La cuvânt portocale Cel mai adesea suntem atacați de vitamina C. care stimulează imunitatea. Cu toate acestea, acest articol nu este despre asta acum .
Gust și miros plăcut și bineînțeles vitamina C, asta este ceea ce cred toată lumea despre portocală. Acest lucru este adevărat, dar portocalele sunt fructe mult mai valoroase: reglează digestia, protejează împotriva bolilor de inimă, dar merită menționat și capacitatea lor de a proteja împotriva cancerului. Cu toate acestea, acest lucru nu surprinde natura multilaterală efecte portocalii .
Este probabil mai puțin cunoscut faptul că portocalele nu provin din Africa, nici măcar din America, ci că locul lor de naștere este regiunile sudice ale Chinei. Ei își datorează popularitatea faptului că este un fruct extrem de roditor, dar și faptului că au și o aromă excepțională și un gust dulce. Și, desigur, portocaliul are și efecte de vindecare multifacetate, dintre care primul a recunoscut efectul său general benefic asupra sănătății, așa că a fost folosit pentru tratarea diferitelor boli ale căilor respiratorii superioare.
Excelent antioxidant
Din punct de vedere al sănătății, cele mai importante componente ale portocalelor sunt antioxidanții. Acestea întăresc sistemul imunitar, sunt capabile să elimine radicalii liberi acumulați în organism, care sunt responsabili de inflamații, boli cardiovasculare, cancer și alte boli cronice, deteriorarea ADN-ului și îmbătrânirea prematură a celulelor. Portocalele conțin mai multe tipuri de antioxidanți, în mare măsură conțin vitamina C, vitaminele B1 și B9, flavonoide și alți polifenoli. Să ne răsfățăm o portocală și putem oferi corpului nostru aproape întreaga doză zilnică necesară de vitamina C. Acest lucru contribuie, de asemenea, la faptul că portocalele pot servi și bine în lupta împotriva răcelilor, răcelii și gripei.
De asemenea, ajută la dieta
Deși nu consideră că portocalele sunt un fruct în mod explicit dietetic datorită conținutului lor de zahăr, consumul acestuia poate favoriza în continuare pierderea în greutate. Motivul este că acest fruct provoacă o senzație de sațietate, fibrele sale contribuind la detoxifiere și curățarea colonului, dar și la menținerea și corectarea echilibrului florei intestinale, care produce enzime digestive. Un alt avantaj al portocalei este că reglează nutrienții absorbția, mișcarea intestinului și elimină constipația. Acestea sunt caracteristicile care contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Și să nu uităm că portocala nu conține aproape grăsimi, 10 dkg de portocale reprezintă doar 50 de calorii.
Întărește oasele și mușchii
Dacă portocaliul este o parte cotidiană a meniului nostru, datorită conținutului de calciu, oasele, dinții și mușchii vor fi recunoscători pentru acesta, vom avea chiar mai puține probleme cu articulațiile, deoarece acestea reduc riscul de inflamație reumatică .
Protejează inima
Portocaliul protejează excelent inima, ajută la menținerea flexibilității vasculare. Datorită conținutului său de potasiu, afectează în mod eficient tensiunea arterială, iar componentele sale antiinflamatoare protejează împotriva bolilor cardiace. Scade nivelul colesterolului LDL rău, astfel încât consumul frecvent de portocale poate preveni întărirea arterelor și anemia. Dacă vrem să folosim și mai mult capacitatea inimii de a proteja inima, haideți să consumăm și partea interioară, albă a coajei de portocală.
Efecte anti-cancer
Ne putem baza, de asemenea, pe capacitatea de a întări sistemul imunitar și pe proprietățile antioxidante ale portocalelor în cazul cancerului. Portocalele joacă un rol important în lupta împotriva cancerului, în principal datorită antocianinelor, beta-carotenilor și terpenelor, care se găsesc în pielea fructului. Acestea pot fi deosebit de eficiente în tratamentul cancerului de colon, al rectului și al plămânilor. Sunt un anticorp natural împotriva unor ciuperci și bacterii, sunt capabili să omoare bacteria Helicobacter pylori, care este direct legată de dezvoltarea ulcerelor gastrice și a cancerului de stomac.
Portocaliu pentru diabetici
Portocalele reglează nivelul zahărului din sânge după masă, astfel încât pot fi consumate de diabetici sub supravegherea unui medic. În plus, portocaliul protejează și sănătatea ochilor, ameliorează tensiunea și depresia, prevenind astfel declanșarea proceselor de devastare în organism.
În ciuda celor de mai sus, să urmărim moderarea, deoarece consumul excesiv de portocale poate irita mucoasa sensibilă a stomacului.