Puțini oameni asociază un stil de viață sănătos cu suplimentarea potasiului mineral. În același timp, este esența principală fără de care corpul uman nu ar putea funcționa corect.
Ce poate face potasiul?
Cea mai mare parte a cantității totale de potasiu din corpul uman este ascunsă v bunkách - 98%.
- contribuie la stabilitate Hanútsaunesteho prostredin absenta, necesar pentru practic orice funcție care are loc într-un organism viu,
- avem nevoie de el pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular,
- joacă, de asemenea, un rol crucial în buna funcționare a noastră srdcA.
Nivelul de potasiu din sânge este strict reglementat de al nostru rinichi. O abatere mai mare a concentrației de potasiu din sânge de la valorile optime ne poate pune serios în pericol sănătatea. Tulburări ale ritmului cardiac datorită creșterii sau scăderii nivelurilor de potasiu, din păcate nu sunt neobișnuite.
Potasiu și diabet
Diabeticii care dezvoltă diabet în timpul vieții au probleme cu ficatul mult mai mari decât cu pancreasul. Și potasiul afectează buna funcționare a ficatului. Dacă o persoană are un nivel scăzut de potasiu, nu poate stoca zahărul acolo unde are nevoie - în mușchi și ficat. Corpul fără potasiu transformă zahărul în grăsimi. După acest proces, nivelul zahărului scade din nou și organismul cere mai mult zahăr. Deși organismul dorește să ia mai mult zahăr, de fapt îi lipsește potasiul. Acest lucru se datorează faptului că nivelul scăzut al acestui mineral reduce toleranța la glucoză asociată cu o reducere a eliberării insulinei, ceea ce duce la modificări semnificative ale metabolismului glucozei.
Potasiu în alimente
Potasiul este abundent atât în mediu, cât și în alimente. Este disponibil din aproape fiecare fel de mâncare.
Cele mai bogate surse alimentare de potasiu sunt
- banane,
- caise uscate,
- cartofi,
- suc de portocale sau
- suc de cocos,
- ceai negru,
- cafea.
Deficitul de potasiu
În absența potasiului, putem observa o serie de simptome necaracteristice. Apar dureri de cap, somnolență, slăbiciune sau crampe musculare, bătăi neregulate ale inimii.
Excesul de potasiu
Excesul de potasiu poate fi resimțit ca furnicături la nivelul membrelor, sentimente puncte slabe, uneori apar și vărsături și diaree. Cauzele acestor probleme sunt foarte variate, determinarea și eliminarea lor aparține medicului.
Prea mult potasiu și costuri cardiace
Nivelul corect de potasiu din sânge este foarte important. Dacă acest nivel scade sau crește mai mult, suntem direct amenințați dintr-o dată prin oprirea inimii.
Avertizare
Exorciști A diureticA (medicamente utilizate pentru a favoriza urinarea) duc la pierderea crescută de potasiu din organism. Prin urmare, ar trebui să urmăm sfatul medicului nostru în primul rând atunci când luați aceste medicamente.
Dacă suferi despreboală de rinichi, este posibil să aveți riscul creșterii concentrațiilor de potasiu. Aceste afecțiuni sunt grave și necesită asistență medicală.
Doza recomandată de potasiu
Recomandat acestpe doză este un 2 - 4 grame pentru adulți și cu aproximativ 1 gram mai puțin pentru copii. O astfel de doză fără probleme consumi în alimente obișnuite.
Aveți nevoie de un aport crescut de potasiu, mai ales în următoarele condiții:
- diaree- bolile diareice duc la pierderi crescute de lichide și minerale - în special potasiu. Prin urmare, tratamentul oricărei diaree trebuie să includă în primul rând alimentarea cu lichide și minerale. Cele mai frecvente forme de tratament la domiciliu sunt o varietate de ape minerale și băuturi ionice.
- utilizareAnadicădiuretík - utilizarea anumitor diuretice (medicamente pentru deshidratare) duce la pierderi periculoase de potasiu în urină. Consultați-vă medicul despre forma suplimentării. Tabletele sau siropurile sunt recomandate cel mai adesea pentru o dozare precisă.
- transpirație crescută- pierdem lichide și minerale prin transpirație. Corpul se conectează cu ușurință pentru a umple fluidele, simțind sete. Cu toate acestea, trebuie să ne gândim la propria noastră completare minerală. Apele minerale și băuturile ionice sunt potrivite.
Sporturi de anduranță și potasiu
Cine este interesat perseverenţăsport, cu siguranță nu a trecut cu vederea gama largă de băuturi ionice. În timpul maratonului, concurentul trebuie să umple nu numai lichide, ci și minerale, ale căror pierderi nu sunt mai puțin semnificative în timpul transpirației abundente. Una dintre cauzele crampelor musculare în aceste rase poate fi un nivel redus de potasiu în sânge.
Dacă simțiți că suferiți de o lipsă de potasiu, cumpărați unul dintre numeroasele suplimente nutritive oferite, iar farmacistul vă va sfătui cu plăcere cu privire la alegerea dvs. Cu toate acestea, luați în considerare consultarea medicului în prealabil în fiecare caz.