proaste

Puteți consuma regulat aceste alimente și nici nu știți că vă cresc tensiunea arterială. De asemenea, vă aducem o rețetă pentru o băutură sănătoasă, care vă va ajuta să vă recuperați tensiunea arterială la normal.

Hipertensiunea este o afecțiune în care sângele curge prin vasele de sânge cu o forță mai mare decât de obicei. Reducerea tensiunii arteriale la mai puțin de 140/90 mm Hg este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Cele mai proaste 10 alimente pentru hipertensiune

mancare chinezeasca

Sosurile folosite în restaurantele chinezești, precum sosul de soia, pasta de fasole și sosul teriyaki, sunt pline de sodiu. Sosul de soia poate conține până la 824 mg pe linguriță, în timp ce pasta de fasole poate avea până la 220 mg pe linguriță. Ceva la fel de nevinovat ca carnea de porc cu orez copt poate lua până la 2130 mg sodiu sau carne de vită și broccoli până la 3260 mg rafinament.

Citiți: Tensiunea arterială ridicată - așa faceți față

Băuturi îndulcite

Avem tendința de a asocia excesul de zahăr cu glicemia mai mare și diabetul zaharat. Cu toate acestea, aportul excesiv de zahăr este asociat și cu hipertensiunea arterială.

Carne procesata

Este minunat că săriți mai puține alimente. Dar majoritatea sodiului provine de fapt din alimente ambalate și procesate. Bacon, cârnați și hot dog sunt alimente pe care ar trebui să le evitați.

Pizza

Datorită sării din sos, aluat, brânză și topping-uri precum șuncă sau cârnați, este probabil ca pizza să ne ridice presiunea într-un ritm de rachetă.

Sarea este cu siguranță unul dintre cele mai proaste alimente pentru persoanele care au hipertensiune arterială sau orice alt tip de boală cardiacă. Principalul vinovat al sării este sodiul, care are un efect uriaș asupra tensiunii arteriale.

Tot laptele

Sursa problemei în acest caz este din nou un nivel ridicat de grăsimi saturate.

Cabră acră

În timp ce majoritatea oamenilor consideră că varza este sănătoasă, faptul este că are mai mult de 460 mg de sodiu pe porție. Deci, dacă aveți tensiune arterială crescută, limitați consumul acesteia.

Cafetierii obișnuiți și iubitorii de alte băuturi cu cofeină au tensiune arterială medie mai mare decât cei care nu le consumă.

Alcool

Alcoolul nu numai că determină o creștere a presiunii, dar dăunează și pereților vaselor de sânge.

Legume murate

Castraveții murați sunt săraci în grăsimi și săraci în calorii, dar sunt plini de sodiu. Trei castraveți murați pot avea aproximativ 2355 mg sodiu, ceea ce depășește deja limita recomandată de 2300 mg pentru întreaga zi.

Citiți: hipertensiune arterială și deficit de vitamina D.

Suc pentru prevenirea hipertensiunii arteriale

4 tulpini de țelină

2cm bucată de ghimbir

Spălați legumele și fructele. Dacă le ai în calitate organică, lasă pielea. Puneți un storcător și savurați-vă băutura.