Postul este potrivit pentru toată lumea? Cum să profitați la maximum de Postul Mare? Care sunt cele mai eficiente proceduri de post? Veți găsi, de asemenea, răspunsurile la aceste întrebări în interviul meu pentru www.megatrener.sk.

este potrivit

Postul vă poate salva viața sau vă poate submina complet sănătatea?

Subiectul postului intermitent sau al postului în general este foarte actual, așa că primesc în mod regulat întrebări despre această problemă, fie în e-mailuri., în timpul prelegerilor, pe Instagram sau ori de câte ori sunt printre oameni și chiar am primit această întrebare la o transmisie live recentă.

Portalul are doar actualitatea acestui subiect www.megatrener.sk întrebat dacă aș dori să răspund la cele mai frecvente întrebări din interviu.

Pentru că nu a fost prima noastră conversație comună și sunt întotdeauna fericit dacă vă pot aduce o viziune diferită de cele tradiționale, am fost de acord cu entuziasm.

Postul nu este nimic nou, se practică din timpuri imemoriale, dar astăzi este ca și cum ar experimenta o renaștere în legătură cu „detoxifierea organismului”. Ce este acest post este de fapt din punct de vedere profesional și ne poate ajuta cu adevărat să scăpăm de toxinele din organism?

Să clarificăm mai întâi conceptele de „detoxifiere” și „post” și relația lor. Detoxifierea organismului (biotransformare hepatică) are loc în 3 faze și zilnic. Nu este declanșat de instrumente miraculoase, cum ar fi postul, sucurile de legume și altele asemenea. Detoxifierea corectă și completă necesită (1) suficiente proteine, (2) vitamine/minerale, (3) fibre. Puteți citi informații complete despre detoxifiere la www.progressculture.sk/detoxikacia.

Postul este excluderea mâncării pentru o anumită perioadă de timp - câteva ore (de exemplu, 14 ore în fiecare zi), o zi, sau dacă Iisus, timp de 40 de zile.

După cum puteți vedea, Petě, legătura dintre post și detoxifiere în adevăratul sens al cuvântului este foarte mică. Dar ceea ce văd ca un mare beneficiu al postului este că organismul are loc pentru un fel de „odihnă”, deoarece nu mănâncă niciun fel de mâncare și nu trebuie să-l digere și să-l proceseze. Drept urmare, organele rămân ușoare, ceea ce este cu siguranță potrivit pentru persoanele care urmează o dietă clasică de fitness și mănâncă de 8 ori pe zi, dar și pentru persoanele care au unele probleme de sănătate (de exemplu, probleme de piele) sau care doresc doar să „repornească” corpul regulat.

Având în vedere cele de mai sus, nu aș lega direct postul de detoxifiere.

Care sunt avantajele și dezavantajele postului?

Consider că cele mai menționate cereri mici sau inexistente ale tractului digestiv și ale altor organe în perioada în care o persoană nu mănâncă alimente sunt cele mai mari avantaje. La fel ca stabilizarea insulinei și secreția hormonului de creștere.

Dezavantajele pot fi considerate cu siguranță cereri psihologice mai mari la unii indivizi (nu toată lumea gestionează bine foamea), apariția ocazională a apetitului, care poate afecta starea de spirit la unii (nimic pentru cei care lucrează cu oameni) și mai ales la unii indivizi și cortizolul excreție excesivă hormon al stresului).

Oricine poate fi afectat sau există grupuri de oameni care ar trebui să evite această metodă de curățare a corpului? (dacă, da, cine și de ce, de ex. cofetari, inimi etc.)

Toată lumea poate fi postită. În străinătate, unele boli sunt tratate în mod obișnuit cu postul controlat, astfel încât postul poate avea și beneficiile sale. Cu toate acestea, cheia este conceptul de „post controlat”, care are loc sub supravegherea persoanelor care au experiență cu postul.

