Calendarul ortodox are aproape 200 de zile rapide - au trecut mai bine de jumătate de an. Sunt patru zile de post și cea mai importantă și mai strictă dintre ele este Marele Post, care durează 7 săptămâni.

Slujitorii Bisericii Ortodoxe cred că restricționarea hranei nu este necesară pentru curățarea fizică, ci pentru curățarea spirituală și auto-vătămarea.

Postul nu este o dietă

corect

Astăzi, postul devine la modă și este perceput de mulți ca o modalitate excelentă de a slăbi, care este considerată o blasfemie pentru credincioșii adevărați. Dar, indiferent de obiectivele care urmăresc postul, principalul lucru este că postul, dacă este tratat corespunzător, nu poate dăuna, ci dimpotrivă este foarte util pentru organism.

Deci, la întrebarea „Pot slăbi?” Răspundem fără echivoc, „Da, poți.” Dar dacă urmezi anumite reguli. Principalul lucru de reținut este că postul nu este o dietă, ceea ce înseamnă că nu se poate spune lipsa de foame. Este necesar, dar numai acele produse care sunt permise.

Timpul pe care l-am considerat întotdeauna flămând în Rusia: recolta de iarnă s-a terminat și recolta nouă este departe. Desigur, nimeni nu s-a gândit nici măcar să slăbească în acei ani.

Vremurile s-au schimbat, oamenii au ocazia în orice moment al anului și în orice cantitate să mănânce alimente care să fie plăcute sufletului și corpului. Adăugați un stil de viață sedentar și veți ajunge cu kilograme în plus.

Hrană interzisă pentru înfometare

Chiar și nutriționiștii confirmă că pierderea în greutate la post este destul de realistă, deoarece alimentația devine echilibrată și aportul de calorii scade.

Având în vedere că omul modern de multe ori nu are suficient timp pentru a-și menține sănătatea și pentru a pregăti diete speciale, combinația postului cu posibilitatea de a pierde în greutate are un mare avantaj - nu trebuie să numărați calorii, dar suficient pentru a exclude din dieta interzisă alimente în acest moment:

  • pestele;
  • lapte și toate produsele în care este prezent;
  • orice alcool;
  • diverse produse din carne;
  • ouă și orice altceva unde pot fi prezenți;
  • ciocolată și produse de patiserie;
  • ulei de plante.

Dacă toate produsele de mai sus sunt mai mult sau mai puțin clare, atunci poate apărea întrebarea „Și cum o faci fără ulei vegetal?” În momentul postului, va trebui să renunți la tot ce ai prăjit.

Dar dacă este cu adevărat de nesuportat, puteți folosi o tigaie cu un strat de teflon pentru prăjire. Salatele sunt umplute cu suc de lămâie sau complet fără umplere - o mulțime de suc propriu în legumele proaspete.

Se consideră că o dată pe lista produselor interzise, ​​creveții, midiile și calmarul nu sunt incluși, ceea ce înseamnă că pot fi consumați. Cu toate acestea, faptul este că în Rusia, înainte ca aceste produse să fie auzite vreodată, nu erau listate. Dar aparține „hranei pentru animale” interzise.

Produse care sunt permise în postare

Ei bine, acum cel mai important lucru: ce poți mânca în acest timp pentru a slăbi?

  1. Fructe și legume, în care există multe vitamine, minerale esențiale pentru corpul nostru:
    • Vara - castraveți proaspeți, dovlecei, condimente, porumb, mazăre verde;
    • Iarna - varză murată, morcovi, sfeclă, castraveți murați, cartofi;
  2. Legume fierte și tocate. Dacă doriți să păstrați mai multe vitamine în ele, puneți-le într-o cantitate mică de apă clocotită și nu digerați niciodată;
  3. Supe de legume cu cereale (orez, orz perlat);
  4. Terci, fiert pe apă, fără unt. Puteți adăuga nuci, stafide, ciuperci pentru gust;
  5. Proteine ​​(înlocuitor de carne) - ciuperci, vinete, leguminoase, soia. Oamenii de știință au demonstrat deja că proteina din soia din compoziția sa este echivalentă cu proteina din carne și pește.

Se pare că după ce renunți la toate produsele de origine animală, te duci la o dietă slabă și îți amintești de legume, ciuperci, fructe de pădure. Într-un cuvânt, începe să mănânci și să slăbești corect. Există o limită de calorii pentru alimente, deoarece prăjiturile, chipsurile și diversele dulciuri se întorc în timp și acesta este cel mai eficient mod de a vă schimba silueta.

Există o altă părere că, dacă alimentele sunt slabe și sărace în calorii, acestea pot fi consumate în cantități nelimitate. Nu este adevărat, așa că câștigi câteva kilograme.

Din cauza pierderii în greutate din timpul postului?

Pierderea în greutate în timpul postului se datorează nu numai schimbării dietei, ci și prezenței unui factor psihologic. Dorința de a depăși tentația și gândul că sufletul este curățat prin constrângeri duc la mușchii care încep să funcționeze diferit și corpul să treacă prin acumularea de consum de grăsime.

Pentru a nu pierde doar în greutate în timpul postului, dar și pentru a menține o stare mentală, nu cădea în depresie din cauza numeroaselor interdicții, aveți nevoie de:

  • asigurați-vă că dormiți suficient;
  • mergi mai mult în aer liber;
  • faceți o baie de conifere.

Pentru procesul de slăbire în timpul postului a fost mai eficient, nu uitați să luați multivitamine, vizitați baia, masați.

Activitatea fizică activă în timpul postului este mai bine anulată, poate provoca oboseală crescută, pierderea forței și, ca urmare, epuizarea corpului. Dar exercițiul fizic ușor nu numai că nu va face rău, ci, dimpotrivă, va ajuta la menținerea tonului corpului.

Principalul lucru nu este cum să slăbești în timpul postului, ci cum să păstrezi kilogramele pierdute în acest timp. Încercați să percepeți postul ca o punte de la dieta dvs. normală la o absorbție mai sănătoasă a alimentelor.

Corpul tău se obișnuiește să mănânce fructe, legume, fructe și nuci. În timpul postului, va elimina substanțele dăunătoare și va fi foarte dificil să se facă față distribuției și asimilării lor, ceea ce ar putea duce în cel mai bun caz la digestie.

Dacă decideți să treceți la o masă convențională după terminarea postării, continuați treptat: brânză mică, ulei mic, o bucată mică de carne. Nu încercați grăsime, dulce și făină, amintiți-vă că kilogramele în plus merg încet, dar reveniți foarte repede.

Persoanele care urmează aceste recomandări simple vor rezista cu ușurință la orice contribuție și vor pierde cu greutate cu succes. Vă dorim la fel. Este important să ai voință, încredere în sine și o mare dorință de a te schimba.