pentru

Acțiune

Ați încercat vreodată să meditați? Știu, sună incredibil că a sta cu picioarele încrucișate și a respira ar trebui să te ajute să trăiești o viață mai bună ... Meditația este de fapt o practică foarte bună pe care o puteți face oricând și oriunde, în circumstanțe diferite și în poziții diferite. Despre acestea vom vorbi în acest articol. Poziția de bază a meditației ar trebui să fie cunoscută de toți cei care doresc să încerce meditația.

Meditație așezată și în picioare

Mai ales stresul provine din mediul de lucru în care operăm cu un angajament ridicat și tensiune constantă. Meditația așezată este absolut perfectă pentru locul de muncă și o puteți practica, de exemplu, în timpul unei pauze de masă direct pe scaunul din spatele biroului. Este important să stați complet drept, cu picioarele pe pământ și un unghi de 90 de grade față de genunchi. Și ce zici de mâini? Puneți-le liber în poală sau în genunchi. Respirați adânc câteva minute și stresul întâlnirii viitoare va dispărea în curând. Desigur, puteți practica și meditația șezând pe sol în poziția șezută turcească.

Poate părea impracticabil, dar puteți medita și în picioare și este o poziție de meditație populară pentru mulți oameni. În acest caz, ar trebui să stați cât mai drept posibil, cu picioarele la lățimea șoldurilor și degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior, în timp ce tocurile din nou ușor unul față de celălalt - poziția balerinei. În această poziție, picioarele tale sunt ancora ta, prin care primești energie în tot corpul la fiecare atingere.

Vei fi interesat

3 pași pentru prevenirea osteoporozei - ucigașul tăcut al oaselor

    105 0
  • 10.07.2019

TOP lucruri interesante despre stomac: habar nu aveam despre asta!

    63 1
  • 07.09.2019

Meditație în genunchi sau culcat

Dacă preferați meditația pe sol, încercați să meditați îngenunchind așezându-vă pe tocuri. Shin-urile trebuie să fie paralele cu tamponul și complet la sol, precum și cu buzele. În acest caz, greutatea corpului ar trebui să fie purtată de șolduri și vă puteți uni calm mâinile în fața pieptului ca la yoga. Amintiți-vă că poziția dvs. trebuie să fie extrem de confortabilă atunci când meditați, așa că dacă vă doare stând pe tocuri, alegeți altul sau puneți ceva moale sub dvs., cum ar fi un covor de exerciții.

Ultima poziție de meditație de bază este meditația mincinoasă. Întregul tău corp se află pe un covor și nici o parte din el nu este încărcată mai mult decât celelalte. Așezați-vă pe un covor, puneți picioarele la lățime de șold și mâinile odihnindu-se liber lângă corp. Varfurile picioarelor pot indrepta usor spre exterior. De asemenea, puteți medita îndoind genunchii și punând picioarele pe un covor, dacă vă place.

7 porunci de meditație

Indiferent de poziția de meditație pe care o alegeți, urmați aceste șapte porunci ale meditației. Cu toate acestea, dacă vă simțiți confortabil cu altceva, meditați, deoarece este firesc pentru dvs.

  1. Încearcă altfel poziții meditație și alegeți-l pe cel în care vă simțiți cel mai confortabil și relaxat.
  2. Coloana vertebrală ar trebui să fie perfect drepte în fiecare poziție.
  3. Mâini când meditați, îl puteți așeza liber pe coapse cu palmele în jos sau în poală cu palmele în sus, astfel încât mâna dreaptă să fie deasupra și degetele mari să vă atingă ușor. Cineva îi place, de asemenea, să mediteze cu mâinile unite în fața pieptului.
  4. Umeri ar trebui să fie relaxat, dar încă ferm, pentru a nu încălca regula dreaptă a coloanei vertebrale.
  5. Barbă ar trebui să fie ușor înclinat spre piept în timpul meditației, gâtul să fie o extensie a coloanei vertebrale.
  6. Puteți deschide ușor în timp ce meditați gurăși limbaj împingeți pentru climă.
  7. Ochi pot fi închise sau deschise cu vederea spre necunoscut, de exemplu podeaua din fața ta. Nu ar trebui să indice nimic specific. Nu trebuie să alternați închiderea și deschiderea ochilor în timpul meditației.