Deci, dacă cineva are o problemă gravă de sănătate, cu siguranță ar trebui să ia în considerare postul. De asemenea, postul nu este recomandat persoanelor care au o producție prea mare de cortizol. Astfel de oameni pot fi identificați prin faptul că sunt fie extrem de săraci și hiperactivi, fie sunt oameni cu un stil de viață agitat.

Oprirea aportului de nutrienți sub formă de negare a alimentelor poate fi o problemă destul de stresantă pentru organism. Trebuie să parcurgem niște antrenamente înainte de a începe postul? (de exemplu, reducerea treptată a alimentelor etc.)

Tot ce trebuie să faci este să-ți fie foame 🙂

Nu sunt de acord că postul este un lucru stresant pentru organism. Dacă o persoană este sănătoasă (de exemplu, așa cum am menționat, nu produce un exces de cortizol), atunci postul este una dintre condițiile obișnuite pe care corpul le experimentează și le-a experimentat în timpul dezvoltării. Faptul că hrana este disponibilă în prezent 24/7 și, astfel, chiar și cea mai mică manifestare a foamei este percepută ca stres este o greșeală a vremurilor.

În ceea ce privește reducerea treptată a alimentelor, aceasta este o modalitate de a începe postul. În acest caz, trebuie să setați o zi pe săptămână să postească și să săriți o masă suplimentară în fiecare săptămână. Prima săptămână sărind peste micul dejun, a doua săptămână sărind peste micul dejun și zecea (dacă este inclusă) etc. Scopul este apoi să postim 24 de ore pe zi pe săptămână.

Cu toate acestea, o astfel de reducere treptată a alimentelor nu este necesară. Se poate face fără ea.

Cât timp trebuie să postim, astfel încât să nu lase consecințe negative asupra corpului nostru? (de exemplu, câte zile putem bea doar apă sau ceai și cafea, după câte zile ar trebui să adăugăm niște alimente lichide și ce ar trebui să fie.)

Studiile spun că postul 7 zile pe săptămână (adică 7x24 ore de post, nu 7 zile complet fără alimente) nu are alte avantaje față de postul 3 zile pe săptămână. Deci este cu siguranță inutil să postim în fiecare zi.

Prefer dacă măcar unele mâncăruri sunt incluse în fiecare zi, așa că postul mai lung de 24 de ore nu este prima mea alegere, deși în unele cazuri este potrivit să îl folosesc ca instrument.

Deci, durata postului și cursul său general depind de factorii individuali și de obiectivele individului.

Dar dacă ar trebui să o rezum, majoritatea oamenilor cu un post de 24 de ore pe săptămână nu vor face nicio greșeală. În timpul postului, aș sări cafeaua (din cauza stimulării excesive a cortizolului) și cu siguranță prima masă sau aperitiv ar trebui să fie legume proaspete pentru a activa digestia și a se pregăti pentru următoarea masă.

Cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană este să împingă pizza în sine sau alte alimente de slabă calitate în sine după post. Prin urmare, dacă o persoană are o problemă cu alimentația emoțională sau nu are hormoni bine gestionați care reglează foamea, cu siguranță nu recomand postul, din cauza alegerilor alimentare nefavorabile după post.

Care toate afectează lungimea postului din punct de vedere al sănătății? (de exemplu, vârsta, greutatea, starea generală a unei persoane, psihicul, indiferent dacă urmează să postesc pentru prima dată sau am repetat acest tratament de mai multe ori)

100% psihic și relație cu mâncarea. Dacă cineva este obișnuit să mănânce ceea ce vrea, când vrea și cât vrea, atunci postul va fi extrem de dificil pentru ei și este indicat să înceapă ușor și treptat. La fel, dacă cineva nu îi este foame bine, nu este potrivit să postim prea mult sau nu este deloc potrivit să postim deloc.

Mâncarea emoțională menționată este un alt factor care influențează durata postului. Aici, aș recomanda mai întâi îndepărtarea factorilor declanșatori psihici ai alimentației emoționale, deoarece postul nu poate decât să agraveze starea.

Ce semnale de pe corp nu ar trebui să ignor și după descoperirea lor ar trebui să închei postul?

