Cum să slăbești »Alimente» Probiotice - știi cum te vor ajuta?
Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în mod natural în corpul uman. În articol, vă vom spune mai multe detalii despre dacă și când aveți nevoie de ele.
Astăzi, probabil că veți întâlni mai des termenul de microbiotă intestinală. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt doar bacterii lactice, ci și alți „monștri”. Deci, mai întâi să curățăm rapid conceptele. Voi încerca să o iau cât mai ușor, dar subiectul este dificil. Dacă comit inexactități profesionale, aceasta nu este intenția.
- Microbiota intestinală - cehism care face apel la cer, dar nu avem un cuvânt mai bun pentru asta, așa că acest lucru este preluat. Iată o discuție despre toate microorganismele din intestin. Această frază este frecvent utilizată. Dacă vorbim despre microbi în intestin și vrem să le numim pe toate dintr-o dată, vom folosi această frază.
- Microbiom intestinal - un termen care înseamnă ceva asemănător unui profil genetic sau suma tuturor microorganismelor din intestin. De obicei nu este folosit, doar în textul profesional.
- Probioticele sunt un subset al microbiotei intestinale. Din nume se poate deduce că este „pro” - „bio” care înseamnă monștri de susținere, buni sau benefici. De obicei, este vorba de bacterii lactice. Probioticele pot fi luate în dietă, iar aportul lor din exterior poate sprijini starea microflorei noastre intestinale.
- Prebioticele și sinbioticele sunt ceva asemănător ajutoarelor probiotice. De exemplu, fibrele alimentare sunt indigestibile pentru oameni. Cu toate acestea, vă veți bucura de bacteriile intestinale de pe ea și astfel veți susține numărul și starea lor = sănătatea dumneavoastră. Sinbioticele sunt preparate care se vând împreună în combinație cu un probiotic + prebiotic. În practică, nu trebuie să puneți prea multă presiune pe ferăstrău și să cumpărați astfel de produse. Dar trebuie să mănânci legume, leguminoase și alte alimente care beneficiază și de bacteriile probiotice.
Prin urmare, în practică lucrurile funcționează astfel. Un copil alăptat în mod normal intră în contact cu bacteriile de la mama sa la cea mai fragedă vârstă. Acestea îi vor popula intestinul și dacă totul merge bine, într-o formă ușor modificată, atunci acest microbiom intestinal va fi ceva asemănător unui „profil” pe care copilul îl va însoți în continuare.
Se crede că există ceva în cecum ca un rezervor al acestor monștri intestinali, așa că, dacă este necesar, ar trebui să se reproducă de unde - de exemplu după diaree.
Cu toate acestea, stilul de viață actual exacerbează situația. Antibioticele și multe medicamente pot schimba drastic profilul microbiotei intestinale. Acest lucru se poate manifesta prin faptul că bacteriile „rele” încep să predomine în intestin. Atunci ei nu fac pentru noi ceea ce avem nevoie. Rezultatul poate fi o mulțime de probleme, cum ar fi diareea, dar și schimbările de dispoziție, foamea sau agravarea imunității, alergiile ...
Dacă împărțiți o doză de probiotice achiziționate (de exemplu, Probio-Fix), acestea vor începe rapid să se înmulțească în intestin. Acțiunea lor în intestin modifică, de exemplu, pH-ul mediului.
- Bacteriilor „rele” le plac și produc ele însele un mediu mai acid. Cu toate acestea, acest lucru suprimă activitatea celor "bune" și, de asemenea, dăunează mucoasei intestinale.
- Bacteriile „bune” reduc aciditatea din intestin. Acest lucru nu se potrivește cu cele „rele” și au un mediu mai puțin potrivit pentru ca acestea să se înmulțească. Astfel, furnizarea de probiotice optimizează situația din intestin.
Într-un mediu optim, starea microbiotei intestinale originale, care este naturală pentru oameni, se va îmbunătăți apoi în intestin. Cu alte cuvinte, probioticele utilizate vor ajuta la îmbunătățirea stării și a numărului dvs. Abilitățile și rolul lor se vor termina relativ repede. În aproximativ două săptămâni, toate bacteriile probiotice pe care le luați au dispărut. Dacă microbiota intestinală a fost optimizată între timp, atunci totul este în regulă și probioticele și-au îndeplinit funcția până la numărul unu.
Cu toate acestea, de obicei, dăm intestinelor o lovitură după alta.
- Ocazional luați antibiotice?
- Puteți avea medicamente pentru cefalee ici și colo?
- Arsuri la stomac și luați medicamente „acide”?
- Mănânci diferite tipuri de fibre?
- Mâncați în mod regulat diverse produse fermentate (varză acră, tempeh ...)?
- Aveți puține dulciuri și grăsimi în dieta dumneavoastră?
Acesta este doar un mic exemplu al modului în care putem slăbi divers microbiota intestinală în lumea civilizată. Mulți oameni răspund da la aceste întrebări. Și asta este problema.
Atunci este bine să luați probiotice în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, poate cea mai bună sursă de informații este cartea. Am publicat excelenta carte a doctorului Bukovsky „Să ne salvăm intestinul”. Probabil că nu veți găsi nimic mai cuprinzător scris și în același timp foarte ușor de înțeles.
Cartea Healthy Intestines (publicată de Melvil) de Justin Sonnenburg și Eric Sonnenburg este, de asemenea, o lectură foarte bună. Un cerc similar de informații cu alte cuvinte.
Mai multe sfaturi despre acest subiect:
-
Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 17 iulie 2018
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.