Context Este extrem de important să rămâi sănătos și în formă în timpul sarcinii. Împotriva edemului, adică acumularea de apă în mâini și picioare, de ex. chiar ajută la mișcare. În principiu, se poate spune că fitnessul - printre alte efecte benefice -

29. ianuarie 2004 la 19:54 Primar.sme.sk

Informatii de baza

Este extrem de important să rămâi sănătos și în formă în timpul sarcinii. Împotriva edemului, adică acumularea de apă în mâini și picioare, de ex. chiar ajută la mișcare. În principiu, se poate spune că fitnessul - printre alte efecte benefice - protejează puțin și împotriva răcelilor și infecțiilor la care o femeie este deosebit de susceptibilă în timpul sarcinii.

Multe femei suferă de constipație în timpul sarcinii și aici, pe lângă alimentația adecvată, doar mișcarea sensibilă ajută. Sarcinile mici, cum ar fi durerile de spate sau de picioare, pot fi, de asemenea, prevenite prin sporturi vizate. În plus, corpul atletic este mult mai bine pregătit pentru sarcină în timpul nașterii decât cel neinstruit.

Cu toate acestea, este important ca o femeie să aleagă un tip de sport în care copilul nenăscut și fără acesta corpul împovărat al unei femei însărcinate nu va fi expus la alte pericole.

In principiu:

  • Activitățile sportive ar trebui să facă, de asemenea, o femeie însărcinată fericită, astfel încât toate tipurile de sport pe care le făcea o femeie înainte de sarcină sunt considerate foarte potrivite. Știe ce își poate permite în aceste discipline.
  • Cu toate acestea, există și unele limitări, un tip popular de sport, de ex. nu trebuie să devină prea împovărătoare sau chiar periculoasă. Pentru acest caz, ar trebui alese alternative bune și semnificative.
  • Sportul ales ar trebui, desigur, să fie asociat cu un risc minim de rănire și nu ar trebui să supună prea mult articulațiilor.
  • Sportul trebuie oprit imediat dacă amețim sau respirăm extrem de scurt sau dacă apar chiar dureri, contracții sau sângerări vaginale. În cazurile severe, medicul trebuie consultat imediat.

Tipuri de sport

femeie însărcinată
Înot

Aproape toate tipurile de sporturi nautice sunt ideale. Nu există practic niciun pericol de rănire, iar o femeie însărcinată practic nu își simte greutatea datorită flotabilității. Înotul este, prin urmare, un sport absolut pentru femeile însărcinate. Multe piscine publice oferă cursuri de aqua-fitness sau de aerobic pe apă, care sunt la fel de recomandate și de obicei foarte distractive și comunicative. Cel puțin, fiecare femeie însărcinată ar trebui să o încerce.

Apropo: riscul de infecție este foarte mic în piscinele publice, deoarece acestea sunt foarte bine controlate. Cu toate acestea, înainte de a înota în râuri și lacuri, ar trebui să aflăm mai întâi despre calitatea apei acestora.

Aerobic, gimnastică de fitness, dans

Aerobicul este, de asemenea, foarte bun în timpul sarcinii. În orice caz, antrenorul ar trebui să fie informat despre sarcină, astfel încât să poată da sfaturi cu privire la exercițiile care nu sunt foarte potrivite. „Vâlcâitul” în aerobic ar trebui să fie sever redus, deoarece tensionează articulațiile.

Aceste sporturi sunt ideale, nu numai din cauza aerului proaspăt.

Joggingul poate tensiona articulațiile, mai ales în timpul sarcinii.

Ciclism, călărie

Marea problemă este pericolul căderii. Prin urmare, acest tip de sport ar trebui evitat.

Schiatul este complet exclus, chiar și cu schiori foarte buni, pentru că, din păcate, există mulți schiori de coborâre fără scrupule și începători pe pârtii. În plus, aerul alpin poate dăuna unei femei însărcinate.

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.