Dacă vă confruntați cu o scădere dramatică a energiei, amețeli, dureri de cap severe (dureri de cap ușoare pot fi prezente), anxietate, panică sau depresie, este recomandabil să încetați imediat postul. Postul nu ar trebui să provoace niciodată disconfort (cu excepția foamei, dacă îl considerăm ca un sentiment neplăcut) și, prin urmare, este întotdeauna necesar să monitorizăm simptomele corpului.

Pe de altă parte, nu este nevoie să minți și, dacă te hotărăști să postesti, trebuie să-l ții și să nu-l anulezi la primul ușor căscat din cauza faptului că energia ta a scăzut.

După câteva zile de post, avem stomacul contractat pe măsură ce intrăm treptat în dietă?

Dacă cineva decide să postească câteva zile, vă recomand cu siguranță să începeți cu legume, garnituri fără gluten și să treceți treptat la carne mai puțin grasă și în cele din urmă la tot felul de carne. Nu este potrivit să includeți genunchiul de porc sau mâncarea de slabă calitate (pizza etc.) ca prima masă după câteva zile de post.

Recomandați și postul clienților dvs.? În ce cazuri este potrivit? (cazuri specifice)

Dacă clientul are probleme ușoare de sănătate, că gestionează bine foamea și că nu produce prea mult cortizol în timpul zilei, vă recomand postul. Cu toate acestea, există puțini astfel de clienți, așa că nu folosesc postul ca instrument # 1 pentru îmbunătățirea stării de sănătate sau transformarea corpului meu.

Care este probabilitatea ca efectul yo-yo să apară după post? Și cum ne poate împiedica să luăm înapoi după repede ceea ce avem nevoie și nu ceea ce nu avem nevoie?

Foarte mare. După cum am indicat deja, percep utilizarea postului mai mult pentru beneficiile sale pentru sănătate. Are aplicația sa pentru transformarea personajului, dar trebuie să ne dăm seama că singura schimbare pe termen lung și reală a caracterului în bine este legată de schimbarea stilului de viață și mai ales a dietei. Nimic pe termen scurt (pierderea în greutate de la post, de exemplu) nu funcționează pe termen lung.

Cu toate acestea, dacă cineva decide să folosească postul ca instrument pentru transformarea siluetei, recomand cu siguranță includerea postului doar după curățarea dietei. Dacă o persoană combină postul adecvat cu o dietă și suplimente de calitate, poate accelera arderea grăsimilor.

Dar dacă cineva se așteaptă să slăbească 5 kg de foame timp de cinci zile (și că va fi grasă), atunci va trece la vechiul mod de a mânca și kilogramele pierdute vor rămâne, atunci întreb de pe ce planetă a zburat la noi?

Vă mulțumim portal www.megatrener.sk pentru că m-ai invitat la un interviu și că am ales întrebările care te-au interesat. Cred că interviul vă va ajuta să vă formați propria opinie despre post și posibilele sale avantaje sau dezavantaje pentru obiectivele dvs.

După cum am menționat în interviu, singura schimbare de caracter pe termen lung în bine conduce prin schimbări ale stilului de viață. Cu toate acestea, aceste schimbări nu pot fi bruște (diete) sau bazate pe diverse fabricații, mituri și jumătăți de adevăruri și, prin urmare, dacă de mult timp căutați un ghid practic care să vă ajute să vă schimbați corpul în bine, să vă creșteți dramatic energia în timpul zilei și să vă îmbunătățiți sănătatea, investiți în voi înșivă sub forma unei strategii de dietă Strategia de progres, care a ajutat deja mii de oameni să ducă o viață mai bună și să-și îmbunătățească încrederea în sine și bunăstarea. Atenție, totuși, îmi doresc doar printre clienții mei oameni care să se iubească și să vadă un sens în a investi în ei înșiși. Dacă nu ești unul dintre ei, Asigurați-vă că nu comandați Strategia de progres.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și vă mulțumesc anticipat pentru că ați împărtășit articolul celor dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.