Deoarece am analizat recent cercetările privind alimentele fermentate și efectele acestora asupra sănătății, astăzi avem o analiză mai mică a studiilor (dintre care multe sunt din anul curent) asupra probioticelor.

efectul

Probiotice - adesea definite ca microorganisme care pot afecta (în principal pozitiv) sănătatea atunci când sunt consumate în cantități suficiente (1). Se spune că probioticele joacă un rol critic în promovarea activității imunologice a tractului gastro-intestinal și a microbiomului (2). Se folosesc tot mai des. De exemplu, o analiză din 2015 a constatat că 1 din 5 americani (care este un număr destul de mare) ia probiotice pentru indigestie (3).

Să aruncăm o privire asupra studiilor din ultimii ani și a rezultatelor acestora, care susțin că:

Probioticele ajută la:

  • Constipație și reducerea durerii cauzate de aceasta (2)
  • Diaree: în acest caz, efectele alimentelor fermentate menționate (în postul anterior Fitclan premium), cum ar fi iaurturile (2) (4) (6)
  • Colesterol: ajută la scăderea colesterolului total și „rău” (5)

De asemenea, au un efect pozitiv asupra:

  • Colită ulcerativă și IBS (7) (8).
  • Sănătate mintală: deoarece legătura dintre tractul digestiv și creier este din ce în ce mai studiată (20) (9), există, de asemenea, multe rezultate pozitive din studiile privind efectele probioticelor asupra activității creierului și a psihicului, cum ar fi îmbunătățirea dispoziției, anxietatea alinare, minimizarea gândirii negative și reducerea stresului (10) (11) (12) (13) (21) (22) (23) (24) (25) (26).
  • Îmbunătățirea activității cognitive: îmbunătățirea memoriei (14).
  • Promovarea imunității și riscul redus de infecții (15) (16) (17) (18).

În timp ce aceste rezultate nu înseamnă că probioticele au toate aceste efecte pozitive asupra fiecărei persoane (este individual, ca în toate cazurile), acest subiect este din ce în ce mai studiat nu numai din punct de vedere al sănătății în sine, ci și al sportului:) Cercetătorii de la Universitatea din Singapore încearcă să dezvolte noi probiotice care ar îmbunătăți regenerarea musculară și performanța fizică la sportivi (19). Dar, deși vom vedea un astfel de „miracol” viitor, nu vom uita să acordăm atenție sănătății generale și factorilor de bază care îl afectează, cum ar fi. somn, exerciții fizice și o dietă echilibrată, care include și mesele fermentate/probiotice menționate.

Beneficiile unui tract digestiv sănătos pot afecta sănătatea noastră generală și aproape toate funcțiile, deoarece: „Totul începe în intestin”:) Deci, merită cu adevărat să ai grijă de alimentele fermentate/probiotice și să menții un tract digestiv sănătos.

Alte referințe utilizate:
1) Sanders ME. Probiotice. Asociația științifică internațională pentru probiotice și prebiotice. Http://isappscience.org/probiotics/ Accesat la 25 octombrie 2017.

(2) Wilkins T, Sequoia J. Probiotice pentru afecțiuni gastro-intestinale: un rezumat al dovezilor. Sunt medic Fam. 2017; 96: 170-178.

(3) Scopul probioticelor. Consum Rep Health. 2015; 27: 9.

(4) Guerra PV, Lima LN, Souza TC și colab. Tratamentul constipației funcționale pediatrice cu iaurt care conține Bifidobacterium: un studiu încrucișat, dublu-orb, controlat. World J Gastroenterol. 2011; 17: 3916-3921.

(5) Macchi C, Botta M, Bosisio R și colab. Eficacitatea și siguranța unui nutraceutic cu extract de orez probiotic și drojdie roșie la pacienții cu hipercolesterolemie moderată: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Program și rezumate ale Congresului anual al Societății Europene de Ateroscleroză; 25 aprilie 2017; Praga, Republica Ceha. Rezumat 78448.

Articolul a fost pregătit de Lucy Sabová.

(6) Hempel S, Newberry SJ, Maher AR și colab. Probiotice pentru prevenirea și tratamentul diareei asociate cu antibiotice: o revizuire sistematică și meta-analiză. JAMA. 2012; 307: 1959-1969.

