel aș face mai au 2000KJ pentru ziua respectivă
deci de ce îi este foame? Acesta este apelul de la corpul căruia îi ceri mâncare, nu-i așa? așa că o să-i dau, ce îmi place, cât vrea el plus încă puțin (de exemplu, am o pâine cu usturoi de brânză întinsă dar am două pentru că mai ai ceva în mine) eu sa nu mananc ca o vrabie multumesc pentru parerile tale As vrea sa-i spun omului de zapada
tini salut pui, cred că ți-e foame și nici măcar nu știi despre asta . aruncă o privire la meniu
6 30: soluție integrală sau întunecată, tigăi de brânză, boia
ai puțină proteină. Brânza procesată nu este deloc sănătoasă și nu este potrivită pentru pierderea în greutate, este mai bine să fie tare
9 30: cereale integrale sau soluție uscată întunecată Am încercat doar iaurt, dar mi-a început apetitul teribil și nu am dat greș. soluția este probabil mai multă
proteina lipsește complet aici. numai uscat nu este suficient. FAPTUL. chiar și legumele ar înțepa
12 30: ceva de prânz de la cantina școlii, dar gătesc destul de bine ... o astfel de jumătate mănâncă/trei sferturi în funcție de ce
și apoi în funcție de cât de foame îmi sunt, desigur, olovrant, cină. niște măr și cină nu știu ... pâine sau iaurt visând
kuratko Înțeleg asta și am auzit de multe ori că a ajutat cu adevărat să slăbești la fiecare 3 ore. Potrivit ceasului, chiar îmi începe să am mai mult gust, dar când îmi este foame și închiriez, mă simt mai bine și nu mai am nevoie de nimic altceva ... Aștept să-mi fie foame din nou. Am făcut-o timp de trei ore, dar mi se pare cu adevărat cast ... Nu mor de foame și nu-mi tai mâncarea doar dacă nu pot ieși din găleată, nu știu ce să fac. Am 158cm, 47kil și 17 ani Nu vreau să aud că nu am nimic de slăbit, vreau.
când aveam paste cu legume acum la prânz, chiar mă umple mai mult, deși nu am mâncat mult. dar nici măcar puțin ...
misiunea 29: vă mulțumesc pentru meniu, dar cred că este prea mult pentru mine:
6 30: soluție integrală sau întunecată, tigăi de brânză, boia
9 30: cereale integrale sau soluție uscată întunecată Am încercat doar iaurt, dar mi-a început apetitul teribil și nu am dat greș. soluția este probabil mai multă
12 30: ceva de prânz de la cantina școlii, dar gătesc destul de bine ... o astfel de jumătate de mâncare/trei sferturi în funcție de ce
și apoi în funcție de cât de foame îmi sunt, desigur, olovrant, cină. niște măr și cină nu știu ... pâine sau iaurt visând
Misiatko 29 Pui, da, metabolismul tău a încetinit atunci când nu mănânci la fiecare 2-3 ore. Și dacă ai un gust, este posibil să nu ai o dietă echilibrată. Și dacă nu ți-e foame, este posibil să ai câteva porții de plus. Am observat asta când am luat ceva mai pur la prânz,
deci nu mi-a fost foame în 3 ore.
Iată meniul meu, aruncă o privire și poate te va ajuta.
R: 70g pâine, 30g șuncă, 100g piper, 15 g brânză tare 16% slabă, cafea cu lapte
D: iaurt alb 125g, 20g ovăz, 100g fructe
Despre: piept de pui la grătar 120-150g, orez 70g, legume 150g
A: în principal acid și legume, uneori knäckebrot 2 buc cu șuncă și boia
În: carne la grătar sau pește prăjit, farfurie completă de salată (gheață, castraveți, roșii)
V2: Acidko
Nu mi-e foame deloc și știu mereu când am deja. Nu mi-e foame, dar dacă nu mănânc, îmi va fi foame peste jumătate de oră. Mi-a fost și frică că nu trebuie. Dar am încercat această metodă și am început să slăbesc.
Ei bine, am uitat să beau 3 litri de lichide neîndulcite pe zi. Degete încrucișate!