Mod. În prezent, se pune un mare accent pe setarea corectă a acestuia. Eligibil. Cel puțin este în poziția de ajutor. Cu toate acestea, datorită conexiunii unor fapte aparent fără legătură - COVID-19 versus sport/obezitate - veți realiza dacă regimul a fost util pentru dvs. chiar înainte de izbucnirea pandemiei. Poate relația dintre ei să fie o problemă cheie în lupta împotriva noului coronavirus? Este singura protecție pe termen lung a imunității dobândite în mod natural a populației?

numai

Funcționarea optimă a sistemului imunitar nu este o chestiune firească

Când este eficientă apărarea organismului? Răspunsul este cunoscut de multă vreme - o dietă variată, mult exercițiu, somn, pur și simplu un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, relația dintre imunitate și coronavirus nu este atât de simplă. Risc de infecție printre alte lucruri cresc și unele probleme de sănătate. Nu puteți influența sau elimina multe dintre ele, nici măcar urmând recomandările de mai sus.

Exemple sunt boli ereditare și respiratorii, tumori, diabet, ateroscleroză și alte afecțiuni inflamatorii cronice care sunt comorbidități pentru COVID-19 (prezența uneia sau mai multor boli concurente cu existența bolii primare). Dar ceea ce poți influența este întărirea imunității. În cazul coronavirusului, aceasta înseamnă că imunitatea sporită poate reduce într-o oarecare măsură riscul de infecție.

Care este importanța creșterii rezistenței corpului înainte de SARS-CoV-2? Nu în rezistența umană la virus, ci în cursul ușor al COVID-19 după infecție. Declarația unui imunolog ceh, RNDr. Karel Drbal, Ph.D., oferă un răspuns mai precis: „Ceea ce este esențial pentru prevenirea evoluției severe a COVID-19 este suprimarea răspunsului imun care stă la baza dezvoltării inflamației cronice. Aceasta, printre altele, este ajutată de vitamina D (în doze mai mari) - este bine să o aduceți la un nivel cuprins între 50 - 100 nmol/L. "

Obezitatea este, de asemenea, comorbidă

A fi supraponderal este un factor de risc pentru oameni - în general, dar în raport cu coronavirusul în special. Imunologul Karel Drbal a mai remarcat că: „Obezitatea este un factor important în prezicerea unui răspuns exagerat împotriva SARS-CoV-2 față de COVID-19 și a dezvoltării sale negative.” Acest lucru este confirmat și de datele privind COVID-19. De exemplu, Serviciul de Sănătate din Marea Britanie afirmă că grupurile vulnerabile sunt în principal cele cu un IMC ˃ = 40. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, indiferent de coronavirus, obezitatea prezintă un risc pentru sănătate. Potrivit OMS, riscul mediu este obezitatea de gradul 1 (IMC 30,0 - 34,9), riscul ridicat este obezitatea de gradul 2 (IMC 35,0 - 39,9), riscul care pune viața în pericol este obezitatea de gradul 3 (IMC ˃ = 40).


Nu numai ultimul indiciu de masă corporală menționat poate în combinație cu COVID-19 pentru a semnaliza un proces nedorit. Imunologul Karel Drbal afirmă în acest context: „Țesutul adipos (limita inferioară este IMC ˃ 30) produce un număr mare de factori pro-inflamatori pe tot corpul. Una dintre ele este IL-6, care pare a fi molecula importantă pentru dezvoltarea inflamației cronice a vezicii urinare în COVID-19. "

Activitățile fizice vă vor ajuta?

Suplimentarea cu vitamina D în perioada coronavirusului

Am atins deja problema necesității suplimentării vitaminelor, în special a vitaminei D (D₃). Efectul său asupra sistemului imunitar este evident, se cunosc dozele zilnice optime. in orice caz, semnul de întrebare atârnă peste concentrarea sa adecvată în corpul unei persoane obeze. Vă reamintim că OMS recomandă expunerea corpului la lumina soarelui timp de 30 de minute pe zi (indiferent de pandemia actuală). Cu toate acestea, în momentul răspândirii, dopajul solar poate să nu fie suficient (deși este mai mult decât binevenit). În plus, acest lucru este valabil pentru persoanele obeze.

Nivelul de vitamina D este corelat negativ cu greutatea umană ridicată. Nivelul său scăzut este asociat cu un procent mai mare de țesut adipos, IMC și HDL mai scăzut (colesterol). Ca urmare, în cazul obezității, este foarte probabil ca valorile „punctului” să nu fie optime. Prin urmare, acest nivel este necesar crește mai mult decât la "nivelul optim", semnificativ mai mult la persoanele obeze. Detaliile exacte despre ceea ce este mai mult în acest caz nu au fost încă confirmate. Cu toate acestea, informațiile despre hipervitaminoza vitaminei D pot fi autoritare.

Acest lucru poate apărea numai cu aportul excesiv de suplimente alimentare, nu atunci când consumați alimente care conțin această vitamină sau când faceți plajă. Cea mai mare doză tolerată la adulți este de 125 nmol/L. Cu toate acestea, hipercalcemia (deoarece o cantitate excesivă de vitamina D determină și un exces de calciu) apare doar cu un aport pe termen lung peste 230 nmol/L. Aceste numere pot fi o indicație pentru obezitate, dar o consultare telefonică cu un medic nu se va potrivi. Dosarele dvs. medicale vă vor spune exact.

O strategie eficientă

Tactica de a rezista răspândirii noului coronavirus nu este vicleană, ci diplomatică. În practică, asta înseamnă că totuși nu este sigur că, ca individ, veți evita COVID-19, puteți asigura evoluția sa ușoară. Cum? Prin respectarea măsurilor de carantină, dar și prin activități care fac parte normală din viață și sunt, de asemenea, plăcute.

Indiferent cât de mult cântăriți, vă odihniți, dormiți suficient, vă angajați în activități creative, implicați-vă familia în ele, în special încercați să evitați situațiile stresante - da, există multe motive care vă îngreunează în această perioadă. Dar! Stresul este dușmanul imunității și ai nevoie de prieteni. Sunt, fără îndoială, și ei mișcare activă și vitamina D. Nu le uitați (nu numai în timpul unei pandemii) și nu vă vor uita sănătatea.