- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
Vreau să am încredere în mine, pentru că în ultima vreme nu am pe nimeni. Peste câteva zile voi avea 14 ani, măsurând 185 cm, dar cântăresc 92 kg. Sunt în partea de jos ... mulți oameni își bat joc de mine din cauza greutății mele, indiferent că este vorba de „prieteni” sau de familie. Nici încrederea în mine nu este bună. Nu am crezut în ultima vreme, dar în nimic. Nu știu ce să fac, încerc de mult să slăbesc, dar nu pot. Am avut câteva zile de depresie și m-am gândit la supradozajul medicamentului, pur și simplu nu vreau să-l fac familiei mele. te rog ajuta-ma
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. Sunt sportiv, te sfătuiesc. În primul rând, ei se plac ca și cum ai fi, știu că este greu, dar trebuie să demonstrezi asta. Și eu sunt supraponderal, deci ce? Persoana își schimbă dieta și în 3 luni are mai puțin de 12 kilograme aprox. Nu o luați așa, pentru că atunci când veți avea o siluetă atletică nu veți fi mulțumiți, veți dori să o aveți și mai bine.
În al doilea rând, schimbă-ți dieta și începe să alergi și să faci mișcare cu gantere. Nu știu cât sunteți în formă, nu știu câtă forță, un antrenor v-ar sfătui pentru câțiva euro în sala de sport. Schimbați în principal dieta, oferiți micul dejun bogat în proteine, grăsimi, carbohidrați. De exemplu, aveți un ou cu pâine integrală și puțină slănină engleză și legume sau făină de ovăz cu proteine și fructe. Sunt o multime de lucruri in desfasurare. Apoi mănâncă câteva zecime de fructe. Luați masa de prânz, orez, cartofi, paste integrale de grâu cu pui sau ceva pește etc. Încercați la fiecare 3-4 ore pentru a obișnui corpul cu ora exactă a consumului de alimente și pentru a începe metabolismul. Durezi 3 luni și ai o cifră bună. Am o călătorie similară cu a ta, slăbind cel puțin 15 kg în 3-4 luni. Dar știu deja că voi slăbi pentru că voi respecta regulile. Poți să o faci și tu, doar să fii sănătos și să faci mișcare, să faci sport. Cel mai bine va fi dacă cineva vă sfătuiește exact să măsurați (antrenorul personal) va da roade. Bună
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Atunci pot fi probleme hormonale. Dar nu ar trebui să ratați mesele, ar trebui să excludeți în mod normal doar mesele de patiserie și dulciurile, dar, de asemenea, nu dintr-o dată, ci treptat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu cred că este în regulă să arăți ca un porc, coapse uriașe și o burtă și mai mare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
La început nu ești supraponderal, acele câteva kilograme la înălțimea ta nu sunt nimic. Intr-adevar. Trebuie să fii fericit cu tine însuți. Știu că e greu la vârsta ta. Unul nu are vedere. Dacă zona se sapă în tine, trimite-le frumos undeva, agresivitatea te va scuti de depresie. Toată lumea are dreptul să existe așa cum este, este problema lor că nu te acceptă. În timp, te vei obișnui cu ceea ce ești.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă aveți cheltuieli energetice mai mari, trebuie să slăbiți, precum și să slăbiți. Încercați să aflați ce este aceasta și apoi reglați-vă dieta, astfel încât aportul dvs. să fie mai mic. Nu este posibil să nu slăbești;-)
Cu toate acestea, problema este adesea că oamenii nu sunt capabili să adere la ea pentru o lungă perioadă de timp, deoarece sunt dependenți de alimente cu conținut ridicat de energie. Apoi, este necesar să abordăm mai întâi dependența și apoi pierderea în greutate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și ce zici de un examen endocrinologic pentru a afla dacă hormonii tăi au dreptate? Sau mergeți la un nutriționist care vă va sfătui despre persoana dvs. specifică care ar putea să vă ajute.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Tomas12345 așa cum am scris, așa că am încercat să slăbesc, mi-a fost dor de mese, de mucus sau de dulce, am practicat și nimic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și ce zici să începi să slăbești? Ca sfat, pot da omisiuni de produse de patiserie și dulciuri și exerciții zilnice timp de cel puțin o oră pe jos.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cumva nu am un sport preferat. Am încercat să alerg, să țin diferite diete fără zahăr, lucruri prăjite și nimic. deci nu știu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar când îți spun ceva critic, încearcă să faci ceva în legătură cu asta. Ce faci imediat ca un copil mic? Râd și ei de mine, deși sunt proști ca o găleată de gitta, dar ce zici de asta? Peste un an voi fi atât de puternic încât, cu un adult, voi mătura trotuarul cu o mână când va fi nevoie. Luptă, nu te preda niciodată, câștigă.