Date cookie-uri cu nuci

pentru

Sfat de copt de Crăciun! 😉

Vă trimit rețeta de Crăciun promisă pentru aceste prăjituri uimitoare! Pentru cei care doresc să se bucure de un Crăciun sănătos și dulce, nu-l nega ca mine!

Fursecurile sunt crocante în partea de sus după coacere și moi în interior. Îmi place să folosesc curmale pentru prăjituri și prăjituri, pentru dulceața și lipiciositatea lor naturală. Nucile îmi amintesc de atmosfera Crăciunului, așa că această combinație a fost imediat limpede.

Le-am pregătit pentru familia mea ca surpriză pentru Mikuláš, au dispărut deja așa cum le-a plăcut și vom face o doză dublă de Crăciun! Vă recomand să vă pregătiți! 😛 😛

Tartele de cacao cu umplutură de turtă dulce

Îți aduc o altă rețetă promisă pentru masa ta de Crăciun. De data aceasta sunt coșuri de cacao (plăcinte) cu o umplutură rapidă de turtă dulce, care este tipică pentru sezonul de Crăciun.

Cupcakes-urile nu conțin făină sau zahăr, ceea ce le face mai puțin calorice decât cele originale. În plus, sunt ușor și convenabil de îndepărtat din matriță.

Rezultatul este o plăcere gustoasă și sănătoasă de Crăciun care cu siguranță nu vă va face rău. 🙂 Răsfățați-vă cu un Crăciun sănătos!

Cupcakes cu ciocolată-dovlecei cu glazură proteică

Aceste briose sunt cu adevărat un succes! În plus, sunt sănătoși și fără adaos de ulei sau alte grăsimi. Poate arăți ciudat acum, ciocolată și dovlecei? Ciudat! ... Greșeală! Dar după coacere, cu greu vei observa că ai adăugat dovlecei. În același timp, sunt frumos moi cu dovlecei, supli și plini de gust de ciocolată. Le-am completat cu proteine ​​vanilie vanilie.

Bucurați-vă de ele cu cafeaua de dimineață sau vă vor servi ca zeci excelente de pre-antrenament! 🙂

Prajitura lipicioasa de dovlecei-morcovi

Nu știu despre tine, dar la noi aproape în fiecare duminică necesită un tort sănătos! Gusturile dulci sunt uneori implacabile, nu-i așa? 🙂

De data aceasta am copt acest suplu, parfumat, plin de fibre și vitamine. Trebuie să spun că am reușit cu adevărat în asta. Am adăugat piure de mere în loc de ulei pentru a-l face mai suplu și, de asemenea, am salvat o parte din acele grăsimi și calorii. 😉

Supa de rosii cu lapte de cocos

Recoltă mare de roșii? Așadar, nu ezitați și încercați să pregătiți această supă foarte sănătoasă și delicioasă din roșii proaspete, busuioc și lapte de cocos! 🙂 Laptele de nucă de cocos îi dă o întorsătură complet diferită decât atunci când faci o supă clasică de roșii. Este cremos și foarte delicios.

Nu conține gluten sau lactoză. Este complet universal. Oricine se poate bucura de ea! Chiar și vegani. 😉

Supă de morcovi și cartofi dulci

Supă simplă și foarte sănătoasă preparată din morcovi și cartofi dulci (cartof dulce). Este ușor picant, cu un indiciu de dulciuri și condimente, care sunt printre preferatele mele. Îmi plac foarte mult astfel de supe cremoase și groase. Sunt pline și nu împovără stomacul. Deci perfect pentru vara aceasta! 🙂

Ingredientul secret este condimentul curry, care îi conferă o atmosferă potrivită și indiană. 😉

Supă de vară de dovleac alb și dovlecei

Această supă ușoară și sănătoasă este una dintre modalitățile și ideile minunate de a folosi dovleceii și dovleceii din grădina dvs., care în curând va fi plină de grădini! 😉 Sau dacă le ai la frigider și nu știi ce să faci cu ele.

Dacă aveți intoleranță la lactoză sau sunteți vegan, adăugați aproximativ 200 ml de fulgi de ovăz, nucă de cocos sau altă cremă de gătit fără lactoză în loc de iaurt.

Are un gust foarte cald, dar și rece. 🙂

Supă groasă de legume cu vinete coapte

Supă groasă, bogată, ușor picantă, plină de legume și leguminoase! Nu este orice supă, ci este îmbogățită cu vinete coapte, roșii și usturoi! 🙂 În cele din urmă, adăugați o linguriță de iaurt grecesc în partea de sus pentru a înmuia gustul.

