Postul, reținerea voluntară sau omisiunea sunt cunoscute de mii de ani. Era strâns legat de spiritualitate și făcea parte din multe religii și practici medicale tradiționale. În ultimii ani, a redevenit o afacere „modernă”. Totuși, postul nu înseamnă să slăbești!
Scăderea în greutate nu ar trebui să fie scopul postului. Evitând în mod deliberat hrana, corpul trebuie curățat și scăpat de obiceiurile proaste. Corpul nostru se poate hrăni „din interior”, i. din propriile noastre rezerve - acest lucru duce la modificări ale metabolismului, dar și ale psihicului, care pot fi benefice pentru corpul și mintea noastră.
Spre deosebire de dietă, postul este utilizat în principal pentru curățare, excreție și regenerare. Vânătoarea este o parte a naturii, precum și a aportului de alimente. Este un principiu din punct de vedere biologic foarte util, care ne-a ajutat să supraviețuim în trecut. Împiedicarea voluntară a alimentelor are un efect regenerator. Postul declanșează cascade întregi de reacții biochimice și simulează mecanisme speciale de curățare și regenerare.
Pentru a obține beneficiile pozitive ale postului, este bine să respectați câteva reguli. Una dintre recomandările principale este să vă ascultați propriul corp în timpul postului. Este bine să percepem modul în care corpul nostru răspunde la restricția alimentară. La inceput este posibil să încercați așa-numitele zile de curățare, cum ar fi postul parțial, în care se consumă sucuri de fructe și legume, bulionuri de legume și, eventual, orez uscat. Astfel de posturi se pot face în mod regulat timp de câteva zile, ceea ce ne va permite să dobândim experiență cu corpul nostru. Pentru mulți oameni, o astfel de curățare este suficientă. Pentru alții, este faza pregătitoare pentru post cu restricție alimentară completă. Motivația postului este, de asemenea, foarte importantă. Stabilirea minții și a convingerii că facem ceva bun pentru noi înșine. Limităm conștient ceva, dar nu îl interzicem, ceea ce distinge și postul de dieta clasică. P gura este mai mult decât „nu mănâncă”.
În timpul postului, ar trebui să luăm suficient - cel puțin 2,5 litri - de lichide sub formă de apă și ceai sau alte alimente sub formă lichidă, cum ar fi bulion de legume, sucuri de fructe și legume. Lichidele suficiente susțin procesul de curățare, care poate fi, de asemenea, susținut de clisme, înfășurări hepatice sau îngenunchere. .
În perioada de post, oamenii sunt sănătoși și nu trebuie să se îngrijoreze de lipsa de vitamine și minerale. În aceste câteva zile până la săptămâni, o persoană sănătoasă nu are nevoie de vitamine speciale sau produse nutritive.
Cine posteste ar trebui sa se miste. Exercițiul este o parte esențială a postului. Atunci când corpul nu este hrănit din exterior, recurg la „utilizarea” proteinelor din mușchi. Pentru a preveni ruperea mușchilor, este recomandabil să vă mișcați în timpul postului. Ideal este mișcarea, de exemplu, sub formă de plimbări în natură. Trebuie evitate antrenamentul de forță și daunele excesiv de intense. Forma ideală este mișcarea, care este și o formă de relaxare. În timpul postului, este de asemenea recomandabil să aveți suficientă odihnă și timp pentru dvs., propriile nevoi și pentru a evita stresul emoțional.
Perioada de post este urmată de așa-numita „Clădirea D ni”. Este recomandabil să reveniți la o dietă solidă încet și să creșteți cantitatea și tipurile de alimente doar treptat. În mod ideal, postul este luat ca un proces de curățare, ca o poartă către o schimbare pe termen lung a dietei sau ca o trambulină pentru o schimbare generală a stilului nostru de viață.
Faptul că postul este potrivit pentru cineva sau nu depinde foarte mult de forma sa - dacă este doar parțial sau complet, cu omiterea completă a alimentelor sub formă solidă. Postul creștin tradițional, care este doar postul parțial și nu are restricții dietetice stricte, este potrivit practic pentru toată lumea. Formele mai stricte de post, care omit alimentele în formă solidă pentru o lungă perioadă de timp, nu sunt potrivite pentru persoanele bolnave, copiii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă. Postul post, care urmează să aibă un efect terapeutic în diferite boli, este potrivit sub supraveghere medicală.
Există diferite orientări și proceduri pentru post, dar nu toate trebuie să se potrivească tuturor. Personal, sunt mai în favoarea unei diete sănătoase echilibrate pe termen lung. Îmi plac mai multe posturi parțiale care durează câteva zile. Le exersez când simt pentru mine că vreau să „ușurez” și trebuie să mă curăț, fie fizic, fie mental. În mod ideal, mă voi răsfăța cu ei într-o perioadă mai liniștită ca parte a îngrijirii de sine și ca punct de plecare atunci când intru în diferite perioade noi.