Autorul: Daniel Petri Ianuarie 2016. 18.

E ANUL NOU ȘI AVEM ȘI VECHI REZOLUȚII BUNE. APROAPE TOȚI TOȚI. CELE MAI MULTE DINTRE ACESTE LEGE PRINCIPAL CU STILUL NOSTRU DE VIAȚĂ. VOI OPRI DE FUMAT, Voi începe o dietă, voi începe exercițiul. VENITURILE COMPANIILOR FABRICAȚIE „MUNCĂ GARANTATĂ” TABELURI DE ETICHETĂ PENTRU MASĂ MINUNATE SUNT ÎN CREȘTERE ȘI ACCESORII (PRINCIPAL ZONA CARDIO) SUNT COMPLETE.

Toată treaba asta durează o lună, poate două, și în cele din urmă rămânem doar cu un sentiment de dezamăgire din partea noastră sau cu o nouă ofertă de scuze care justifică eșecul nostru. Dar nu trebuie să fie așa. Doar decideți, doriți cu adevărat și primiți sfaturi, de preferință de la un expert.

anul

Cum să înceapă?

Principalul lucru nu este să începi pentru că a început noul an, pentru că nu-mi place iubitul meu sau pentru că acum este „în” mers la sală. Motivația greșită duce la rezultatul greșit. Nu așa cum ne-am imaginat. Începeți pentru că este timpul să faceți ceva cu voi înșivă pentru că nu vă place pe voi înșivă și pentru că stați la computer toată ziua vă omoară și corpul vostru trebuie să se miște. Dacă sunteți deja clar, puteți începe. Și posibilitatea este un mister. Nutriționiști și antrenori certificați vă vor sfătui cu privire la dietă (atenție! Certificatul este o lucrare importantă pe care fiecare expert în domeniu ar trebui să o aibă cu siguranță, dar nu este nevoie să treceți cu vederea experiența, care nu va înlocui nimic). Da, realizarea unui meniu costă ceva, dar pune-ți mâna pe inimă, cât ai plătit deja pentru acele pastile minune care te fac sărac? Și mișcarea? Nu prea aveți nevoie de suficientă voință pentru asta.

Antrenamentul de forță este cel mai sigur mod de a visa forme, deoarece, cu ajutorul lui și al unui antrenor experimentat, puteți modela figura mai mult sau mai puțin în funcție de ideile dvs. (mai mult sau mai puțin, deoarece dacă aveți picioare scurte, antrenamentul de forță nu le va extinde cu siguranță), dar există și alte sporturi pe care le poți face. Dacă nu îți place stereotipul pe care îl aduce antrenamentul de forță, există alergare, înot, ciclism, squash și multe alte activități pentru tine. Când oamenii mă întreabă ce sport cred că este cel mai bun răspuns - cel care te bucură. pentru că mișcarea este eficientă ca parte a oricărei diete numai dacă se efectuează regulat.Și la ce ne întoarcem în mod regulat? Cât de mult îți amintești din fizica cuantică? Și de câte ori ai văzut filmul Trei nuci pentru Cenușăreasa? Nu ați văzut niciodată manualul de fizică după școală, dar Cenușăreasa, indiferent de câte ori ați văzut-o, are întotdeauna ceva în ea. Găsiți un sport care să vă distreze și nu va trebui niciodată să depășești.

Ce să eviți?

După cum am indicat deja, atunci când decideți să slăbiți, nu este dincolo de ajutorul unui expert. Dar, înainte de a o căuta, încercați mai întâi să începeți să mâncați regulat și la ritmul potrivit. Uneori este chiar atât de puțin și rezultatele vin. Și dacă asta nu ajută, există încă o cale pentru tine. Studiind articole pe internet, veți obține niște informații, dar fiecare dintre noi este diferit și, prin urmare ceea ce se aplică unuia poate să nu-l ajute pe celălalt. Cel mai bine este ca cineva să te privească cu un ochi profesionist, să vorbească cu tine (Fie că aveți o istorie sportivă, dacă și ce diete ați urmat.) și să evalueze care ar putea fi problema, și de ce nu poți pierde în greutate, deși ai încercat deja imposibilul (acest lucru nu există, într-adevăr, imposibilul nu există). Mai ales tuse toate acele diete cu iaurt și „știri” similare dăunătoare și cu încetinire metabolică care vor însemna doar o cale de întoarcere pentru tine.

Stabiliți obiective realiste

Un obiectiv realist nu înseamnă să renunți la visul tău de o figură perfectă. Aceasta înseamnă că împărțiți calea din spatele ei în mai multe etape. Nu este realist să credeți că veți câștiga 5 kilograme de masă musculară pe lună și este la fel de nerealist să vă așteptați să vă încadrați în acele rochii de bal din momentul panglicii pe care să le puteți privi cu nostalgie doar în două săptămâni. Împărțiți-vă obiectivul în intervale de timp. Determinați greutatea țintă pe care doriți să o aveți în trei luni, șase luni, pe an. Nu poți face nimic, totul își are timpul.

Începi să faci mișcare și vrei să slăbești

Dacă ați ales exercițiul de fitness ca activitate fizică, ar trebui să cunoașteți câteva fapte importante. Primul este că cursurile de cardio nu te vor ajuta în plus. Este o experiență și se știe de mult că Cel mai bun mod de a arde calorii este antrenamentul de forță. Deteriorează fibrele musculare și corpul consumă o cantitate mare de energie pentru a le regenera. Deci, nu numai că arzi calorii în timpul antrenamentului, ci de asemenea, veți avea un consum crescut de energie la câteva zile după acesta. Cât timp va dura depinde de jocul pe care l-ați practicat. De exemplu, picioarele se regenerează până la 72 de ore. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea excesivă a mușchilor, deoarece câștigarea mușchilor nu este atât de ușoară pe cât credeți. Dacă antrenorul dorește să adauge greutate la tine, nu trebuie să îți imaginezi imediat că nu vei mai purta niciodată blugii tăi preferați după acea serie. Te îmbraci. Și după câteva luni de antrenament, vei avea chiar un fund strâmt în ei.

Începi să faci mișcare și vrei să te îngrași

Da, există oameni care vor să se îngrașe și nu sunt atât de puțini pe cât crezi. Și credeți-mă, este de multe ori mai greu pentru ei să se îngrașe decât pentru dvs. să slăbiți. Iar atunci când decid să se îngrașe, de obicei își doresc masa musculară și nu se construiește ușor. În acest caz, antrenorul este o necesitate absolută. El va crea un plan de dietă și un antrenament axat pe câștigarea mușchilor și va alege un supliment potrivit pentru dvs. Nu este adevărat că, în mod natural, oamenii foarte subțiri nu pot câștiga mușchi, necesită doar disciplină și devotament. Deci, la fel ca și pierderea în greutate. Este important să ne dăm seama că construirea mușchilor este un proces care nu poate fi accelerat prin îngrășarea prea mare, prin consumul a trei kilograme de carne de vită pe zi și nu prin respectarea dozelor recomandate din fiecare supliment. Nu credeți că, dacă exagerați cu proteine, veți avea mușchi mai mari. Pur și simplu nu vă va ajuta foarte mult rinichii.

Deci, cum să o faci? Cu rațiune și devotament!

Nu contează ce sport faci, dacă vrei să slăbești, să te îngrași sau să câștigi masa musculară. Este încă adevărat că ceea ce aveți nevoie este un scop clar, expertiză, disciplină, dăruire și bun simț. Și în acel moment, nu contează dacă este 1 ianuarie sau doar vreo marți dintr-o săptămână și o lună.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.