Dacă nu-ți plac fasolea, folosește linte. Mângâie perfect și îți satură stomacul. 😉

Budinca de grau cu mere

Curăță-ți corpul cu mere de sezon și grâu! Două ingrediente bogate în fibre și care sprijină curățarea corpului nostru. 🙂

Dacă vă place budinca de orez, atunci cred că vă va plăcea și această budincă de grâu! Rețeta este potrivită și pentru cei care au intoleranță la gluten și lactoză, deoarece am pregătit această budincă de grâu din lapte de cocos și, după cum se știe, grâul nu conține gluten și este ușor de digerat.

Rețetă excelentă pentru zilele fără carne!

Budinca de orez cu proteine

Pentru o lungă perioadă de timp, nu a existat o rețetă pentru un fel principal dulce. Uneori avem gust pentru un prânz dulce, nu? 🙂 Îmi place budinca de orez, așa că astăzi va fi o rețetă de budincă cu fructe, care se îmbogățește cu pulbere de proteine ​​pentru a crește conținutul de proteine. Nici nu am folosit mult zahăr în rețetă. Dulceața provine din fructe, stafide și pulbere de proteine. Poate fi ușor adaptat la gust. Puteți folosi fructele după bunul plac, adăugați nuci în loc de stafide, înlocuiți orezul basmati cu orez brun, înlocuiți laptele simplu cu nucă de cocos etc. 🙂 Am copt într-o farfurie mai mică (30 × 24 cm).

Nu trebuie să îl mănânci strict doar pentru prânz. Chilled va servi, de asemenea, ca desert sau se va bucura de el ca o masă înainte de antrenament. Cu siguranță vă va satisface papilele gustative. 😉

Salată mixtă cu tofu crocant

Tofu crocant prăjit maro auriu pe frunze crocante de salată proaspătă. Inimă și ușoară în același timp. 😉

Alege frunze de salată după gustul tău. Puteți folosi oricare. Rucola, spanac, frunze de varză, porumb pe știuletă, salată verde ...

Pentru salată, am ales un sos de iaurt cu usturoi și ierburi. A mers bine cu salata. De asemenea, puteți pregăti un dressing cu ulei de măsline dacă sunteți vegan sau orice vă place cel mai mult. 😉

Falafel la cuptor cu hummus de naut de casă

Pregătești falafel? Dar acest falafel este mult mai sănătos decât rețeta originală. În loc să se prăjească, sunt coapte la cuptor și bonusul este - nu se adaugă grăsime în ele! Am folosit făină de năut pentru a îngroșa amestecul, deci sunt complet fără gluten.

Năutul este o sursă excelentă de proteine! Conține 8g de băuturi la 100g. Deci, vegetarieni și vegani deopotrivă. Tot ce ai nevoie pentru această rețetă este un robot de bucătărie puternic. 🙂

De asemenea, pot fi ambalate convenabil și duse cu dvs. oriunde. Fie că sunteți la serviciu sau călătoriți. 😉

Aluat de pizza din dovlecei

Una dintre descoperirile mele preferate a fost aluatul de pizza din conopidă, care este o opțiune excelentă ca aluat de pizza din făină. Este mai ușor, mai sănătos și nu conține aproape carbohidrați. De atunci, mă întreb cum să pregătesc o rețetă sănătoasă de pizza. Și primul lucru care mi-a venit în minte a fost dovleceii, deoarece acum este sezonul lor. 🙂 Rezultatul sa dovedit a fi ingenios. Pizza grozavă care a fost savurată de întreaga familie și am putea să o savurăm și la cină, deoarece majoritatea dintre noi încercăm să evităm carbohidrații seara.
Și ce zici de vârf? Depinde de tine! Am folosit piure de roșii de casă, ceapă, porumb, mozzarella și bucăți de pui. 🙂

Salată de rucola cu pere și brânză de capră

Amestecul de rucola de alune, semințe de dovleac crocante, pere și brânză de capră au evocat o salată gustoasă și sănătoasă. Gusturi care merg bine împreună. 😉

În loc de pere, puteți folosi și măr verde și nuci în loc de semințe de dovleac. 🙂

Clatite crocante din praz si cartofi dulci

O poezie. Într-adevăr, erau irezistibili și atât de simpli. Crocant la suprafață, moale la interior. Serviți cu o lingură de iaurt grecesc și evocați un prânz grozav și gustos! 🙂