(7) Shen J, Zuo ZX, Mao AP. Efectul probioticelor asupra inducerii remisiunii și menținerii terapiei în colita ulcerativă, boala Crohn și pouchita: meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Inflamm Intestinal Dis. 2014; 20: 21-35.
(8) Derwa Y, Gracie DJ, Hamlin PJ, Ford AC. Revizuire sistematică cu meta-analiză: eficacitatea probioticelor în bolile inflamatorii intestinale. Aliment Pharmacol Ther. 2017; 46: 389-400.

(9) Sarkar A, Lehto SM, Harty S, Dinan TG, Cryan JF, Burnet PW. Psihiotice și manipularea semnalelor bacterie-intestin-creier. Tendințe Neuroști. 2016; 39: 763-781.

(10) Marin IA, Goertz JE, Ren T și colab. Modificarea microbiotei este asociată cu dezvoltarea comportamentului de disperare indus de stres. Sci Rep. 2017; 7: 43859.

(11) Pinto-Sanchez MI, Sala GB, Ghajar K, și colab. Probioticul Bifidobacterium longum NCC3001 reduce scorurile depresiei și modifică activitatea creierului: un studiu pilot la pacienții cu sindrom de colon iritabil. Gastroenterologie. 2017; 153: 448-459.

(12) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Un studiu controlat randomizat pentru a testa efectul probioticelor multispeciale asupra reactivității cognitive la starea de spirit tristă. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(13) Yang H, Zhao X, Tang S și colab. Probioticele reduc stresul psihologic la pacienți înainte de intervenția chirurgicală a cancerului laringian. Asia Pac J Clin Oncol. 2016; 12: e92-e96.

(15) Sawas T, Al Halabi S, Hernaez R, Carey WD, Cho WK. Pacienții cărora li s-au administrat prebiotice și probiotice înainte de transplantul hepatic dezvoltă mai puține infecții decât martorii: o analiză sistematică și meta-analiză. Clin Gastroenterol Hepatol. 2015; 13: 1567-1574.

(16) Manzanares W, Lemieux M, Langlois PL, Wischmeyer PE. Terapia probiotică și sinbiotică în bolile critice: o revizuire sistematică și meta-analiză. Crit Care. 2016; 19: 262.

(17) Rao SC, Athalye-Jape GK, Deshpande GC, Simmer KN, Patole SK. Suplimentarea probiotică și sepsisul cu debut tardiv la sugarii prematuri: o meta-analiză. Pediatrie. 2016; 137: e20153684.

(18) Panigrahi P, Parida S, Nanda NC, și colab. Un studiu sinbiotic randomizat pentru a preveni septicemia la sugarii din India rurală. Natură. 2017; 548: 407-412.

(19) American Chemical Society. Fără curaj nici glorie: recoltarea microbiomului sportivilor. 20 august 2017. https://www.acs.org/…/no-guts-no-glory-harvesting-the-micro…

(20) Microbii și sănătatea mintală: legătura dintre biom și creier - Medscape - 04 martie 2016.

(21) Wang Y, Kasper LH. Rolul microbiomului în tulburările sistemului nervos central. Brain Behav Immun. 2014 mai; 38: 1-12.

(22) Raison CL, Lowry CA, Rook GA. Inflamație, igienizare și consternare: pierderea contactului cu microorganisme tolerate coevolvite și fiziopatologia și tratamentul depresiei majore. Psihiatrie Arch Gen. 2010; 67: 1211-1224.
(23) Berk M, Williams LJ, Jack FN și colab. Deci depresia este o boală inflamatorie, dar de unde provine inflamația? Medicina BMC. 2013; 11: 200.

(24) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Un studiu controlat randomizat pentru a testa efectul probioticelor multispeciale asupra reactivității cognitive la starea de spirit tristă. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(25) Yang H, Zhao X, Tang S și colab. Probioticele reduc stresul psihologic la pacienți înainte de intervenția chirurgicală a cancerului laringian. Asia Pac J Clin Oncol. 20 februarie 2014 [Epub înainte de tipărire]

(26) Pärtty A, Kalliomäki M, Wacklin P, Salminen S, Isolauri E. O posibilă legătură între intervenția probiotică timpurie și riscul tulburărilor neuropsihiatrice mai târziu în copilărie: un studiu randomizat. Pediatru Res. 2015; 77: 823-828.

(27) Sekirov, I. și colab.: Microbiota intestinală în sănătate și boli, Physiol. Rev 90: 850-904: 2010 http://physrev.physiology.org/content/physrev/…/859.full.pdf

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe 290+ articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.